根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。os.tvboxnow.com# q. M9 \5 W/ f4 r' g0 Y" N3 ~8 _
9 G8 _$ {5 \7 n- }1 D睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
4 k7 k1 Q7 x: R, k. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y: i0 F6 e8 q$ |- `- V, M! r3 z想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
) g; X9 N5 C. P) Y6 Pos.tvboxnow.com一、規律的起床、睡覺時間。
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" Y/ n6 \7 J; `二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ | {) I9 S- L# W
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三、晚上不可以喝酒。
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2 n% s4 c s% F, utvb now,tvbnow,bttvb四、不可以喝咖啡。
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5 W) @" Z9 z' R q公仔箱論壇五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。os.tvboxnow.com1 p6 @3 r/ f8 o2 N a: D. q
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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, ]- [, j2 R4 j2 w0 F; m七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，公仔箱論壇' g x1 \1 X$ k1 J8 v
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。( x& B, E# @9 G+ f
. [2 L1 l0 s! z) S8 Q( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。tvb now,tvbnow,bttvb+ B+ y- y! V1 F" n
8 I8 A' r+ k8 M+ l. B/ r# w8 a4 v* u九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，5 y# i/ A) v& I e4 `1 a
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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