如何改善手腳冰冷
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5 t! o, F+ R( c4 @; G+ R0 T( ]' ^# e公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇0 v4 J( E- ]& @4 a/ o
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p4 p2 J$ }) h9 n" y' R% f
; b: J: a9 B9 X( C2 P7 c2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: _4 `: Y$ j" B8 }- b從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
0 Y; u; h, Z4 Y% J' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t9 J/ b1 `, {" A/ X) N
手腳冰冷的主因
7 |: P R! c0 l+ j＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
# W! c6 C: ]( [1 R! {* T) a/ Ytvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 g4 r0 ]% R1 Y2 s0 Y. ^ B
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
- j7 l" T" Y7 f V7 D8 S! G" I$ X公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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, l0 p0 ^; m4 j3 X' L9 Z/ G5 Pos.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
* b9 R. V. X6 k$ i$ y* Aos.tvboxnow.com冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇* U4 p! N9 M m$ \2 \
6 w- T3 R6 A# ^5 Y用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F/ ?6 P3 l& w0 D" H' H x
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb& U$ S( C* X" q% G
! P% P: k/ Q$ C4 }; ztvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' z/ d5 C6 Z# h3 c! [os.tvboxnow.com工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
$ ]- @9 L) L- j5 G. h% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com ^* `7 F8 G! i8 T; M- L7 Z8 Y& x
．攻略2：多補充維他命E $ N* z8 i' t5 Z0 P9 k; R, ^ I
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
/ y+ G4 x. `+ q# E6 V3 }公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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% \- D" m, e; ?4 V) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N8 d7 X: a$ r
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
% t1 T; T: k7 q( p% O5 K6 Fos.tvboxnow.com更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb* F5 b P, M" A0 y5 P$ i
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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# y& S5 n% M; ]' q4 j0 J; Eos.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 S! d0 a) j+ i1 a維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 os.tvboxnow.com% a0 I: a* ?/ J' ^$ y i' B
% T5 H B5 e8 q: A/ U; Vos.tvboxnow.com．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
, G, Q6 N6 c- b1 n$ z& L公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
) k/ j+ w( S# ?: |6 ?$ D) Rtvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
5 S3 f, a+ E5 @- v9 d7 U: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； os.tvboxnow.com! z# r# r; T" Q0 M8 S
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
% o" L O% F4 s, ?- ~7 qtvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， os.tvboxnow.com2 m' U. x& {0 ~3 }
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v, @5 k$ ]1 ]& V2 ]3 M" P
( R" p$ R& S5 E$ \9 Nos.tvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
( k/ P7 z0 [9 n5 ]) r2 x1 C& otvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ + f# l4 \3 u( X( q
/ U: N1 o9 [$ r8 d; y2 U9 y3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇( P3 \% f, r+ `
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇" b/ Y: ^- ~ R# k
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V# O! C) |& Z9 n
$ s, X/ a7 d# c, mos.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物
5 f9 D4 s0 |6 L/ t; ?% v" `. _' M公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， os.tvboxnow.com1 T; B$ {, S. r4 h0 K. Y( m& p
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ( n! I3 u7 I& K( u$ ^
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
+ Y! } v. X* ?% m4 ?1 P3 e1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f6 @) d I `0 ]3 i
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇! [7 l0 d' H/ A
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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' X5 ?/ m; m+ B( ^0 Y. L: p% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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2 {3 O- d0 s. Q4 r( Ltvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯
. ?7 d* a! c4 }& @* F; U0 I9 {$ ~人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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X$ R' F( e {$ _tvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 公仔箱論壇+ ?& P) q- r7 Y( y
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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* ?2 I7 I/ v2 u, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {5 K& m/ h7 Z$ H% S6 y7 L
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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8 i3 ?1 Q7 P9 q0 J．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb% J. @0 O2 F+ D! s0 r/ q/ _ C* |
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 & _9 E3 S4 X6 Y: M! k, G$ @
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
$ x" ?2 q) Y* s9 nos.tvboxnow.com如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇; r- x7 Y, i. t3 G
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
% U* V. z( L c1 h# d' T9 n, H* P不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
$ ~: c3 g$ k1 C" c3 E5 {# a, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I, e N8 L! a公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- G- K; G) y4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇/ H% U8 w5 i, H
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }" E9 }: D6 X1 `$ E: }" L: l
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．攻略9：穴道按摩 os.tvboxnow.com* E( A' @. o: S' G% }
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 os.tvboxnow.com% D- C6 X" k* h8 T
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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5 H: g' ^( ]2 b! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖
( w; ]+ E n) A1 ?8 z: d0 \5 ]公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r5 C. K) u. n' q& ^ v' y
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 a5 O7 Y" O" G! K' j( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 3 h. b9 X* r, ~! ~/ I; s
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& ?2 I' L- c6 itvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?' B/ @" l3 U1 P' C. x. v
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ! B ?; u( t* {) }6 i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 8 i7 A0 E' r/ I: j& P
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ ) t5 f) _# C: i* {% q1 U/ |! f
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
, N7 W! q" }+ W以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇1 k; W6 [1 U$ I4 {
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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