逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
1 {& f# e' I0 V; h& N9 t J' X 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
2 l- q3 y( V* k0 a8 A* w公仔箱論壇 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
h- p8 C8 e0 i" N+ N) @% b 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
8 i+ Y0 a% M% k. |! s* T- m: F 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 公仔箱論壇: U" J8 A5 L9 Z" A/ W. g0 A
6 ?: K1 B) M5 S" \1 Dos.tvboxnow.com暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
9 y2 C7 G# ~8 Btvb now,tvbnow,bttvb 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力+ W/ p0 r4 \, l7 S. p- V" w6 d
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」tvb now,tvbnow,bttvb' \+ ], m# [9 H' h2 B- k
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
( \% {4 L% U7 y3 o* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
- h9 n) _! @* p! U' d 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
$ p: b' H) D3 G8 kos.tvboxnow.com 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb( X- w3 _/ _4 \$ v5 |
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
- _( A/ @. P: N- b. o" r+ R% Ktvb now,tvbnow,bttvb 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，os.tvboxnow.com! N5 b- I7 T* D, ^+ R$ |; n
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：* ^; y/ [% M9 U) {; ^/ h5 c
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容 公仔箱論壇! J* b7 f4 o% {2 f$ O0 Y, Y; Z
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
0 c! s8 g$ S" n; J8 ]; o: T1 ^os.tvboxnow.com 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
+ D' t" v- T8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。9 q) k; \5 H7 g; k2 s' @* X' U
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2.慢慢改變習慣 os.tvboxnow.com0 o# d3 {2 h9 H0 t. u z3 \) Y
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，* D7 }# @4 P# q% b/ e' n% Z
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
1 e3 Z+ b/ Y" N5 ~: \6 Z1 n2 X公仔箱論壇 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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# u: D6 a4 h. L! m. V6 e0 ftvb now,tvbnow,bttvb 3.找出能帶動自己的強烈動機
5 ?1 l( L8 z8 {os.tvboxnow.com 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，tvb now,tvbnow,bttvb8 n! J' V. T$ f
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。' ^; ?' K% L/ L7 {, d1 g" E
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
! F3 f: M% ^! ?' M+ Etvb now,tvbnow,bttvb 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，& a) l$ E0 n$ [5 W4 [# w
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。公仔箱論壇: G! U+ O E I/ z
$ L* i& p9 c# Z& w x( l 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
5 `4 f0 X3 N3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」9 `6 j% Q' [+ q4 w' n I6 M. V. A
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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