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現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。7 a" _: `& g9 X% o4 T& {( ?4 m' j
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養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!公仔箱論壇8 _. W8 k! Z5 O6 N$ E
3 z z% ]7 ^/ z- T; C: R 【一、睡眠的重要性 】
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▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E# ^3 k. T$ `2 i K" n
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▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」4 r5 U9 a M) _& h! j' G: R
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▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。公仔箱論壇' J- y% X3 d) I. k
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【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】tvb now,tvbnow,bttvb! G) _- Q8 S1 d G0 F. `
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大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：$ g* j0 Y2 T$ H: {5 }
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✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
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✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。os.tvboxnow.com$ q; f' B" Z: b! u `
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✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
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5 J& W% P% k3 ^ ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。 J' j8 U+ H! Y: K" j2 }+ _. K% q
! y6 h" o- l' D5 A2 B. O6 n8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
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4 k3 D6 B: U) k/ E6 w, R- ?1 itvb now,tvbnow,bttvb 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】
5 P- V) F$ D L- `/ J9 M9 B! |4 eos.tvboxnow.com 公仔箱論壇2 J( l+ h3 T8 E- t' W0 e
晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。# e+ j* T" K6 M, A, I7 u
+ |' ^6 O9 D$ e6 z: k+ q2 B7 m公仔箱論壇 ✐1.眼部疾病：
4 Q2 O: l$ ~. k* [2 [8 [" \ 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)tvb now,tvbnow,bttvb9 v4 e6 C% f1 [2 L2 F3 ]
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✐2.出血癥狀：
3 Y3 Y2 s) w( O* [公仔箱論壇 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
8 J7 _% e, y4 ztvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com- h/ e: J# {! k! R" j# C0 h9 z7 k3 Q
✐3.肝膽方面疾病：
4 q6 ?# t+ Y, i4 l公仔箱論壇 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
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3 B/ `5 {1 f1 L" N% uos.tvboxnow.com ✐4.情志方面的疾病：
. s( L# {* t# g3 t, G 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)" g2 s& l" \: u1 h4 B" i) w. h0 E8 d' D
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✐5. 心血管系統疾病：4 n& G! z0 n( |( n# D% s u: P
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。2 x- R7 |8 ]: ] U5 Z
- P3 @4 R0 V0 D/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 【溫馨提示】：
- R5 h+ l& f6 K& O7 q8 @os.tvboxnow.com 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。) ]' T% u9 M. H9 D& }' z
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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