|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
$ b: s' }0 Z' s) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
7 D- ?1 C1 _% V7 M# h+ f9 ?' I快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
% l4 k4 N2 L/ U8 z' Q" H# Z
; t/ E8 @3 k8 j$ etvb now,tvbnow,bttvb
+ t1 x) i& k2 y7 H+ f/ p5 z1 B公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐
9 O- f" K! l V, n1 \
# L, Z8 H# I4 ^$ k# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。& @( d G* ~ l5 G+ F
6 g/ g" s# V S. c0 Y7 c5 v2.每日5蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' w5 V5 Q T. W1 R3 D
$ H- T" l4 J* N9 |3 G+ L 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
: U' Z( m( h' e }8 w: h+ @$ k6 s L
3.每日運動30分鐘
& Z1 i; |3 x0 {6 k9 qtvb now,tvbnow,bttvb ) \6 } w$ I/ g8 n8 q" n
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
" i u5 h) T6 R9 S* M
1 a* P- w5 O% ?0 {; r5 M公仔箱論壇4.用牙線剔牙
7 _3 J9 O% T( H2 \* c/ t X& `3 b& E , h' w8 k e% a/ V! }
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 N0 ~0 w4 Z) {+ t
os.tvboxnow.com8 _0 g Y! Z$ j; w3 ]
5.把大自然帶進屋內
% n( @5 ?/ ]; Z/ m
+ s6 k5 r B/ y3 Q' q, c7 f% h* E 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇 e6 G) b5 s9 V
: _7 h+ c K0 ^* X* M公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙
; W5 [/ p) U* j6 p; x0 L- Btvb now,tvbnow,bttvb. Z2 h5 {/ Q; L2 ^& }- y
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
$ l- ?' I& g; C; s0 W3 s- itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; f6 L: M- A. N
7.吃飯時把電視關掉公仔箱論壇. I8 c+ _8 N" \! r6 S" W V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ c1 z; r0 N3 t
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
# Y" _2 A5 d) N3 H5 z' I/ K- U: f1 Z! o; A
8.要工作也要娛樂
$ I* d* t! s( a8 J, a" x2 J 4 q B. c- t+ ?. D
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 9 s# B- _) J$ ~5 u2 \* R7 d( v7 q
2 V- G. }1 g! K# ^os.tvboxnow.com9.再忙也要和家人聊聊天公仔箱論壇+ R ?3 C0 t1 e7 }2 K' l& f9 t# X
8 O. n9 @/ K0 R: x, X: r2 ]& H. s' o
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* Y: P% U7 F, S' C1 x8 K9 J
! a! H+ K+ Q f$ ?5 @# c: a/ I4 Itvb now,tvbnow,bttvb10.讓自己有好睡眠tvb now,tvbnow,bttvb' p) Q& I4 h$ a- Z
os.tvboxnow.com- I. I! Z) G5 e
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q& d7 k3 G e
. m: j* D9 f! { （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb( l' v/ D b6 Z# _
% m' t7 h- w6 d! j3 u （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。# ]* N- H8 u( b3 Q
6 }5 d C# N: X( B# w% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。公仔箱論壇' b, |* }- S8 E% e; R4 H2 |
+ o* _7 s# D: [
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb) g+ C. L$ W, ^1 J4 b
os.tvboxnow.com" O' b6 E& R4 w2 z% ~, w0 [
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。8 G7 R- V B3 N: t
. e* d/ m5 \- j$ o, y3 F[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
