睡覺,就是想使自己可以全然放鬆與休息,若想避免愈睡頭愈昏,可由以下方法預防之：
! {( C- b# n5 s2 N1 ?5 h1 G4 Y" h0 T* Ttvb now,tvbnow,bttvb
# ?" X4 u. e6 n5 N4 }$ \＊睡衣的選擇,以輕薄、短小為最佳,材質則以會透氣的棉或絲最好,偶而裸睡一下,其實也不錯唷！tvb now,tvbnow,bttvb. T% C" _ |& J* i2 Z4 b
2 ~. p% H5 R. D7 s8 t$ c＊睡覺時,千萬別穿束腹束褲,或厚重、有鬆緊帶的衣物,因為那會使血液循環不流暢,愈睡反更加疲累！
0 N+ X% F5 S2 w8 ?8 \5 ~, ~3 ]/ utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 R& v! r, R: O. G4 Z+ r4 S
＊適合睡眠的室溫約１８至２０度,但很多人往往喜歡在夏天的時候,開冷氣蓋厚棉被睡覺。這樣反因溫差過大,容易造成感冒。冬天時多注意室內暖爐的溫度,應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。
4 y7 W g$ n8 p3 A
. O& z6 f5 ]. }$ h$ |tvb now,tvbnow,bttvb＊睡眠的最佳狀態,乃在黑暗環境中。若頂著日光燈睡覺,睡眠會在不知不覺中被干擾,影響睡眠品質。但若真的很怕黑,沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺,那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。燈光瓦數以２０至４０瓦最佳，可以把燈光照射在牆壁上，或買一盞小夜燈放在牆角即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w* _3 T# w& k
|
發表於 2013-2-19 10:55 PM
| 
