[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
1 }, ?3 o* G/ K0 D! V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u" [/ f  M9 [' r5 Z
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 os.tvboxnow.com, l. u9 ~: Q: u7 u% Q$ O, }
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 2 e+ b! v: [3 s# E' S+ W
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
# G1 D% u* `# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 os.tvboxnow.com5 l: _. Z) X3 a$ ?
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! {; P- u- K6 W! y6 k) R3 Ztvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 / M! S3 u  \0 n* q/ h
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 os.tvboxnow.com# B( `) C; J" N
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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) N% @2 Q! z3 J! U7 U3 x公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇1 t* F% w: y+ x8 }7 j6 ~
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb  g, z+ A- p& N$ a5 b9 u( Y1 `
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb# ?/ h* ~6 Y5 W" {2 W5 ?
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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; w: D3 U* M# c2 s% s! \妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
" b1 j7 D- D% I. B+ C  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 os.tvboxnow.com/ l0 W+ _1 Q. q) `+ |9 K& l
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．攻略2：多補充維他命E os.tvboxnow.com5 I6 q. s) C0 E2 Y5 `0 o2 U
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }9 P4 |/ g, l- |
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb: I) x2 z, d9 a% W! K( o$ @, l5 Y
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
1 z! f% e% z, t8 I1 T- Ztvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
) L& D* {9 ~  l# c7 T9 _更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb! H) J7 s* l8 z* B

8 i+ Z. w9 o0 t+ \os.tvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡 ( A8 s* |! |$ @! O" W
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ) J& A4 ?- c1 C0 c; {! F
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
. R+ u& `* J+ m! _* y1 S0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 os.tvboxnow.com4 c: {' D9 ~' V7 R# D
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， os.tvboxnow.com& u4 u  b5 Q, L% x/ ?+ R
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 4 K2 u' D: Z3 L, R1 u7 b4 q3 }8 A+ T( @/ r
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
" P  @' N" G% h$ C9 v% ~公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
5 l8 u8 T4 H+ ]6 s  e: tos.tvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb! ~* ]- P) z, t' D$ L; x
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e2 a3 g* ]6 b& Z

- g8 S7 p) ^5 K/ k# C, H+ H9 f- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇  M7 b$ C  O5 [( r, K# U
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
. }2 @  {8 m. [) u% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. l* q( C, x- _" O
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
% x) w4 e% J3 J# Y1 I! J/ ~os.tvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. X2 F, x' ?
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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% @% d9 |0 c% k9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" g$ t/ ^* ]+ z6 r! y, l
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
7 B$ J3 s3 M; P9 F/ C$ d0 `$ J0 s冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o6 b" r. I% X- u9 D+ \

" [/ d/ j! A% Y  ^os.tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb4 ^: @1 g$ E; R+ E: Q' x" ?
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
4 u5 K# u# D. j' g; Etvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
8 f$ e) k; i. P2 g2 \不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
  G/ ?4 B" V- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f1 h0 n: z* [9 V6 H: d" }0 V; S
．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb' ~; P& [2 J1 i# W$ r. {
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＊人參枸杞湯
. r/ Q' m5 b' h% g4 e0 U/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 # \& Q1 S- k4 U* y, l

% a' [) P; ~0 y$ l* \8 Xtvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 ! x- l/ d) u: p$ Q3 `. q. {" H5 x9 \
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb& Y7 _, n5 L; }( t& L% r4 D
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 os.tvboxnow.com# f" _4 u; U% F, y, Z* x# ]

# J& X/ k! P& C7 o8 T5 |公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 os.tvboxnow.com% X8 }" b2 \& m1 \- G* B
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" F/ }4 B, K2 J3 h4 v, a  L．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p; G/ r- C& V
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb, G4 p& a4 z$ g6 v* m
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 os.tvboxnow.com7 N  v) g* h7 \' r4 ]2 V
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
3 R7 {2 `1 q4 h, C不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o, z2 F/ J0 X* K

$ F- e( E0 X* L" Z& T0 l& C' M公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ Q" U5 O, n1 ?0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
: k5 k+ k7 `" q/ U+ q5 @公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇! s8 N. i0 a: i% p) W6 r1 y

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- Y1 l( j9 r  L5 L! f0 I+ T公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X# ~6 Y& h: W9 x* h
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5 N( w1 H5 U, d7 h0 x' R
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c, b5 `- V0 i' r. X9 k
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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% q! S: B/ N' @5 I9 j+ p3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q4 k+ V, b9 ^% U" B1 ^6 W
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇! u" C3 [$ ~3 Y/ l" S% Z
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 os.tvboxnow.com- [. Z1 o6 j7 I3 i& I. Q6 k  \
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ . ]6 r/ P8 K0 U2 ~- s
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇$ z4 o, o6 t9 m  g* X
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 + p3 e) D, M# |( e( N
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
' }* y# c- c- D否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ & H  P, ?2 I: w" U9 T  Z
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb2 O7 }( E0 @# J/ S
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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raytian

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