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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。) P# l; S1 C3 K
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
5 r: C# n) h6 v1 k0 Sos.tvboxnow.com快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
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2 r) ~/ ]* F; |2 N5 n W6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃一頓營養的早餐
3 x" g3 O3 V+ @. ^6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 F$ K% h6 J
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。tvb now,tvbnow,bttvb s9 O+ U9 N3 d, v- N" o
) [1 k7 }% N! {4 Y( Uos.tvboxnow.com2.每日5蔬果
~- M- w- D7 c! R* ^* Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L: a Q X; G4 }
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。3 R7 n5 E" Z9 p. q/ a; r
9 ~( F/ X3 y4 P! A' ~! Oos.tvboxnow.com3.每日運動30分鐘 0 y6 ], m+ L j: ?2 |7 t0 `
! T! [9 } R2 I& G( \& V! n9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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' ?) t: ^! x; F# d. i" N9 v4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙+ Y) y0 _9 O' v% n: @% W7 X
* M8 S' Z$ L" I# \1 p4 f7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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5.把大自然帶進屋內
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, T# X5 x& N: G2 z2 R6 |公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
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* o. r+ Z% e$ i, \1 b0 f6.戒煙/戒二手煙2 e0 E/ s- D$ \3 `) M# W$ x1 z8 s# z% s
; T1 T- p$ ~& U5 W' m" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
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) j s, w+ a) V8 G6 ~7.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb# w$ N. ]" z3 y6 |' Y5 D7 h
# x3 u3 ]1 u; s 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。公仔箱論壇5 y' x7 n4 u' ?3 S! L5 V4 b
9 h! B/ R7 g/ |公仔箱論壇8.要工作也要娛樂
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8 l- `) Y' A: b0 I- }公仔箱論壇 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
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9.再忙也要和家人聊聊天
2 d3 {$ F' q; _/ D) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I: A. @' z7 ? T& e: o) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
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9 P, x7 m$ j- z$ _- m6 }5 [公仔箱論壇10.讓自己有好睡眠
1 p; d/ b0 V5 R公仔箱論壇os.tvboxnow.com# Q# E- K+ w: g! e" p2 l8 U( r
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：os.tvboxnow.com) g- [; `3 b+ O& z
r) v3 |. l0 Q2 X+ \ （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
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（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb$ f' g. v F! ~
. ?; `# F5 z2 a- ]! U9 q# bos.tvboxnow.com （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
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2 h6 Y4 m, f- n8 l. y公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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