假日因不想到外頭人擠人或曬太陽，有些民眾選擇在家玩體感遊戲，為了贏得好成績而使出渾身解數，沒想到一覺醒來就發現全身痠痛。物理治療師表示，體感遊戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。os.tvboxnow.com1 r. Q: p* Y2 K) J' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 ]) S- l$ U6 u+ t/ |
' J4 t) b1 x6 x6 t' I6 r& R! J' Mtvb now,tvbnow,bttvb
& m, h, S4 w: s, }% S5 d, r& F1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周雅惠物理治療師提醒，民眾玩體感遊戲前若沒有熱身就使出全力，容易因運動過度，造成全身肌肉痠痛。& U7 B) t1 d5 o6 p- h& m; H6 Q
4 S# r" x+ e/ C( T. O
4 H% T6 T- U" i) B5 d0 l2 B6 @% I$ Mtvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使難得的放假也只想待在家，因此有業者推出結合運動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。
" |) {7 ]( ]5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ N% r; U5 e* Q8 X% k! X* A
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，若要在放假期間從事運動，在運動過程中也要衡量自己的能力，需要注意自己的年齡及體能狀況，有些激烈的運動較不適合老年人，會建議年紀較長者可以選擇速度較慢且可增加肌耐力的運動，強化平衡與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。公仔箱論壇% [/ j2 z- w, N4 [: M$ B
& ] a7 T1 m4 rtvb now,tvbnow,bttvb至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進行腹肌與下半身肌肉訓練，更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。
& C; H& A# ~1 \" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& a% ?9 C- t* E4 y
若是患有退化性關節炎的人，平時要減少進行下肢承重的運動；已有腰部問題者，最好詢問醫師或是治療師再進行運動；其餘心血管疾病者，也要小心運動量，避免太激烈的運動。
3 n3 t5 ~- w4 X/ n! A/ Q* b! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A; c _. q7 }( dtvb now,tvbnow,bttvb周雅惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的情形。
0 w: W( V8 `& L% s公仔箱論壇
' j' g2 Z/ z8 R* C, |% N6 o公仔箱論壇【舒緩肌肉6招 運動不怕過度】
* E6 Q' N* r: F& u! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |( F& B8 i! I# b5 _$ X公仔箱論壇第一招：雙手交叉握住往後、往上伸展。
' K) {1 ^: B' [* g公仔箱論壇
# N/ d: W0 o6 E8 B. [/ L) D7 N+ S' Z5 k0 Z
/ F& }; T& H8 D1 Z5 a' S5 itvb now,tvbnow,bttvb示意圖：第一招。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V8 C3 O2 @; f* P0 l8 U3 {7 ?, f
5 F2 M* M. C, v* |+ Y: O |os.tvboxnow.com+ e' _" _9 L u9 a2 s+ |1 g
第二招：右手向前、向左伸身體直立，左手輕拉右手，以伸展上背及手臂肌肉，可換邊進行。tvb now,tvbnow,bttvb5 T% r2 A. j2 r8 H8 p
os.tvboxnow.com& W; s- I* v! X! ] m4 a
8 o# }% ]$ w$ g( c) I- t) M1 |tvb now,tvbnow,bttvb2 x8 F+ C( [- i( m" s o( m
示意圖：第二招。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S' z8 @4 O% ~( q. ?% ~5 z
! L" A3 v# E7 B$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W+ u% J0 y' b! U) _+ \ W" N* O0 H7 {os.tvboxnow.com第三招：兩腳打開與肩同寬，雙手握住毛巾，慢慢往下彎，也可以在坐姿下往後仰。公仔箱論壇/ T5 x5 X8 C g8 ^: X9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r/ t/ l; Z3 E( v4 ~
6 n# U* r6 I, }2 M. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 d s u) X# T% V- G
示意圖：第三招。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \+ B( k2 W9 N- }
7 w2 {. _2 `$ b; vos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 a6 ^4 L/ k2 Y1 O
第四招：站立下，一手扶住椅子，一手將膝蓋彎曲，抓住腳踝，將大腿往後拉，大腿前側有緊緊的感覺。公仔箱論壇- v! f: u3 U' G' n! r
2 S" n' \9 Q- g
公仔箱論壇5 |' [ x3 z x0 q. X
6 p& d6 A6 h1 S) C# }# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。示意圖：第四招。（攝影／黃志文）
. k. w9 f$ n) n; |os.tvboxnow.com
+ D9 L; B3 Y/ y2 f3 L: Q! y
& A. T* G! q; J, n$ S公仔箱論壇第五招：站立下兩腳呈弓箭步，後腳跟平放於地面身體往前傾，小腿後側會有酸酸的感覺。
# t4 i6 R( t! F' _tvb now,tvbnow,bttvb- n7 \2 t) l/ A7 y3 v
tvb now,tvbnow,bttvb$ c5 F! \* S% W; O) U& Y
; i3 S* ]/ D" Xos.tvboxnow.com示意圖：第五招。（攝影／黃志文）os.tvboxnow.com: e0 `7 f1 L* A+ I0 g. S
% {" z; ?9 V4 A* ~% i2 W/ Z1 Q
- U3 ]% b5 i0 R$ k4 y7 R第六招：雙手伸直，手腕放鬆上下活動，並可順時針或逆時針繞圈圈。公仔箱論壇$ }9 i5 G& [9 @; n- M; U
7 ]+ n( J) s) t% j Ctvb now,tvbnow,bttvb
/ Q) K( q+ a! n+ ? N* [os.tvboxnow.com
+ V. W1 @, R. C5 t0 x: Q8 R/ o9 }tvb now,tvbnow,bttvb示意圖：第六招。（攝影／黃志文） |
發表於 2013-2-16 07:17 PM
| 
