如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
: V1 ?3 ?9 u0 G3 H4 s& \, }% }tvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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: m% u: c' p' s4 d- p- s1 z% [一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' a& B* G; B" ?從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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, w r5 P" V% u/ X0 O1 E7 c手腳冰冷的主因
7 u" N# p J$ A* s: N公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y7 H9 m& s& g0 E7 T
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t4 j* V5 q2 `& {+ J( H! Q. z u P8 r
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb% H1 M% e- h" ~- v U& R' k. `3 m7 A
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇( k3 m5 E3 D7 M1 w
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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; G8 ^ u. A$ k$ ^* ]公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb6 H. K3 |5 M b/ `
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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# ~# {% J+ @1 j# I5 v4 A用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb+ n# ]; @2 H( j2 N$ o% T
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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: L$ ]4 E* q5 p$ R8 E7 A妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : z& V1 n- p% z* T
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
7 l+ X, r* k; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb0 y1 e0 G3 Q' }7 c$ q$ B2 ^
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇- e" l- ^0 D ~. c9 z
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
8 F7 e; s! ^7 S) V菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d" d; M- B3 w; d5 R) \
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇7 |$ E& B5 `2 {, C' v5 C9 T
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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$ l$ O) b' n/ r& V ]5 H4 E4 Pos.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" J# a% M' I5 v
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x, p' ]; V; A2 X
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 & V: w' |! l8 v& N+ u# ^+ o- C
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 9 Z9 R$ O6 p: r) ~
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
; \4 T3 _+ u' z9 t0 |蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
. A/ y1 u7 K( t4 a水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% ]+ S7 n7 m6 d
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
* Y+ C3 P' w* G g& j都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 . A; L( Y& n( f
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， . I1 V8 i/ @2 J$ f
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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' I/ z: m) i9 y! H# X, jos.tvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
1 f% k: j& q) j. A( r/ n" q辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 9 }1 e3 u# z0 M$ h5 o. L2 Q; \0 a" q8 n
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ - x' @$ i5 }4 X" x3 }4 }
* E( z8 w! R2 b7 ]# W3 e) q公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c! U) b# L- o$ [! I4 b$ |3 I
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
" k' \- Y) y, S. Etvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
# s' ?2 o5 a w" U8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 os.tvboxnow.com s/ O5 M' V, ^3 m0 b9 }5 }; A
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
' }7 e! C: S/ Q/ G公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ r0 z2 p8 }- P6 P) ~8 J
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 7 N4 G4 }" V7 I% z0 S4 t% D
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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. _6 U6 y7 X% v' d! h＊人參核桃飲 ' _+ ?6 p' c# N, x& M4 l
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 9 i2 l! P6 o3 Z
) M9 @9 M3 {) i0 e7 X公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
3 x/ f; z: W1 o$ ^8 z( x公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _+ D6 d6 h; _
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．攻略7：不要餓過頭
@3 ?: [; q6 y$ u* N' d' `tvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb# q5 T. p( h) v5 h( G5 @
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇7 Y4 q d) p/ L4 s! f
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇4 G- u! o+ Z% ?* Y: ]+ e% U: p" [$ N
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
3 i( j5 D" C4 {9 V8 A7 a: F% Ttvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a/ l# s/ i& q$ |% c
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
$ e1 i$ t3 y3 b+ B" F2 U! X要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 2 `, ?; c( a% {9 T3 r
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．攻略9：穴道按摩
4 I/ I# b, i) A- v% M5 n$ w公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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6 `' O1 S5 k& ]/ ~ \5 o# v3 S" U8 R. [公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
3 `( N& J. d: P1 p7 g5 t Wtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
6 P& z X' \: X. G5 b; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @7 q4 [) T1 o! @4 ?2 ^8 e2 fos.tvboxnow.com＊如要加強腳的保暖 * O: e' M0 {, r& Y
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 os.tvboxnow.com T9 e& a$ Y, B0 j$ m8 ^- l
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
" H: ]* c% J" W8 r, F! n) j另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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) o$ y0 Q" N: U+ b6 n1 m．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 $ o' z# f6 ^4 P
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
9 u+ P) @" z4 z6 {$ s公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， os.tvboxnow.com6 ?0 B0 @5 G+ T0 T7 C2 C
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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- P% r! ?/ N: O* s' s& a9 ~) V1 G另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇- E! Q$ A8 l) r
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ & N2 `6 D* @/ K% n3 h
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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