根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。' L3 `! p" c4 y" Z* s+ m8 h$ u
4 j/ A2 P3 Q/ v4 q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 h3 Y( |, A g- N- `) `& @
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：tvb now,tvbnow,bttvb; c6 s$ Q/ ~# }/ `) w
一、規律的起床、睡覺時間。 g6 b3 ]2 b4 _/ P6 M' g" x; P: h, i
# k7 E( j, L+ n3 S" Ftvb now,tvbnow,bttvb二、白天不可以睡午覺。
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9 x, w( c; F' s0 c* Y; l" Y% ~三、晚上不可以喝酒。
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, ?, w: k, O; B( I5 u- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不可以喝咖啡。# `. {% @ q2 @$ _1 L( O4 N/ R
6 N# e# c6 G+ x+ {) |* X公仔箱論壇五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B8 V* e8 X- ]1 d
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。公仔箱論壇! E/ r+ k6 A) Q+ b: i1 Q& o
0 y% L! K4 J4 B1 N3 `: P七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，+ T# z2 l. Y4 j6 U0 Q
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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( U: I3 z6 Q/ @0 S. q4 qtvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。公仔箱論壇% j# J5 E0 ]* K2 Z Z3 w
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
' x$ ?* a) N4 g2 l# Bos.tvboxnow.com 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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