如何改善手腳冰冷9 t/ |! N( ], C# Q. l
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
9 g) X L1 a3 M. [/ T因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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3 ]/ Y8 N" Y- ^, ]( Y! Q4 _. R公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g6 _: {+ r1 E+ k; Q) A
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
. n. l5 M/ b7 y* l2 m＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 c: }, \% q. E% a# L" B" D' {- x公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
& \( W9 L4 d# ^tvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N p% Y; F6 R3 i
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~# x$ M/ a2 Z `7 b+ N
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇4 r+ Q& b* l6 X( G
% ?- s/ h0 T- S( t! ]9 V! Aos.tvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇2 x) b c9 `1 r4 h; k
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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( B! U7 @, h' h1 l# g公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 4 g) [6 d a! C! |7 Z# M
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb% E" c( R# V4 V3 C9 J
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
/ p1 w( P" f7 ]3 @& g5 I8 }工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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/ x6 f, }' E# z) J1 z# `os.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H) C) N V0 K A( a) s
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb! @7 u3 ?8 N7 Q7 b7 x6 d; L
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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* A. U2 `3 H; j; m公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
% G: k2 g: A2 G4 S- T1 N公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb; h" e' C7 A& L- v
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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/ j8 e8 H8 m$ H+ t5 _tvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡 " o. A( [, O) U- f6 X
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb/ s! Q9 j5 H1 {1 _3 h6 o
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 `) M9 a! m* T7 n
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 M' h1 h ]( f# B8 c% y公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
; l7 k" n. f& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e" x, e! x( R: ~
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
$ D' X) `7 c4 l! H* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
# i2 J6 E, Q! q' Stvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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1 n7 b; s4 z- r5 E# i6 V* r5 J公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇$ M+ g1 V3 c& Q
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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2 ]' _' W1 F( ~. N' @. C．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
. N3 e# w$ `: S" ?$ r辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
P" [3 P3 ^( B$ ^9 B! u公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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9 h. W% e( P6 t$ p3 ^% E9 o公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
2 `1 f- L$ w2 c/ z+ O) K7 a8 W+ Mos.tvboxnow.com如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
; k, `" y" X8 o$ J7 S冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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) R/ p2 a2 y% Ptvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， os.tvboxnow.com7 f" D+ ~7 f! X" D& V/ I+ p
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb8 D& T5 z/ a: W! V0 h1 H) \$ B
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
& y V8 `# ~: T& Z; I/ W- Ltvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `# Q9 z, y9 V0 E4 i
8 L2 D7 j: p* [公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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) b+ Z7 Z% E6 L. Tos.tvboxnow.com＊人參枸杞湯
9 _& _& }3 L/ S' w% h) G9 M5 r5 ftvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 A. A, l8 P, h1 H
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＊人參核桃飲
! p U$ |2 t9 o2 c人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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. }' A1 l4 K5 u: P2 C) a0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
- _1 `: ~0 J: W" oos.tvboxnow.com紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' H" {( @ w; T5 L+ w) W& F
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．攻略7：不要餓過頭
# T. m# q, d, R/ I$ D4 U; @不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb* S9 _7 a( c, E# Y6 b4 q% u" e
# @8 i; F& F; H" O9 Z: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F: t5 R$ N# i1 H. T0 f
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
% \: o& S6 L" {$ f$ ?& `9 r6 U公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb& I9 ?- V) d1 c6 t" F7 d) v
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， os.tvboxnow.com$ U: @8 z! F& h
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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( W) Q [' K" D5 B1 y7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 K: P3 [7 S( b1 m9 X' q hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
3 _% ]7 k6 \. }* T+ O( t- Dtvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 & f, S3 T* l0 r1 j
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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+ R+ ^% u7 \. r- d5 K9 A公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 os.tvboxnow.com% x6 x8 Z% i: s+ \
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 a7 X! p ^& ?* G- E3 f
8 C/ Z7 g' H' |: M- Ios.tvboxnow.com＊如要加強腳的保暖 os.tvboxnow.com, H. G3 b" L8 c, L
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 os.tvboxnow.com- _3 m) s- O& f' }" J
T; A! X S% r/ D8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
0 Y2 J& w0 V2 t! A9 W& |' wtvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 1 r7 H: \% ]; \8 s4 A! C
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" T4 n1 c1 M% I R．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
; j: W8 S3 z7 h$ g' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
3 R8 f0 _3 i, W% O但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
! t3 q6 \, W* m! j# p$ [公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇: [ C' s7 c' ]
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ - g% |' ~) L# S4 [ W
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ % R% ]6 Y: k7 s+ Z: N" r
! ^; i7 P3 e3 o: F1 u& ~( `os.tvboxnow.com |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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