如何改善手腳冰冷公仔箱論壇" U0 q4 r5 q1 O- c+ Y
! p# e: @* P* f8 E" H8 h) U1 Btvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
" y* D- k$ \6 f: H5 T; s+ W' u因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 8 f$ u2 w. `9 E& N% T8 a. e6 [( b% T% n) \
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: f9 t$ m. r, |+ D3 @, Sos.tvboxnow.com從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 3 f [ z4 J0 `- M& J. ?
0 r* v+ ~! G6 g公仔箱論壇手腳冰冷的主因 os.tvboxnow.com2 _+ `. j0 ~3 l+ d) w
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 os.tvboxnow.com# B: i, A5 f. W
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 1 }: _# k; a; O
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
, w+ L J( i$ N/ W2 c) j! A＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
2 p$ x, ]/ q- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @: u9 o6 p7 M% Z7 V9 y
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...os.tvboxnow.com/ Q# E2 ]! N5 _/ k8 ^; H- X+ G! k
( G6 M& v- T7 U/ h0 d; r．攻略1：勤運動．勤甩手 os.tvboxnow.com0 P8 g6 R# a/ C; m' {
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ os.tvboxnow.com4 U) H8 k, n9 z @ S
1 N$ M; N0 d$ Z& ?# S4 e" ^公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
5 w$ a+ R% q7 m4 w公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
; d" |; ~/ {5 {& l. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a" m, C+ V' h2 R, N2 e8 E8 C* `6 w, d妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 " y0 j ?+ M* Y* t4 D: N* E; X2 b
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 2 K4 q0 G" u6 j6 a% u4 M: O
2 n" o! U$ ~9 ^8 [os.tvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E
9 |' }" A, |( d! h1 |' F( x4 U3 Y# P公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， os.tvboxnow.com% X! T7 ]& L0 P
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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; u* k q' C& u6 `- G1 u. q公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 # M1 s( L, j$ s( X
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， os.tvboxnow.com0 [, y, P3 _1 y- F1 E0 f3 B
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇0 r/ S; {9 l5 p. m' B8 [! \
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 / x2 y5 \" Q: F/ t. }) V
7 h: l, Q5 y- I, [4 B: s5 ?% Tos.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
' [, q! t2 s. T. J6 Q( d& Y. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 ' w, F8 n, ^. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {) N3 P" d( W) M$ L, B
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇1 w, I/ ?6 C4 _/ V# }' d
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
# R) ~4 [3 R1 u7 c' r, w如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
4 c/ r1 Y& ]( Utvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
4 y# b( D+ M* V7 N# @$ O水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 {: G/ ]/ j: i0 Nos.tvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb5 H: k6 t6 C( F2 e% V1 t
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
]" @6 K( m3 k公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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: a+ i# X7 ~9 S．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z' L- y$ O: x$ w2 p6 @
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇. j& o# n# y' x4 O& q# T
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
$ I- j+ l1 P( @- q- ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, `9 U# d1 m' r
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u! U: K/ L' P3 D4 D
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， " Y+ a' k7 t ^7 S5 r2 w" X
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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+ m7 x1 ?$ l# A公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， & ?4 n/ f$ G* q5 a
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' W1 U g, K; k ?' }公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇# N. _ S) L I
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
3 m: N6 ~, h8 P* `6 `1 \% stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |' h( c. Q4 O6 p" G b
．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 4 x1 E5 [6 i5 t6 v' V
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb' y k1 i" V5 x N. }* e3 K) N( U
- z y9 A& a1 x5 F* i" J$ L+ S2 H Oos.tvboxnow.com＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb, z4 X1 x1 o# i6 l3 l
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 . }* b) L3 i+ |& u
; Z% Q! |. R) Q( j6 w公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
% x2 A( M( i8 z2 @& ]tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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3 b; i8 |4 o7 p( H2 E* S0 h9 Z4 hos.tvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇# O' p" u: ^$ G4 z9 v% l% O% C
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 os.tvboxnow.com( v, N! x* {2 l+ y
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．攻略8：注意保暖 5 q) v: H# o T. {* Y+ J! U
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
7 Z% n1 H, b" K8 a* o/ d/ etvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 * L3 z+ g% J. s% H. s
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
, `" ~! K( o/ l; F' I) e! U+ w! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 % R! x4 h: c& y. g1 c: o) \. _
" g0 b% K' Q* k, L l! N6 m. Ztvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 l4 Y) n! f$ \3 X# v; F公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， $ E Z5 d( r) T- T# u/ ?
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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, j* ?/ @* R# d/ R2 _& u+ ztvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
. h+ r. s" o3 l中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ % [" l5 [$ G# i: u
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E# H+ s& L- j% R
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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: t1 }1 P! L+ X公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
8 {" n) \+ ^9 Kos.tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
/ V* N M! G# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?, @/ @! k1 ~- Y5 y
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
* j, v: P8 o1 j# i3 X9 {: q5 V2 R另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇% j# m% R# n) ^- ^
: t! i; {/ }0 z5 R! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D8 h6 b% c; D' _6 ~2 c公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j+ E# U1 X% j4 g: G6 I
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb$ q" X) m5 r2 l& e# q1 r
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
T7 t- `6 x/ ?* N公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ h0 f+ Y9 c1 {0 {* h. P' H! z
os.tvboxnow.com" W; S" C& f, k* ~
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
6 o' o: V7 d3 W& t$ K4 [os.tvboxnow.com以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇% i1 x7 l/ P) ^6 r2 O$ O
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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