本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：公仔箱論壇2 {% G+ @7 G9 L3 t
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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6 k r u# x3 J7 q3 z2 y1 L! Fos.tvboxnow.com 杏仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p/ o$ v# f5 ?/ e4 f1 D
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。- h/ Z- P: k2 m( q3 T: q( a( M3 Y3 m* \
胡萝卜：: B. k4 {6 l, Y1 C; ?; j4 e
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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/ b6 y; P! h7 i) w" w6 r: O0 _公仔箱論壇 大豆：公仔箱論壇" J& a* ~3 G( z0 K! n# W! Z; z' t
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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5 d( V9 U; n$ Q3 m/ \7 W" D* D 蛋类：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A& K. ~! H6 g$ u0 e6 k
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
- ?, Z9 X9 ?$ a w* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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: y6 Q/ Q O+ f* h: v4 x$ c9 h 西兰花：os.tvboxnow.com2 L1 W. J. d) @* M, ]" F# W
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。公仔箱論壇0 ~( w! Y2 `8 W8 _: v3 n2 d
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黑巧克力：
+ O! i h( P6 S6 F5 q# Y3 p. x 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：tvb now,tvbnow,bttvb# v: x. i* x7 e, {. _, G
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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( x8 g L1 \" a5 Q- }0 |os.tvboxnow.com 菠菜：4 P. r" p+ B, r" f0 Q: i3 p
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
8 N- q2 N) Q: A9 B( c$ a* G公仔箱論壇除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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