如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb+ h6 K: T1 X( p% M/ {% _- t( f
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb3 L' u0 A8 a7 V1 v2 U
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 / m1 ]6 n3 L# M$ ^ { |: G' H
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v' D4 L4 y9 K1 e$ A4 K2 [( j
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb, K P8 m# c; ~/ {2 t
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 1 M6 H* F* r* ^2 [2 ~( U% |' L
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 os.tvboxnow.com& \, `. ^6 L4 d3 M/ y9 Y+ z9 _
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 os.tvboxnow.com# A2 g) h, W/ K1 Z2 g
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 1 V) a' q5 X3 b, [0 g# M
& m5 G: @5 n0 K6 D6 l9 ~要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb, n; p. W: A' Q' h
" R/ o8 b1 [, |3 ^4 H2 b公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 os.tvboxnow.com9 o# @' z8 y: F! h
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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/ e. g0 A Y+ _6 S7 B公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， ) Y5 n$ Z# `4 a& e6 F, O
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {( m/ w* T5 w1 r
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 / y3 l+ \( I: P6 F
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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! _/ y" X' [. z1 \2 i" x- K Otvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
* _/ }1 A |# A* ~6 [" ^5 M公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb& m- u3 `8 {/ `! C
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇: k# N2 V! {+ \) b- t
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b) ]* g% v1 d' l9 M- C
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， os.tvboxnow.com# O; I0 r# d8 d2 S8 k
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5 R$ _8 f4 K ~
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇. c# [4 _3 R/ K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 / L) `9 @, P. z* F" ^) t8 Y; D
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 os.tvboxnow.com+ l7 `( a% U4 T. m
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
! N3 f8 L9 |4 k; V) `公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
, Z% n) \( y- y9 ?4 {4 F, |os.tvboxnow.com蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； , m1 Y7 l, _6 }1 l9 @$ [( G
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
1 ]7 f- |& E% w1 q% Z, ~/ C& X公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
Z% t5 ~5 E5 N2 L+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h$ r& |' Y9 g2 V3 V/ C7 w
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇, K( x- T1 d& Y1 z
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V: V1 H: y Z2 M! o; v) {0 O
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 r5 x ?, F" Z% _ }9 m& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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2 D2 d7 |0 s3 p+ Z: Vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C7 j2 b: v1 T
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
6 v! f- {8 C; q x. x' E* k公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 " [, [2 g* \1 a
5 r( r+ Q% R" V! o. B公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {0 @" x, k0 h/ V$ w
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
+ M- q) x" t) u5 Q仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb3 A4 {# V# p w1 _) @
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
. j$ d) r, J. b/ I2 F6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D2 y8 v1 ]7 U5 `; O8 h( z- i* l．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb Z5 S7 [0 i) w8 M2 {% [
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＊人參枸杞湯 . j# F/ o3 D. e# B: X _4 }
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 1 f; ~' D% O9 x2 r; O) ~9 H" C$ R4 m
* l; h0 p3 C+ E2 W0 P& B, fos.tvboxnow.com＊人參核桃飲
' f0 y& p, C: E1 x* M9 a( q公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇% R# n o" O' ~+ B) v; ]1 i- k, `% a
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＊紅棗龍眼飲
x/ E, \/ b" N5 ^* [2 U紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 0 P2 S' h# M4 Z& b+ E
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．攻略7：不要餓過頭
5 R* w8 t" x3 f公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
5 q7 L9 `1 K5 s" l: V0 m) Q別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
+ J/ u2 R* e# }. K* h& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 os.tvboxnow.com; x( J; v2 K! z
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& @) x* G" y/ P* w% y公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
& B7 g9 I o$ M6 t, _晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h% G+ b, [& @& p; T" v' ?
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 7 k% Q0 N+ x+ g4 z
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4 U; f2 ?0 p: }% l公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb) ]! ^0 d! [7 H' x+ p* R+ ?
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇: t) z8 `9 d8 Q3 ]4 S5 y! x8 k
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＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb7 I( k. Z' a6 ?( O, u8 z# D- |: ], t
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d" U% t- A: h8 h. H% r1 M
/ b2 Y; a# v) ctvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 os.tvboxnow.com: ~$ I& U7 Z+ [# n0 Z8 Y0 `
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 $ E9 g3 H) a0 p' T( J
- ^: y0 N+ z; [os.tvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇# H. g. `3 u" U$ i8 V6 ]# g" S
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb9 L& X3 a2 v4 j; G
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: V9 ~& Y; ?9 [公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
/ g, b1 G7 S+ B* @公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 C/ H2 v% v$ m# L/ ^6 |
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
# Q& _8 ?5 l* |+ C8 G6 Kos.tvboxnow.com否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 6 |; V8 v! L8 I
( [4 {) p! B6 s: R: ios.tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
$ d" W& O4 `# D/ m$ J3 T以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ os.tvboxnow.com$ Y8 O6 k. R& ]0 g" L @. j
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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