[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

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5 ]  S& E7 m1 W公仔箱論壇春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。公仔箱論壇1 J+ }4 r0 m; A2 B8 i* E, X7 l1 @" p9 E
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久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。公仔箱論壇, Q( b- Z9 Q# t$ ^: E1 a( ~! {
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: E8 w  k  i# D2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
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6 E( ?& M  m/ K/ n4 m1 E8 V肺栓塞防治6大撇步：
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沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
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" y  t3 x' Z8 `5 I# B- H穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。os.tvboxnow.com) \6 w6 _1 P( z2 Z. c6 G" a

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/ y. m+ _$ R+ A% ros.tvboxnow.com採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
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乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
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+ i- }' W: G" F1 y  S1 Stvb now,tvbnow,bttvb每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）: c* ?$ ]1 S) c" w

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4 @2 _  Q2 c; Q/ s公仔箱論壇坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
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