本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：tvb now,tvbnow,bttvb& w ~+ o1 D- |; L# I- ]
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：. W8 }4 ]4 t, x- ?
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
2 Y9 j4 u; c1 C+ b) C 胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb' {1 O$ x. q% B! b' n3 q5 {
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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8 Z0 l% j+ d3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O5 ~! f0 J, |7 Z# L- ~ z' T+ @' i* p9 ?
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。os.tvboxnow.com2 p+ w$ i2 n n
1 j s4 D) f- v z2 d6 j- _2 vos.tvboxnow.com 蛋类：
) [2 ?% `. y, Y' Z! I6 ~ 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。tvb now,tvbnow,bttvb2 _; k& ]0 N' r- q. w0 [: S4 u$ {
6 r1 s( ]. T2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇4 {5 b/ Y8 K+ ]- E
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。. ~4 b2 a( z6 ^
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西兰花：
5 w' E' r& L! itvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
# g9 q( L+ [' x8 P( ~2 m 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t) H8 u c. M- w8 Y8 s
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水果：公仔箱論壇3 b B8 f# P- q+ U3 I% J! f( }
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。- t, E( M" u1 S
8 j7 E+ w, |2 u1 G2 V$ d% e 菠菜：5 }& ?- i8 s0 |* G! t3 H" ^ X' \
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。- z) L4 _4 u z* o0 F9 b. d! E5 B
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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