如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B5 \1 Y! H& M' W* d$ j; e
7 I( Z) q* y' G/ H5 d手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R3 N' U8 N6 A. ]
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb: A/ q% D# B0 {: g, m
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 & w& l/ O1 d# J& d
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p5 t+ z6 u- d o, _
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手腳冰冷的主因
6 w: r, z! V ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 - B% W& C# J r8 J J. m
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: _2 P/ g0 D* ]8 b4 b' F9 E
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
- h& Y+ P. ?8 G% x4 N8 E. K1 w＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
) Z! q) \3 t% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# n+ \5 Z1 n$ S2 }! ?os.tvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手
- U: B- k2 ^9 }& E h( |. `3 F) Vos.tvboxnow.com冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ ' L0 J5 _" |$ Z$ I
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 6 E+ f7 m9 X' x
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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, v* Q' g5 p. C1 G& rtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
( y: g+ R: p5 U9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
! D% I6 ?2 P" p6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X' ]. j, \6 c K6 X．攻略2：多補充維他命E
4 V8 c$ H4 J ~# T維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
' U$ P2 y. Y5 P7 f, S公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& P) Z. `" x' M( p# g
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
* Q" F( L y7 Z/ G4 d! Qos.tvboxnow.com菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
& Z2 m! O+ }& ?os.tvboxnow.com更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
3 }# Z" v# l! p. P2 Q6 W$ b7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 P+ S' p4 z: l8 y
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
1 ~3 B& w* H4 q g8 F9 o菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( J" j7 c' \1 S i$ c) Z. j* ^" Jos.tvboxnow.com維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 2 |% g9 ^/ M- i
' m+ N* t1 C# @5 N- q0 v3 I．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 F( z7 ]9 F6 b( E2 j, c可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
# Z8 N8 O) V8 U* ?' E jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
" F! w' c% p/ k蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb% J. U( m( ?! e
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w. B. x# k) f* P; J( Z
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， os.tvboxnow.com* M# H/ |' f7 N0 y, s$ K
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- t" _- v. M5 W
6 U( h6 Y }0 W2 [! I" K' ctvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
1 |) I: M" c: t6 ~即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ * X$ M5 s* G! d
1 f T) `: R0 f9 c: kos.tvboxnow.com．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
T) G ^) _0 b辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 7 ~: \) m* g+ p. @% y5 N0 S: `
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ os.tvboxnow.com# c2 j$ E" E' | e& N
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 R; p* g: Y1 E# I |' b* ]
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb; D6 d3 h" L: R. s0 y4 ~. J
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 os.tvboxnow.com; C$ [0 j% i& m a; O
5 x+ T% I+ M! r3 D6 O8 c2 otvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
. E4 G) h, ?* Y: \3 ztvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 * F. N! n$ Q& v! C g, ]; q) ^) ]
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
1 j* z. D( j, e4 G1 P& ?+ `os.tvboxnow.com不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ os.tvboxnow.com# Q1 ~- A6 d) p# k# o
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇9 q- [5 M: p3 F1 m& N
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 , c2 G+ P* g, U2 p
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＊人參核桃飲 1 ]' c* i( Q$ o c/ _
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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3 ]3 s; j; Y! R& N3 h" I g＊紅棗龍眼飲 2 A. q/ W/ I% L9 Q% z
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 os.tvboxnow.com$ K- u( i) ?' k' B
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．攻略7：不要餓過頭
* c; w$ `* s& \. L不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ G/ W# b- k3 `. m4 U
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， os.tvboxnow.com- s9 `$ `' k" e( H$ W, y
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
- q/ ]- ]9 k7 V' H! h3 K公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
0 d( i) I: ?$ b" X# y7 ^不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 os.tvboxnow.com" k& e0 \1 @8 B b
* L s' U2 c, j- g" ]$ R也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 % I! x% K3 w- a7 x- I0 f3 i/ T( y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
: n3 W0 j0 c* Y7 Wtvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s- W% S! ?7 ?/ `4 Y% ]
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, i+ I7 @- P9 Y/ E% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
$ o f. l/ _- T; p. i% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb' a- ^) d9 |7 Y: |" C" a
E I3 Z6 j9 o! Z5 F h公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb' P$ x; ^# Q* r2 ~9 y7 s) H/ h) q
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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; I* u6 W8 p! h9 m) Y2 Z qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 " a$ d: |, t% {) x \
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
5 Z5 \5 Z6 M6 ^5 E- M0 w% Z另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d' K- i3 S' ^) F0 P# i6 b% m
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7 x) }2 x" Q& M6 Q% K( Z．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb4 r% g4 |5 c+ K3 E. [
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 / E& |+ ^; j/ ? A4 Y( B
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
7 J; w! x- c' E以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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