如何改善手腳冰冷' l! h: w/ e( [! G
8 f$ v5 t7 Z3 h( S6 b公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
& Y( s9 Y0 N0 s+ L) Dos.tvboxnow.com因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e \& H9 m) X! g; \# p
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' d. R m( e$ o j7 ]公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb! b. {/ N0 i6 [
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇, A/ i, D& h1 v2 B5 b: f# S, H0 F. g6 j
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, b: H8 V8 O( Q2 @5 I0 Wos.tvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 7 |8 g; u7 t! N
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 $ A- N ?. f( Q: i( D& J: s) Z( y
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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% k! V9 D9 ], s7 [; Oos.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇2 K) L+ R- p$ ]$ W6 B; \
$ Q- _( d4 c8 N: o+ ^; T) y+ Los.tvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手
# A. X8 h; \ L' X& n2 C1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ . h7 R+ P& S4 e3 v$ P
: O* G( P2 A" K4 j8 O. K( {8 f1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb! U' }& }: Z% w% ^
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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* R3 S! B4 a4 l: M0 c0 U# U0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t, i% B' i @+ \( M6 N
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇/ R2 C0 M2 K B9 `: C
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 4 y4 s6 B6 {; F: \: u1 s
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 $ `; j" f U% I, E+ o) r/ l
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ v9 y/ `; S ]tvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， ; a* A5 l$ ^3 @( s7 ^5 o
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇( l, `% P( B% G
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
3 N) ~# Y$ B r7 {1 j7 V菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 os.tvboxnow.com4 ~; H, M m& ^0 \7 V4 q' H; X
- z, a# h$ g$ Bos.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 os.tvboxnow.com. C3 w' f7 D# C; u) ]8 m. O6 y- J
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 # j3 j! Q5 s! J1 E8 ?$ J, ^
! V( C& W5 L1 X1 B/ c j% dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇! {9 D3 o+ _, R/ u8 C' q
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L0 v/ Q3 k! g! K! J5 H
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
5 W6 S% c0 S1 R" ?0 mos.tvboxnow.com蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
- _) ]7 B5 S) T5 x6 c- `, V9 K2 Fos.tvboxnow.com水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x7 @" g' w8 e% \4 H: { g
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb2 P4 m C x+ S$ ~: A, V
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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; k6 I4 H, x- P0 v* J: G( R% `tvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ e% s. e+ U, p; u
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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$ w2 P7 p/ f+ E) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇+ a$ l6 Z4 }' y) Y3 h; y/ U
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
' P' T& M8 S8 Z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 6 D* j6 ]6 }% V {3 u) q5 K
) c. l; C/ t& ?9 {: E; ?: Y公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
, T3 R. Z }6 J) {如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇) s+ Y. k9 Q4 C# J: `5 T$ h
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb" N* ], X8 S9 d u
4 R8 f( f* V; }公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， . `' x1 _: X7 p" [+ q. |" G R" Z) ~
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
( Y7 q \+ @ P9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
$ A& A/ @6 X( P不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
; s$ {0 o& [* p6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 b% T. G0 m9 G, r
．抗手腳冰冷食補3帖：
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( _# c1 F1 B+ N. ?6 k( H公仔箱論壇＊人參枸杞湯
' n" @' \, D8 v: O+ l. m+ ~2 f人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 os.tvboxnow.com+ B" c5 M2 ^ ?
+ y. @% w; P; B4 O8 Z- k. Dos.tvboxnow.com＊人參核桃飲
2 v$ I# w1 @+ n" {& e1 T; ]os.tvboxnow.com人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇: S9 F5 ^- K5 O3 q
4 K/ l9 `; Q' k& n+ V) }" fos.tvboxnow.com＊紅棗龍眼飲
# ^4 a* G0 C" s2 a2 a) z公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 f) j2 E' r% e7 ?/ T0 C
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
' w0 V a; W8 ^) F+ |3 X# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j, @+ U! q4 L! i6 v0 t* T
．攻略8：注意保暖 m4 H" O2 o a/ Q& o! g
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c& s1 |3 d5 \
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 os.tvboxnow.com& j1 a& i$ m6 }& \2 a
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， : ?* l, z, Q9 A/ Z+ `1 L
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O$ z% J0 F d: q. F3 ?- V/ y- V
) j8 O+ Z& ^+ t* R0 v8 G) F公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 }& p: E' K3 H) Z6 i! f/ Pos.tvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， , B2 ^# r7 l; J& J
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 : _4 X1 S) v% Z+ B0 Z/ M. X
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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; p) k2 J9 c- q Y& D* @0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
' |0 P/ ?2 J+ H6 k! x: h! g妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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9 V1 p$ n0 S1 U( q5 `公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
! C) y* @' G, ~4 f0 o公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
& G: Q/ {5 T R4 ?8 K5 a" atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ {; G8 i' A- I3 J" H3 I# ?# s4 `
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
) G* ?. I# y/ t$ O+ O( p kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇2 \# N9 Z2 t5 o+ P; H
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb2 c- C8 F( d! W) F5 T: s
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 os.tvboxnow.com5 Z- g+ J% K+ n9 L8 ]5 |
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
& t! w- r- x% _& n# j, Qtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
4 w/ }1 q0 u1 ~8 G/ oos.tvboxnow.com以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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