現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。& Q3 x# L* n7 @. B x$ r+ G
3 |2 M+ L0 C5 b4 f- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [5 F) [7 t/ K7 u N4 y, h
* M. C5 p3 r, ?現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。' t$ B+ t! ^ K% z6 h6 v' @5 Y
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按摩前不應吃過飽或空腹
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# n1 V7 a% Y& m% `# X7 j3 c公仔箱論壇剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。; N, g$ x) j9 Z& P9 t
5 t9 i* R! L* Z# N( o: t太累恐放大按摩刺激- K) V1 R) ]0 {# G8 F) y0 z+ A ^$ R
5 z h4 S' d9 Zos.tvboxnow.com太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。公仔箱論壇1 { ^1 P8 K! u* L2 O
9 o! n* ]# m, G+ X% c; o" O, e9 e8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩力道非愈痛愈好
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Y* q6 v$ A$ o, X& v0 w適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
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/ R: C5 R" G( w3 wtvb now,tvbnow,bttvb單一部位不超過10-20分鐘os.tvboxnow.com% d3 W3 d5 t& |. H" L3 d2 Z& O# s- M, Q
1 y* w x, ~7 N" l: b0 W+ ctvb now,tvbnow,bttvb按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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