根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
; w8 V0 Z5 s* K. c. m: r; S% }% n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s# a: w2 j5 y/ V! M, A! A4 U
睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
: H' L2 {$ s, X0 `公仔箱論壇$ N/ [: d. |- S6 o n" e
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" S0 X, F8 b/ K) b e
" o H% e% q l- B; o4 @tvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：& M$ W, M' h) P6 Q. }" S# \' h
一、規律的起床、睡覺時間。公仔箱論壇8 {& x& j( Z% o* e5 Q. T8 J
, ~: Y" z/ E, y. G4 ~os.tvboxnow.com二、白天不可以睡午覺。
/ ^: S7 \, J r* e8 Mos.tvboxnow.com公仔箱論壇7 m, E$ s; P) A! }
三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z) E& r" f4 ]3 j' o/ d0 I1 Z& \
1 Y `- N- X+ L; y
四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb5 K: e8 n: L4 q t( w
7 P8 j/ _$ h1 D, C5 j
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。9 B; e6 ?4 ]+ @0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb" D& p) o. M: J0 B4 C8 F
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
2 [5 F; P5 |& [/ @& Z# i6 [tvb now,tvbnow,bttvb6 t1 w1 Z' S5 v' y/ F! t; b
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
$ m' W$ x& z: P3 V9 \- Z& |" T 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。os.tvboxnow.com3 u* Q1 |: y9 R5 ?. }
) g) |6 _- T5 i0 b* _' t& i2 L
八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。' f/ G" V! C8 y# Z! T* N K
! S: r1 J* _% ^; @九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
5 Q+ r, A6 c9 G: N* Y/ ttvb now,tvbnow,bttvb 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
