如何改善手腳冰冷
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. l2 q8 S( [/ v1 t: E% ^tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇1 ^# z# g1 j8 J: f" q8 m
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
0 Z: \4 o7 \' u, t. ?# f2 ^tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. G6 L2 |6 c% _$ t/ ^% O X( p
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c$ ?5 n F6 _6 O/ O
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 os.tvboxnow.com8 c) v9 ~; d- r# g
! g* H" _- a# Z+ t手腳冰冷的主因
! E b) U+ g5 Z% U, g6 O! F4 C公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
. _& e/ O) m4 o6 g＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
5 I' J$ \! o8 h5 ~/ A9 _2 _; jtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
1 s9 N: d, _- j: ^＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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8 l. j6 g* `6 ?3 m- z9 }) Otvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x1 U, { L( G* A( [+ T5 i9 {
' a5 Y" Y7 a3 E4 t" v" l1 K; |+ Ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb; m+ i5 C s/ M2 M- V) J8 M
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb8 x; m0 W) j; ?6 V6 f8 J4 P+ D* J
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， - A& E, K. O; C9 L
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 P. M" ]. O8 Z! k% N
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
, U% a0 n2 w* H8 w工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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- x& g$ n; P F; y6 _5 h( q5 ?) F公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
# k& g8 @4 i* S9 T( ^8 htvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
# v( W4 Y8 v# t. K5 n1 I. Stvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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. s' N2 a0 B, n2 N( Qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
. b: A0 L T, I$ f( ftvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇6 J# a* H0 }; X5 H! s* E9 L" }
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {0 X# _1 y: T2 \) K" e
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
0 l/ |* ~5 S7 V; @, Z# {. `公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
# O1 U/ e1 X1 {( ~$ K& f公仔箱論壇os.tvboxnow.com& i( G" y5 ~: c$ D9 f T* A7 F M
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇7 A0 P& u& j5 z* C
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
4 @3 t( T2 F$ O3 ?+ x. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E; M3 L5 A Y% \% q P) K5 I
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇/ h( U0 u9 _1 m7 i0 J1 l% n
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
1 i) J9 X! ` a) s9 e+ d- B" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
0 h+ P O# a! U) [tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( o: e7 c% V; S# ] ~+ ~! [5 }/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 a6 k" b) w- e8 V. f( h5 |3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
7 y6 w; _9 Y* \/ ^$ F公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 os.tvboxnow.com' k$ m4 D5 f6 Y. j! B9 L
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 7 F2 \. d2 z# Z* T
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- F% p8 R/ M; P* q1 k' m" L) e0 P) B
& a. }5 g6 M7 N* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb- B4 X9 D1 }: i2 i
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
/ {& b8 x" D0 Q例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ os.tvboxnow.com( C# y3 m4 a2 P+ l, Y: H
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．攻略6：常吃溫補食物 * H8 k7 e) }0 B& f* b
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
) y7 J+ S+ Z& I3 l4 Q+ @- H# F+ H冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 4 }* h1 q" r5 D: Q2 J8 E& A
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇2 X D* G/ v0 u8 n' J
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
" S7 g5 J5 \; W/ [仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 j- ~" T$ x
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
( m: _3 o' I) L5 I( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l" A( l: a( f9 @# c% `% ]2 `公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： : w6 |9 _5 R5 f/ t0 i4 Q& C3 h
* [: ~4 T3 M* J# sos.tvboxnow.com＊人參枸杞湯 os.tvboxnow.com5 Z6 O8 Y: y6 B x) e5 B
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
7 K& i" N8 W- Y! P4 [公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 [% p, x* p: v5 i! _: a8 a: e
/ Q, y4 ?8 f) w. W$ w! r0 l＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 ~! \& J' ]6 ^/ F* e
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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& {& q6 p* `) y2 n2 C# j5 F．攻略7：不要餓過頭 + x' f) m+ ~1 E
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇0 R0 j! c6 g6 {- Z- @. K
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
8 ?/ {9 w G, A2 n8 X8 X5 l如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇* r& _6 O3 g; d6 g8 u
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- F$ f6 y) O% V( b9 ~
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇: u9 W S' J: e6 n
0 e( k' U+ ^: j" g" }" D/ ^+ d' O- Nos.tvboxnow.com也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
* k* f% T6 M- h4 d" d晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l! r: C, a5 N) b7 L
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 0 Y2 x8 i k u. A. X F
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- B/ _, Z7 ?2 r- D; M e2 |4 L( ros.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇9 [$ x. M' W6 m/ x
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
$ X" S: h" N! i/ V7 g& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W; F. [+ b; k% gos.tvboxnow.com＊如有全身畏冷的的現象 / Q; W) g1 ]# f9 _9 \
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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' g+ R! E1 z$ f* x) ?2 v& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 5 u! n) b/ l( e) p! h" q% ?
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 : U7 a) p6 k( [4 q
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ) t" u1 r V6 k6 I/ v
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 os.tvboxnow.com# R2 Y( E. H! V
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W1 Q0 A% j" l: ~
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
/ s) [: E; r* w7 G2 I公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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+ _, D8 {' y7 C7 |+ A+ W0 \另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ os.tvboxnow.com9 p1 t# K) F8 t/ n) i
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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