根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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* c2 X3 W! @% v5 P, I5 f) [1 @1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：os.tvboxnow.com2 V4 u t! D; K2 i/ z9 q6 X
一、規律的起床、睡覺時間。tvb now,tvbnow,bttvb D( D) t9 t- B7 W. R
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二、白天不可以睡午覺。os.tvboxnow.com% B! c0 Q9 c" W* l/ d8 Y4 \& b
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三、晚上不可以喝酒。: x" d! z6 w8 h' H" J* D5 a' u- b
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四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。os.tvboxnow.com7 W2 K. r9 a4 w9 a2 O5 u
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。os.tvboxnow.com/ N% @4 ]; s* M1 u; W
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
9 ^5 Q" y1 Q7 \7 Y [; k) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。9 d( x! ?5 Q" ]- }7 k# I9 L
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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( M) }: l$ g7 `% f9 N1 oos.tvboxnow.com九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
' c$ P& Z* {! A. Q& x 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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