[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
4 o9 N6 k$ i5 H! x7 r# Q; Ltvb now,tvbnow,bttvb2) 比高包橫切一半後，塗牛油。tvb now,tvbnow,bttvb; f2 P- \# o- ]+ x& w' s3 U9 O( k% J4 ]
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。os.tvboxnow.com* ~. D  B3 z& Z

/ z* V$ a3 f; K9 X2 q營養小貼士
/ ?" I; z, y" O# Z  R番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。