如何改善手腳冰冷os.tvboxnow.com/ X6 l! C! U: H/ r, e9 d( f
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5 i2 D& \7 v* B8 l7 X
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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; U9 c* @6 i7 A) K/ C' s" m一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8 K# \3 k; G, m& E- t$ Z. u5 u- rtvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 2 `6 X1 t+ r5 K! a1 A) \% {
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手腳冰冷的主因 os.tvboxnow.com/ l8 } d# W+ Q+ w: f8 l5 B
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb: P* K# K; @* |2 s/ J) X
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇; y+ H0 z# y2 a' j* U; y
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ' e5 G6 P6 N8 c. w6 j
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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: L! @) q+ Q8 d' _7 \# j8 [os.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇9 k8 @2 r8 l H/ m! m' b$ C
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．攻略1：勤運動．勤甩手
1 P- e+ L0 W3 L: Ftvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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7 M0 V/ k$ e3 I- r4 P用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ c& ]+ c3 G9 {; y0 m: ^因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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+ p% l5 m0 }( _妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 os.tvboxnow.com3 X' [8 x7 F* W1 q3 R% j+ f) c
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
Q* e( x, a$ }0 a公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
+ y1 c: u: p3 [ I1 {% }tvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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- q) m& b5 u M) Y5 A7 l% Ztvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ J0 _6 G2 _+ \6 y
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， os.tvboxnow.com8 ~4 \3 w" s" I7 Z# Y' z; _) V
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 r$ l3 t* p& q3 N! itvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 % @" C) G" d- w
- E" L: x, _* G9 q7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
) A; f5 [8 l; ]( X7 i8 l維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C( q+ V, p1 x
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
% K- [1 f3 |2 C! O6 @. a: x公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb1 @4 x# ^9 x8 P3 N% G7 V7 ?
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 9 O) Z b) C! l* Z- z- i+ `
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
" C. B/ _" U+ N9 b; p4 f1 m& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇4 f- `$ l5 s, x3 A
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb$ b/ H% }: R& {, L" A
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇2 y7 c9 q4 [" ^
& F/ J; L6 U( x5 Y9 Z+ R& `要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
5 s* O5 `, J5 m1 ]tvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb5 k9 z3 U6 ~' m& i/ V a9 ? B7 }
4 e0 N2 }2 a; V; F' a7 Z1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb8 o, G, Q; x/ h' N. n, Y
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， % W1 {' u* ^/ [, h4 c; A/ v! K
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇. X! s8 K8 K0 P; j5 |9 _
! O$ T; l: s6 D3 S. e$ t) s．攻略6：常吃溫補食物
: ~0 V& S) _- X7 b$ I公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
) {0 P! L2 a6 d% Ctvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
7 R$ u7 P; P% p如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb+ U4 Q' P f8 k7 L; _
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
( F2 s2 H1 m$ g* \7 uos.tvboxnow.com不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ $ p2 y% v: A) y+ e5 o
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇* b; N- d8 V7 y8 z
+ L a+ L5 N/ ntvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯
& A6 J0 G7 }4 S6 J' f& {6 w8 w7 w5 rtvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 + X7 { V8 D& `* u# P! W! w! M. m
* f2 {: A7 R2 ?" X& e2 D) R# nos.tvboxnow.com＊人參核桃飲 os.tvboxnow.com+ d F. W& U* M2 h8 z
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 8 x+ m. \% N0 Q( n* I ], E5 ]
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ C$ e7 T$ O# W2 ?3 I
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．攻略7：不要餓過頭
# R7 @) i/ Z2 I2 g( D. I/ F% Eos.tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
; O. Z9 Z: u$ b( M- Z% @別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
# z0 q) V4 X- a) N- C( L4 e# C$ N公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
) ], d, E# V* N/ u7 t: I5 Itvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [) @: W7 m2 L' m0 y& L) G
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `/ f E- N: T5 t) o( h* B/ z
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 " X, L7 b, w- l$ H. {: p1 E
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇$ G1 b* y9 U' i: @9 w! B/ Q
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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- S* Z7 M8 ^0 W0 I# X# z% d4 Stvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇, P8 D: s3 k7 [& d. o3 t7 d
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; k' V! B+ Y' f" R4 V! @. D3 |
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＊如有全身畏冷的的現象 # O( r3 s5 U3 h8 R; z2 e$ e
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 os.tvboxnow.com2 L* S/ g4 f2 B$ {
/ w" s# g+ b; f; Z公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 os.tvboxnow.com' S' D* |. I- I5 G+ d2 D6 o
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb! k6 g* O" m; L+ L3 Q7 x$ X, j( ^6 \
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X! R% O6 P; k' g* s9 e
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
- R s: | N0 ]' ?! Utvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
# _' U( M. L, b但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
( z2 l7 N9 p- w9 V否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
2 L8 A2 E2 g8 o4 |% S: @7 |+ j, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" R F2 ~7 U- D! i" d; i
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: R D4 @5 w$ l* I+ V
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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