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* G7 H8 l* w9 Vos.tvboxnow.com吃五穀雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產品外，業者推出五穀米、十穀米，甚至混二十多種雜糧，產品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb* W/ M% a6 c0 W; @
& H& @ }! l' b5 I k! K許多人也都知道，過度精緻飲食，對現代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌症發生率高的情形，有害無益。
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但你恐怕不知道，吃五穀雜糧，其實也有學問，吃錯了反而傷身。
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, K m+ o) |! P3 n" Y健康的人吃五穀雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，有些人甚至不適合吃：7 O' b$ ^; g# X: S# g0 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q- b, e& q+ P& S8 u/ l, q3 x' o% {
1.消化能力有問題的人
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馬偕醫院營養師趙強指出，消化能力有問題的人（例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍）不適合吃五穀雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛。容易脹氣的人，吃多了也不舒服。: b/ s, Z8 `7 \) ^
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中醫師公會全聯會常務理事陳旺全中醫師也提醒，有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題；也要斟酌吃大豆類，避免脹氣。; ~7 q4 j% g2 i2 \ z8 _3 G
# i" C1 |/ c. C* r5 G! p. Nos.tvboxnow.com2.貧血、少鈣的人tvb now,tvbnow,bttvb' ?8 @* K; y r
0 Z; H I5 ]+ y- t) Z穀物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，趙強提醒。例如，牛奶不能跟五穀飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。os.tvboxnow.com/ b3 w3 C% l6 c8 E, B3 v
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另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五穀雜糧，「很糟！」趙強說，他臨床上看到，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。
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8 O' @0 Y2 M3 ?9 @3 o3 M U ~6 v公仔箱論壇女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉，他強調。
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1 t# K% K- A. {' B4 [. N3.腎臟病人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c g, ?" x( Y9 S1 @
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腎臟病人反而需要吃精緻白米。因為五穀雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受。
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趙強目前在醫院負責慢性腎臟病人的飲食衛教，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊捨棄白米飯，換吃五穀雜糧，想重振健康；結果三個月後回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高，仔細問才知道病人反被聰明誤的作法。公仔箱論壇* N+ T5 m7 M6 N& a. Q5 `
9 Y3 m$ ~/ V+ r, a1 q# e" a4.糖尿病人公仔箱論壇3 N9 P0 Y7 H* v, J0 ^1 H
: `' L* J9 S2 o/ C* E% p公仔箱論壇糖尿病人要控制澱粉攝取，即使吃五穀雜糧，也要控制份量。os.tvboxnow.com* D0 @, ?: M* I$ }0 ?
, M$ `" Z+ y. G9 X, \而且五穀雜糧雖然因為纖維夠，有助於降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合併腎病變，這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米，不少病人因此困惑不已，趙強說。公仔箱論壇+ f4 u. u y: q" s8 {
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5.痛風病人+ h, [" W f3 V" e9 w) e* [
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痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五穀當中的豆類攝取份量就要降到最低。os.tvboxnow.com; E* `! W6 P/ \* z4 y1 C4 L. r7 S
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6.癌症病人
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癌症病人如果胃腸功能還好，可以吃五穀雜糧，但只要是胃腸道手術或胃腸道癌，不適合吃。尤其大腸癌病人，從治療期間到治療後至少兩、三個月，都要採取低渣飲食，避開纖維太硬、會摩擦、撐開腸胃道的食物，等恢復後回診時，再跟醫生確認能否吃五穀雜糧，趙強提醒。
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陳旺全中醫師也指出，癌症病人要避免蕎麥類，以免影響消化，對病情不佳；同時最好先問過醫生的意見，調配份量。
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) ~5 G3 q$ u6 x0 V* y% @os.tvboxnow.com出處：康健雜誌
; k" t4 l8 I, L5 J0 E1 | a作者：黃惠鈴 |
發表於 2013-3-9 11:03 AM
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