第一件：深呼吸
3 D0 ~( g$ O( V" mtvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
3 y4 [; l5 W+ T' F, z公仔箱論壇第二件：四方眺
5 J* [ i4 l6 t2 W. p% O2 p+ Gtvb now,tvbnow,bttvb立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。公仔箱論壇5 u" O, h7 `, i9 z
第三件：淨大便
7 c* C/ N8 O9 n. w: X- Z( a ios.tvboxnow.com盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。公仔箱論壇# u% I6 a$ D" \% Y2 V* ?1 a
第四件：喝水( q: r7 I ~* g
晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
6 f8 G1 b) U8 \% } c' V/ h7 M消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。
$ R5 N! \7 M/ A8 C O* ^6 btvb now,tvbnow,bttvb鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。os.tvboxnow.com2 Q: P9 c4 ?! S4 Z+ L' x7 g
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
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