馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手2 y6 g- R" ?1 `9 b, |( K
os.tvboxnow.com. D9 p' {# s# i& y+ o
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。
! g W% a# O& [- z! s* X: N* }公仔箱論壇 7 }2 p( j# ?7 G6 g; j7 Q% w1 U
: |: X* v8 D+ s* d1 D! J
os.tvboxnow.com1 {. ?6 i; H2 ~& Y. m
/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。
9 {: a, s6 ?: Y' M
, Q0 h$ v' m: n5 Y) H, Gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 T9 N$ e. I$ d3 e- c
3 t" m1 n6 T# Z$ i) Y
7 ]' i$ ~- B, U" \. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。
; f( }) \8 s& x6 J+ u* G3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P: [6 o6 A" P公仔箱論壇
; V! H2 J7 N1 J6 H2 u根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
1 g2 n0 X9 T( u% ^! j, _ E ; }8 f6 D1 s( D! D( ~0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x1 T/ O: c7 l! Y; o5 N: t, F0 u
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。4 @# K7 a; N% S" q
os.tvboxnow.com0 J- k/ f% @# }
9 t: A. U% p6 B/ r; F ~' Vtvb now,tvbnow,bttvb除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：tvb now,tvbnow,bttvb( ~8 x1 D6 |+ z3 y ?5 K0 H9 w
$ N* `$ @; \4 \ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k, ?# ^# L, t' k: ]( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【小腿抽筋】
6 B) R1 x V, {( g/ htvb now,tvbnow,bttvb
0 Q; j S+ q+ `. w! Q. p/ z kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 H& z+ V* F2 z/ M
運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。
8 R' e. V( A$ Y/ H4 _$ C
" U9 i/ e) t7 {- i9 o! R- t$ F! q. n$ Y$ u7 _1 o) a: o
【 運動性血尿】
* I5 s% D4 d2 w" |( c+ ros.tvboxnow.com
' \3 D( q2 I0 Ktvb now,tvbnow,bttvb" O' ]4 j0 k9 s" M) n/ [$ @% D( \# {
馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。
1 W$ { i& R: r: J t" E2 _
( E" B+ [* ^2 atvb now,tvbnow,bttvb8 ~6 G; ]4 Q: m: Q& X& L' a1 i# N, W
【運動性貧血】3 B. W4 b( u4 U5 ^0 O
- e) t+ X& n& Y; Z( z0 d
9 g! B4 R$ i Q# x# J$ r& G }
在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 