根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |$ G& _( F0 k& C) D8 b
# W' ], n# u) A% R% A" F/ E" I a* ?os.tvboxnow.com睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
, f- W: V/ Q. F. t6 V4 |9 c" p% l公仔箱論壇
5 ]$ X$ ]. ~! r* n; Bos.tvboxnow.com遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
+ V& f# W7 s6 V+ |os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com; I3 ^- @9 m7 |6 M4 t: q7 u
想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
4 I: H8 j( T; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 M( p. X6 k( P
1 b! o5 @) ?2 c0 B二、白天不可以睡午覺。. N/ A* M' X. p/ _5 A5 j
4 W( Q4 `2 u5 X三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb8 }# V) q: U( y8 A
+ f. s. n* V3 gtvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。
. R5 z7 m" f+ m, {+ Aos.tvboxnow.com
5 t, I2 r2 r! H- d/ h' N五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。公仔箱論壇# D. Z9 ^/ U) y' X
公仔箱論壇% i/ o/ ^, r4 L' P: u
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
( Z* e; N( d) h9 Q& n2 K6 j& e: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U( ~+ l: J0 r8 g9 |1 o/ Gtvb now,tvbnow,bttvb七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
7 [: @ L+ v5 z5 q. ?& p) Mos.tvboxnow.com 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
* D3 ?* o, Q$ q" F' ]os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 I0 Y t( _. Y/ W V( E7 t
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
2 s/ `6 ^6 ^1 }os.tvboxnow.com
4 v, F8 S5 t# k% K' h! A' r九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
; x; y9 t$ b. M2 e2 d公仔箱論壇 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
