春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
) z$ D( i& S0 {9 B kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O) y5 C( u4 N q, `
& L5 w- f' L' ] X7 v# n9 t! P公仔箱論壇. J3 |" z8 Q& u3 e5 r5 j6 E1 g
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）" N0 S0 Q3 Z+ X1 ~4 D$ Z( ?& b
! U" w4 l% M4 a" ktvb now,tvbnow,bttvb
5 g7 h8 _4 n& m4 r% b ftvb now,tvbnow,bttvb精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。2 c% n. d7 z8 ?! c
+ ^1 `- F. V) _% M" qos.tvboxnow.com另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。
2 }( n. {7 B3 k, Rtvb now,tvbnow,bttvb
! T+ V) L, v# b: \% Z V林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 v8 v5 C" }: t( v9 K. q/ y0 \
, a6 c& Q& R/ ], U- [3 b0 M
1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：tvb now,tvbnow,bttvb- P% F$ p( V8 ]! f" C. G
公仔箱論壇0 _: t9 T' y7 A' M, m; ~7 \
2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
! @& N6 j% N# R0 B, P4 y' Zos.tvboxnow.com
, @9 ]9 ?& @7 X7 ?" [, b4 mos.tvboxnow.com3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
3 I0 `6 [7 V. |/ [* C6 J) xos.tvboxnow.com |
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
