3 J; h# c7 G1 s; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V% K, M n4 |+ a5 G
（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆春節各種豐盛的年菜佳餚、應景糕點及零食當前，令人垂涎三尺，但傳統的年節美食常伴隨有熱量偏高或高油、高鹽、高糖、缺少蔬菜的情況，導致飲食嚴重不均衡，許多民眾都有過完年體重暴增、腰圍變粗或其他身體或腸胃不適症狀的親身經驗。臺北市政府衛生局特別提醒市民朋友，聰明選擇飲食，並走出戶外多活動，讓春節年假過得更健康。
2 K0 C; n1 r! Y. o6 P! y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- I" L& M9 G! U
台灣人的傳統習俗，過年都免不了大魚大肉，為避免年節期間因豐盛菜餚引起的暴飲暴食或不易消化，臺北市政府衛生局呼籲市民朋友，農曆春節期間，應保持正確的飲食觀念，均衡攝食各類食物，才能吃的健康又營養。年節飲食可以參考以下飲食的小撇步：tvb now,tvbnow,bttvb1 H8 l) t% F, G2 l" {: J
# d& H5 J9 Q% Q- L' Q& e% l! G公仔箱論壇一、定時適量很重要：隨手隨時進食，不知不覺就會吃得過多，切記定時進餐，正餐點心切勿貪多、暴飲暴食，造成腸胃不適，應適量食用。os.tvboxnow.com- L H% m, o) G
( e* z9 ~, y7 ^1 u. y0 W4 a公仔箱論壇二、蔬菜水果不能少：大魚大肉之外，別忘了每天要吃3份蔬菜、2份水果（1份蔬菜約等於半個飯碗熟菜的份量，1份水果大約是1個拳頭大小或切好約1碗），達到『天天5蔬果』的目標。
S d# Y) q9 w" Pos.tvboxnow.com ) I. g" P- K5 I* X. I: v% k
三、羹湯、芶芡熱量高：年菜常見香濃羹湯或芶芡菜餚，油脂、熱量甚至鹽分都較高，攝取時要注意。. w& F1 N3 I( X; W( S4 R
) M! w/ I7 o. E" ]! W
四、油炸、油煎需減少：菜餚烹調儘量減少油炸、油煎，多用蒸、煮、川燙、涼拌等「少油煙、減油脂」的烹調方法，「煮」出家人健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P l7 M- V: l& E* u0 z: ?, ~
6 e% x+ i; ^& d! L, a4 ^tvb now,tvbnow,bttvb五、點心核果要適量：零食或甜點慎選擇，可以考慮選用蒟蒻乾等熱量低或以天然食材烹煮的湯品，高熱量的核果類（花生、瓜子、核桃、腰果、開心果等）要適量。( I- {: G* a% f! E% T' D; c6 j3 V
S- A Q7 H" s. V% ?1 w7 p/ Q4 I六、飲料、飲酒有節制：飲料選擇對身體負擔較少的無糖飲料或茶，飲酒則要節制。os.tvboxnow.com! ^& h# @ o, z8 m
# P+ @3 Q' F, [. R4 o七、適當保存才安全：食品要注意保存條件，如放入冰箱只能延緩食品腐敗、變質的時間，並不能殺菌、防腐，貯放食品過量、擁擠會影響冷氣流通，導致冰箱內冷凍（藏）溫度不足，影響保存。聰明選購不貪多，注意適當保存才是保證食品衛生、安全的上策。
9 B" ]# k; |* r" M. \os.tvboxnow.com |
發表於 2013-2-13 10:18 PM
| 
