真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^公仔箱論壇) H* K# F; m3 j% ]: r4 F! N
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不健康的睡眠習慣也不好喔...
K) n- z! R# i& _! vos.tvboxnow.com有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
1 I3 l- G) k) g) l公仔箱論壇有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:* [; y3 t" k- h" F* \, f3 \
1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
* C' T y- ]( f2 N+ F3 J: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
" b" ^3 h8 @0 R3 _- n' P. q 3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔); @, U r' B/ d
4. 睡前太飢餓
8 M3 a5 T1 [* W5 e0 V! ?+ \8 |os.tvboxnow.com 5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
$ j% k9 d* u, _, a+ [3 _" h- F; D0 e* T 6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
* p4 y# S' i3 g; ^# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 開著電視或音響入睡3 K5 l7 A# r2 _3 Q' V4 D* Q
8. 缺乏規律的運動os.tvboxnow.com) I# j9 W1 u Z: g. u- r+ G1 x% a# Y
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時" K9 c4 k3 A* ?) a M, y) o
10. 臥室空氣不流通tvb now,tvbnow,bttvb u. Y5 c- W6 b" a
等等... |