本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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- o9 t" ?% I* G# {" L, R0 y" h$ L公仔箱論壇 大蒜：
+ W% f1 o# U& x3 O h公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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3 e0 {, j- X9 G1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m8 F, f) W" t+ R4 l. U3 F
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G! X- I1 H4 W0 j5 E" D$ y
胡萝卜：; y9 y" d1 K9 E! p* T% C- R. D
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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大豆：: w: ^7 l0 N3 x- M h
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。4 p0 \4 K# ]0 f# {
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蛋类：
$ W t4 ]+ f$ }7 m 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：, O% \4 y. m `. I- K+ J
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：
- ^) l) n) m8 [& L$ u7 gos.tvboxnow.com 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。$ Y" R( X/ h& ~7 n! S
6 c4 `4 L% }/ c9 L2 |: a 黑巧克力：
& j' x" F U9 f* h+ a9 T9 t- \5 F. |5 \os.tvboxnow.com 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。os.tvboxnow.com$ V% ~# p3 m7 M' o$ K; @8 [
8 s; x& q- E- I6 M. v 水果：os.tvboxnow.com$ o( o# ?' l( g
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb( i7 E# `2 }" x4 O6 ~: P2 n5 L( q
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菠菜：
3 o/ j. t- [$ I1 ~' x 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F/ z1 [. i& R- _5 {3 r( v
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇- ~- O Y$ P- s. o8 I; l) o9 W6 L6 h
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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