根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。; ] v2 I' c- {. X9 t9 b* D
4 ~+ V$ R& m7 o2 Aos.tvboxnow.com睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。, R9 V* ^/ w6 ]" k3 [1 F
4 n$ s9 |6 e2 b) r- H; ^6 ttvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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) r2 m, j8 e/ k! y* nos.tvboxnow.com想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：tvb now,tvbnow,bttvb8 r5 a2 ^1 X5 c: x/ b6 D/ o& d
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。tvb now,tvbnow,bttvb! o& N& V& a& P3 ]7 {9 ?
! @) q Q T/ l. n, n; l* D公仔箱論壇三、晚上不可以喝酒。
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3 z/ n- |4 H0 @9 F0 _' qos.tvboxnow.com四、不可以喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% u7 ?8 H& r/ w! `
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。os.tvboxnow.com: i& P5 O9 j4 Z
A5 j/ C/ y! }- m" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb* K/ n8 a1 e+ r* u# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r5 E2 T! b7 ?
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，tvb now,tvbnow,bttvb/ W6 O% Y6 k5 l+ U& B
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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3 l. n5 A* _7 g8 }2 m' F公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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# f; k0 S( a% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，公仔箱論壇( v8 X+ S$ }) O
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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