彻底根治顽固呼噜的练习：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `, ^( Z- V& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H& h# X2 e5 T3 R$ x- Y
os.tvboxnow.com! M- ?& W3 J1 Y i- W
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。tvb now,tvbnow,bttvb( R" |6 c+ j5 e4 E! |8 ]
) p r3 K4 I* Dos.tvboxnow.com
& p8 ]) d- Y7 N! y& K e9 S公仔箱論壇【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c z$ C& ^4 }0 o' P
, g2 r+ b4 @1 q3 ~' s" \* Aos.tvboxnow.com
5 P% q) J# P" {$ ^: o# Ktvb now,tvbnow,bttvb【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
% J2 @, n9 a+ I# M+ x公仔箱論壇
, F* R' x8 t1 o% Q3 z2 v2 V( l( |9 ]6 Y( c; Y
os.tvboxnow.com* _- W% ^; E- l1 Q: U
( g* ^0 n0 v/ t4 \7 v8 \; ?/ }tvb now,tvbnow,bttvb【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
/ u! \. C2 z# [3 X& p$ Mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com2 P: D/ b8 s r) c- y- k4 c
5 b! J1 Q$ X9 ^. m2 G前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。
0 {" v; @: v! d0 {. M! f" \
5 s% f+ B" E/ W5 _' X$ w7 D8 R3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 d- u; P. s6 N! `, ? Q见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。os.tvboxnow.com. A( [, m3 F: k
tvb now,tvbnow,bttvb% B# [; O8 T! i. g
2 {7 v8 C3 ` c K6 D7 {4 bos.tvboxnow.com附：治疗打呼噜偏方
+ u' X( n8 m5 B- ]$ ?* |os.tvboxnow.com公仔箱論壇7 `" N% I/ Y0 j y( q' X3 N
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
( \; f( Q2 ]$ ]7 ^3 S% j/ \2 j+ Z- y! u
os.tvboxnow.com' B- t2 x! i- ^$ q" d/ N- q
花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。$ k! j6 m0 Q! A6 H* h3 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y0 \: i- D3 B
os.tvboxnow.com, G# A6 R. x8 P8 h
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
% D, {& O4 m' H, ^- @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb p+ K1 b, G0 D' X
7 Q/ _+ r) P& N2 Pos.tvboxnow.com两手互相按虎口。
' q% h3 {( L6 @) B( l6 ~5 ?+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q) w @# W$ P
( ^) K% o4 n8 B8 c, {大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。
; v6 Z. f7 j: o7 t9 q, z5 `% V$ E
) x+ ^1 g0 _& U+ O; }+ o. H. i) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C: t$ C+ M4 [) {3 D- |% M5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {5 i6 r9 T: p% R4 o btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
