运动后大量喝水当心水中毒
9 w# U. e8 D! b. z2 N不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
$ n) b7 Q" u% O- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 I" o4 s8 P! l( ^* G
tvb now,tvbnow,bttvb: L2 {$ j6 _! Z( m3 X
主要危害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! `* ^5 d% d+ H
大量喝水当心水中毒
o" h. B1 U W/ m1 D+ B. _! |$ }* T: c* S4 q1 Y
- U: L; ]7 \: E9 m: F賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
) G5 X. Y/ R8 Y1 f. \. P% i% ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A v% q- U! C5 T3 ^3 }
8 p2 _2 f8 c; Q# o8 j4 V剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
) R! M: e( ]/ |$ R8 q$ u4 @' {- N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X @4 H+ ^- J8 i- y% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^1 c1 m) `' J% a
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb( x. F7 h F" Y6 x t
公仔箱論壇0 X6 k' `% M& p
正确方法
0 i1 X5 C( ^; @; ~; Oos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# f. }& {' c3 n$ ~* J/ @4 a: r
大量出汗应补淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb, l8 f: F( }% v" E8 S7 K1 j
2 u8 w* K8 ~8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
! F3 J+ q E; c" F+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
4 Y! W2 Y- |* H. c4 Z$ c0 H公仔箱論壇2 g3 ~+ d/ M2 I. }
& k9 {# O, H( r T- e公仔箱論壇 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
8 f& i3 |* B% ^/ U! r- I0 p5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ m) y# V, |. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
