公仔箱論壇 [+ _! p8 o3 W8 {. \! j; c# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O) |% {6 N; L D! z% M" ]. J
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
# X# @ P' l, a2 ]
& p* `4 u$ Z1 h2 q/ ?. jos.tvboxnow.com 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!% Z! r6 l# W( ~( V3 q
$ ]0 b6 R9 ~9 g5 ] 【一、睡眠的重要性 】# }7 q. ^* j7 X2 @! W, |* m
6 d% m7 B8 {& a" ~9 ptvb now,tvbnow,bttvb ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
! I% v, V2 K+ X0 u9 w) b# X0 N$ L$ |tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 v5 Y- [( b; g' l
▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」
: v- M z& C5 R5 K8 Z8 L( t
' `1 b$ Z2 ~4 ]2 K" P ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
0 r* f j) W# G/ c3 v; G公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb3 B# Z6 E2 L1 l" Z
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】os.tvboxnow.com, j- |2 x, k* M7 w* t
. e, h/ X. w1 {) C% Jos.tvboxnow.com 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
0 s! x2 |, \3 c$ a% k 公仔箱論壇, M# S& d* u/ w8 \& |) `
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A b! ?5 e) G$ J
) d/ x) c3 N8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
! }, H/ L, ]5 L' |. {6 pos.tvboxnow.com
( n6 M8 ^* w9 ^$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
! x% U# k. r0 h3 l; `, [; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?& p7 i0 y! N公仔箱論壇 ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。( j: g5 b# n' A4 e) x8 t
os.tvboxnow.com7 ?; ] ]4 y+ A
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。公仔箱論壇* Q" \0 [9 R0 z
' z3 `! k+ G) i" N, q% _
【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】tvb now,tvbnow,bttvb5 {2 p( Q$ D6 I7 V& @$ r% p# p
os.tvboxnow.com! C6 b4 Z$ g' q' W
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。tvb now,tvbnow,bttvb- g& P5 D) L* ^2 @$ u- p/ C
1 N% w* f# p, u2 y! Z ✐1.眼部疾病：" S9 j+ U1 z. ^1 l1 c6 P3 e
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)% R2 N3 v x8 n d. A. M2 t; q. u
( n; J; P) |1 `* b. q公仔箱論壇 ✐2.出血癥狀：
) ?0 p5 J6 Y& `) x1 ?+ w 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb& g9 x7 x5 A l6 J+ P, j3 a, f: p4 }
( l0 H4 e# ? H" D% z2 m公仔箱論壇 ✐3.肝膽方面疾病：3 b) I/ C* |7 F. V7 ]
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
! d) U; A* W6 h+ i8 j- a+ X: l tvb now,tvbnow,bttvb& ?% Z& q0 u( e3 w5 |7 v! i: q/ B
✐4.情志方面的疾病：+ g! g3 x3 P2 H r1 }
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)公仔箱論壇" X0 P \8 ]* A m5 n0 T
) _* V. v% I# o9 R8 O. N3 R, @公仔箱論壇 ✐5. 心血管系統疾病：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a$ R/ T; u1 j" W" t
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。3 d% i% Q0 k0 i# x6 r, l* ^7 {
{: L1 \( A9 U- q% x7 T# b
【溫馨提示】：
) f' u1 b% H5 y/ N+ E 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。tvb now,tvbnow,bttvb+ e5 ?. n' Q* x6 g( u3 x
tvb now,tvbnow,bttvb, @8 b7 ^- H- R! p& R/ J
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
