[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

# S. B! Y3 M0 {os.tvboxnow.com
/ t: _6 {! {7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。* {0 i7 \, ?6 u8 }3 D+ ^: A

1 e  h1 Z! G2 I& J7 f- |1 Y. }公仔箱論壇
# S% ~( Y# `) Y2 ?  L) Xtvb now,tvbnow,bttvb3 k( e: j4 U; y. ?! G3 \
久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。
) }5 W( ]! [* C公仔箱論壇
9 ~7 |. c& a! s- L8 m公仔箱論壇
# c5 s9 t. z( G+ m5 Y" V' C' [! K6 @os.tvboxnow.com血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。os.tvboxnow.com3 g" b' B) G. J) N+ p5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g% B- {! a1 Q: v8 I8 a+ }5 _+ F

' I3 k& Q( {$ P6 ?# d, H- |肺栓塞防治6大撇步：
3 ^: a- M  Z. G0 dos.tvboxnow.com
, W7 E/ c$ B: C! _. _4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.tvb now,tvbnow,bttvb) P) Q/ ^: G: T9 X) G3 y8 \5 l
沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。tvb now,tvbnow,bttvb& C8 L: H3 j6 k+ N/ I" e
公仔箱論壇& b* m8 @8 H0 s0 r2 p1 e. s9 D+ q
2.
' B) i: t0 F  ltvb now,tvbnow,bttvb穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
& J7 a. k( d" c# W. i  h0 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l+ _  @2 Y* z. i! t7 `& u: R
3.os.tvboxnow.com0 e: L  S2 e% }. Q$ Q9 L7 ]/ j1 U
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
# o: i# u# G1 U! r: D公仔箱論壇" {8 g/ L5 z0 w! e. E
4.公仔箱論壇1 [& ^- f+ e" U2 ^7 c$ a& B2 G) D' f
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。
* w- e, O6 ]1 {" B公仔箱論壇
4 ]+ ]  a3 E+ v  j& [( {7 }, htvb now,tvbnow,bttvb 5.
9 H0 r# S, O% l' W& H2 c每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）
+ i! y+ f$ M, n  i, gtvb now,tvbnow,bttvb
1 o. t2 D& r4 D$ X/ Y. t" t, Z) u# g/ Z$ U 6.
9 S- s' b4 O8 p1 E公仔箱論壇坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。os.tvboxnow.com0 z5 U+ ^6 K+ G6 O( T0 D

3 `+ d8 n9 I- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。