根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。6 Z f; }; Z4 X
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 { P. J0 R; r
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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) S' {7 A7 X. Y& |4 w: S- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
5 @7 j- ]. i6 ?9 n+ z# {os.tvboxnow.com一、規律的起床、睡覺時間。os.tvboxnow.com2 D" E3 o& ~- ?* P$ o/ P" P& s+ i
`8 E! P7 b2 l- dtvb now,tvbnow,bttvb二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。
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四、不可以喝咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb! e {* n: f) ^$ _2 J& `2 @' m. ]8 s
( _2 J/ Q* h- ?( g% O! W, x8 v r五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。; u5 M8 c) A% [% N, s" M
9 L, G, v9 Y! a5 e6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。公仔箱論壇2 F& F+ u8 M4 |0 r; c' T3 M- B3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q$ \2 B& @& a+ U( B6 ?" ?# Z( h
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
; _7 m! B# ]$ Z3 S9 |& H9 w" u! m 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。 R. Q) {( ?+ [! @$ A' Z% k( N
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，8 N. {5 `# k; p* I& V
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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