農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v% A# Q5 h' \% s0 n8 A
+ O" }6 Y/ B; n* j( D7 t! X
os.tvboxnow.com$ s _. v( t1 Y) g
0 S+ B ~8 A2 N; R6 e2 q0 u九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）1 _! o$ k/ r8 \+ B' t7 m3 Q
. L, r: i& K4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com, L5 O! I% p# [4 `9 Y+ A9 `
公仔箱論壇3 m+ u% x# z2 _, _# u. ]
肌膜疼痛症候群
. W+ O+ O5 [9 d
6 z# B" s" l# y. ^& z9 xos.tvboxnow.com彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
% k# s. N$ v; S4 j6 ]3 [tvb now,tvbnow,bttvb
+ I; P' Y3 k% K1 `1 m4 x5 A1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。os.tvboxnow.com1 [4 X! t& r, p) v
8 L- k' L8 P. _; A靜脈血栓症公仔箱論壇$ m* f" ?+ o- |5 Z; e( b9 F( ~
^* r& h: } p/ `7 p2 G" k3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。
q3 O5 y" j; P. D6 y" J* Oos.tvboxnow.com; T& C3 k0 J; t4 e8 o) |
預防方法os.tvboxnow.com. L* ~9 e. m. r5 ~& E( a0 r0 F
( k; N+ J! D" [4 `
陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：
+ o% I. f9 X H/ a: C7 zos.tvboxnow.com, Y% q1 M7 Y& K$ n+ F
1.公仔箱論壇! Q! B9 V" @. k' k% [9 Q& E
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
! m' P1 o6 K9 O5 r公仔箱論壇1 b- _' s, b3 e( D' e( D
2.公仔箱論壇9 p3 ^8 u3 `' H' _* i. O
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。, m d. x Y! r9 k5 l* j8 j1 _( d6 W
tvb now,tvbnow,bttvb G2 U- v, Y: V
3.
& g6 o5 A F t" J t" D' V0 B* M% o熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。
* [9 d" ~5 u& e% I5 q" X公仔箱論壇3 N8 B; V* c1 m" [# d5 Z- u: A
6 u J; d9 t( M
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
