如何改善手腳冰冷公仔箱論壇- X$ C* d& C8 ?# `
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
) k7 q, H# R$ X2 M公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) b& u$ E- V+ H" `! B" B% b- ~: E' c2 r公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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% p& G0 z1 k p0 c M+ V2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因 os.tvboxnow.com4 X6 W, q* l8 p, J Q5 n0 q
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! ?2 T0 F$ X# \( y4 P* [8 W3 ^＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ! I; J) r! W3 d/ ?& {
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
4 V( i* A9 Y7 m! P2 t＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
3 M! B8 V* q6 z/ B3 r6 U1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w: e1 }& }( _& \; A- x1 {
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇# \" w, @3 p: z! O: A' G
# U9 D2 a* @/ ^* O/ q1 h公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 os.tvboxnow.com$ q" |! Q) b! Q* }( F1 e
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
+ @7 m5 {2 L7 C& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d6 ?) n; C9 R! O1 `' k7 v4 k
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
. s, F! j. \5 J" @$ N公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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9 M/ F" F7 P/ F1 A& m) n6 q妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
) i( ], A! y- s1 wtvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇: S: p: i& a" L
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．攻略2：多補充維他命E , n, U3 p+ \9 M! j+ ~! A% |
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 7 l0 g6 e7 s/ |& [; d% z
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \; y! m+ D' t, A1 Q' k
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ! H6 s% n. z( y$ U; \( D
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
" w% q1 l1 J+ I$ `! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇( e& u, @2 d4 i
6 T- k) M( |: gos.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T8 { K7 C7 w# b
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
$ m+ g3 p1 A3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d$ W \) S, V: F6 S
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇2 B$ V) Z2 Y5 l( d+ H7 F g
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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7 v$ z+ u9 z4 O+ R( \; F& E．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 R9 x0 m, R: k2 ~可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， os.tvboxnow.com8 D) w' t2 C3 e
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
, i N# G9 H, l q% V2 t蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o! O9 ?% }1 M9 R- S8 c
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇+ B G( O S4 c
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
2 p* J m0 O2 V; }9 aos.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 } i, n# p" \" Cos.tvboxnow.com即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @2 q) {4 T1 ]! u7 J, ~/ v
+ O. ]1 u, t% ]: v, Y& x8 Ntvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
2 i& D# W. M. Z0 R辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
+ l+ M# | l1 u+ _& c公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
: d: s9 g& J* d如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
# W. T9 y0 H: o utvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 7 c5 i2 d8 R! u% Q$ h
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
/ C, D, l& D+ Q& B: G7 Xos.tvboxnow.com如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5 J& r V; g% y8 t }
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇6 `8 E7 ^+ B! o. x
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇4 Y- {- F. r2 w3 c' [- E* x) n' U M& C
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＊人參枸杞湯
3 r$ [" J3 E: z! V/ Q/ ^2 A' [, qtvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇 b+ I7 O9 Y. v ]4 N
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＊人參核桃飲
) M4 C7 |# V3 m6 m: O- k人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C; a7 W! h7 H: b2 Q
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＊紅棗龍眼飲
* D t6 h- |. u. K公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 os.tvboxnow.com( o* S5 ?- o, j9 `* z" g
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．攻略7：不要餓過頭 ' i, f7 p: Z7 ]7 |9 K% ^6 P3 q0 H
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
$ C# f* u! w" ]別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， # g: }: x4 V; C. v! `
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n6 S8 `2 e1 U$ g. m
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
* x5 D/ ^; k' C7 o0 Wtvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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% l8 G5 ?! L( N8 v也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! ?1 k6 Y& n) r2 t4 Hos.tvboxnow.com晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ; d' b: o' E |$ z4 s' C- o: c& M+ a! I
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
, j' O1 Q2 T3 \% [( L PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 z8 ^" e: q9 ?; r H' Mos.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb0 u' u' `. t. d$ |% e" t* }
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
8 T6 x6 g* M& J' J9 V2 ~3 T妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 os.tvboxnow.com' ?6 |/ Q# g+ G. X
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＊如要加強腳的保暖 os.tvboxnow.com% O; O& y6 O O4 v
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
5 E! d6 e' q8 F3 E另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ! l' x) p0 k0 S/ {* i+ ~ d4 \
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 s" f% r- W4 |& C* etvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ! W4 g. K) R! O: f9 u' D
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb: E8 g u0 l- d
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ : b- h6 q. K: M- V% F
" Y2 ]1 G4 i4 u& `公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' T$ y( C" A' p( K* ]" ]以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇2 s# e7 I- u" ]: c
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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