os.tvboxnow.com- D9 d1 G4 P/ b" E5 U
! E; h4 A% \7 k; ?/ @' k0 M u公仔箱論壇現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。
% `$ }% F4 h& G/ n( h( ]公仔箱論壇 . v* R) W+ S7 i- ^6 O7 S& C9 a) {( e
養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!) h- B+ ~' o: ?$ y9 {
; i4 U; y2 @% V! Q' U 【一、睡眠的重要性 】; O! L* Q, j. u/ F2 W
\. r' l/ e5 P0 {, e) w7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
; W5 ?# A; h5 K% b6 X% p0 X1 s; l- O
! \7 o5 s5 x7 D( r; _- L8 Z* q9 V8 @ ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」 Q0 U# E4 w1 r3 |: D. K! b
, u9 w- G6 ?# F J( s
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。公仔箱論壇) V. {. |: A0 I% M; K K4 A
os.tvboxnow.com) t8 o, R( S7 I
【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
' G2 u% F, i' a% q$ v, @os.tvboxnow.com
3 F! H' g( H% {# U 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：
; v" v5 W) R4 x" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q/ l! Z3 Q# q1 `) a* f
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
: P/ Z$ F0 L* ~ v4 {- eos.tvboxnow.com * c) A e/ U2 L( C) z# z5 n
✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
( f0 J; G) U* _4 c" q& @6 [9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ \# @+ k( J/ b5 A4 Q0 y
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
/ X/ d, x/ _ ?7 xtvb now,tvbnow,bttvb
. ?8 ^+ F% V2 T( S' y2 }/ t7 I% @tvb now,tvbnow,bttvb ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
& l3 W2 ]0 H; T2 J# c4 d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P2 u0 B* }) O
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
% V7 M- z9 I F# i- e; S. s
' `! b+ U& S' l8 R% y. A, ^tvb now,tvbnow,bttvb 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
T4 U- ^, M# p. N4 F( v: Wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb4 _4 m- k: b4 U% \# i: O0 }
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
9 L" A! F+ Z Y. z) k公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) d c# ~' `: {
✐1.眼部疾病：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m5 ]$ m& B9 q
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
- U' q8 v2 V! A$ _' v公仔箱論壇
: d/ w8 q" X8 ?) n* Z" b' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐2.出血癥狀：tvb now,tvbnow,bttvb( W. m# D, `* c: _; ~; @
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
" ~7 p. a0 [7 S2 U3 L" F& h8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( [/ t2 u% d9 b A, V( j
✐3.肝膽方面疾病：# Z. u$ X. _* ~
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
$ ]7 _7 A% ~$ {4 l& e公仔箱論壇 公仔箱論壇) B5 o! ~8 D" j: _" `9 g2 S6 L
✐4.情志方面的疾病：
: L1 ]1 Z5 i) b9 ~公仔箱論壇 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
+ t4 }7 O" _8 y4 O. O. C1 V' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 R! _3 x* P9 I7 z& s: q2 ]
✐5. 心血管系統疾病：
* E" R1 d& f- o) i7 @ 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
0 i5 Y' o+ r/ g: c6 {. ?tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H2 p9 C, W2 }* y; r
【溫馨提示】：tvb now,tvbnow,bttvb. j! ~3 _1 u' c; \, Q6 v2 h
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
# P5 _- [# |$ T 公仔箱論壇* A0 U+ j# p( v# z. Z# F
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
