假日因不想到外頭人擠人或曬太陽，有些民眾選擇在家玩體感遊戲，為了贏得好成績而使出渾身解數，沒想到一覺醒來就發現全身痠痛。物理治療師表示，體感遊戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。
6 y+ P4 G/ p9 q) y6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t0 G, ^4 m1 ]* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 l3 ]2 R) a9 A( t
9 X. ?, _1 R5 k3 a+ M3 r3 f4 _周雅惠物理治療師提醒，民眾玩體感遊戲前若沒有熱身就使出全力，容易因運動過度，造成全身肌肉痠痛。
( `) \, n/ X5 n- S% j( j qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, d2 W4 x! C5 ]0 y( \
tvb now,tvbnow,bttvb( s/ Q/ S! V! L
現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使難得的放假也只想待在家，因此有業者推出結合運動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。
# k2 q1 G; L" }) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u- f) O: U4 j; R$ |) fos.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，若要在放假期間從事運動，在運動過程中也要衡量自己的能力，需要注意自己的年齡及體能狀況，有些激烈的運動較不適合老年人，會建議年紀較長者可以選擇速度較慢且可增加肌耐力的運動，強化平衡與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。公仔箱論壇9 w; Y3 d( f% |! h$ C$ `% {, G; s
tvb now,tvbnow,bttvb* E* `* c6 _5 v8 t) l' d+ ^
至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進行腹肌與下半身肌肉訓練，更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb( v: w, P4 g5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j+ C V* D2 l/ f
若是患有退化性關節炎的人，平時要減少進行下肢承重的運動；已有腰部問題者，最好詢問醫師或是治療師再進行運動；其餘心血管疾病者，也要小心運動量，避免太激烈的運動。; L- y( ?; X/ h _8 B2 ~: ~- n
: {2 Y% f. p* k* L; d" a/ Tos.tvboxnow.com周雅惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的情形。
4 ~5 R$ E6 T" C/ r2 T e6 |tvb now,tvbnow,bttvb
" y" C: i$ Y$ q! C; u9 t& A. L5 e【舒緩肌肉6招 運動不怕過度】
0 g! j+ b( v6 r/ _& c% y6 xos.tvboxnow.com
% Z" o# |% ]1 f7 f/ A+ ~) X0 ^tvb now,tvbnow,bttvb第一招：雙手交叉握住往後、往上伸展。4 ^% B! G; g: W" b
, J! {0 \. J& T7 M8 h4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N3 D8 z! `7 b1 a4 n$ c
) I& v* f& a! X$ X4 C6 ?示意圖：第一招。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb/ o* y4 O4 b5 g6 m
$ v3 K6 C$ b* p' p( H+ G( i! G8 y3 g. ?3 j& J, ^8 s
第二招：右手向前、向左伸身體直立，左手輕拉右手，以伸展上背及手臂肌肉，可換邊進行。
' ?# U/ A" r# R5 J5 ?( e x' k" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R1 b3 J8 b3 A; v/ @: X m/ v, j: D& @& H n' d$ e i7 T, a) V9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z6 C. V! _7 X" w8 U. P8 X% `' s
示意圖：第二招。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \" X( N+ W& g
7 l) Z. ?& Y1 b$ M' @" @" mtvb now,tvbnow,bttvb
+ d* q% Y$ s2 [% n6 w: Stvb now,tvbnow,bttvb第三招：兩腳打開與肩同寬，雙手握住毛巾，慢慢往下彎，也可以在坐姿下往後仰。
8 W& {1 _( r) G% Y% d+ U公仔箱論壇公仔箱論壇4 }% m3 E$ X1 d% P6 K: H! P R/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ r9 N3 X4 X0 n0 [6 y
os.tvboxnow.com7 V! o8 A2 z5 Y1 J! J
示意圖：第三招。（攝影／黃志文）
% q5 I+ U2 r5 y6 u! z- B8 l0 ~7 Q) g
( y4 e/ R. ]) ~1 M1 U- s
& w3 A( i9 p: n- g, j公仔箱論壇第四招：站立下，一手扶住椅子，一手將膝蓋彎曲，抓住腳踝，將大腿往後拉，大腿前側有緊緊的感覺。公仔箱論壇0 _+ `. |5 \2 z- N+ `- \
公仔箱論壇0 I5 f+ m$ a r! P2 R' P9 V
5 x b; n4 Q, q% O: a) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J ^! o3 z/ F8 o$ E: M. Y
示意圖：第四招。（攝影／黃志文）
# t, n! F$ {* W6 Nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _& A: f& G! n; f' a
1 i% p) K& L, L$ D+ S公仔箱論壇第五招：站立下兩腳呈弓箭步，後腳跟平放於地面身體往前傾，小腿後側會有酸酸的感覺。
3 f' n6 |& Z' u- {/ ]7 I6 E3 J2 Z* l" V
& Z" Y3 D8 B, j+ v. \* p, ltvb now,tvbnow,bttvb: h8 e, u% a8 P5 T
示意圖：第五招。（攝影／黃志文）
3 @' E9 j. @: M0 i4 x+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 K1 C F2 V! l7 t: ]
% y& g$ S# d& F& j8 ^. u公仔箱論壇第六招：雙手伸直，手腕放鬆上下活動，並可順時針或逆時針繞圈圈。
# ~6 Q% [% q( W; V* R/ y2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
! |' {: b4 t4 t3 Fos.tvboxnow.com
! G! Q, B8 y" z F& A: Z3 Q5 Wos.tvboxnow.com
, W/ W) y5 v$ I( W- J( ?公仔箱論壇示意圖：第六招。（攝影／黃志文） |
發表於 2013-2-16 07:17 PM
| 
