根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。os.tvboxnow.com q1 P; `! Y# Z6 @1 V
* ^" \( \# Q5 N( Ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。, f9 Q2 z1 V+ K* C; |
( S' O7 @+ Z0 w' P0 D3 o
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' m" ?* n* i$ |" M) R6 M* f
公仔箱論壇( @# p4 n" V5 t* d5 {+ e
想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
g! v4 ?* j; N一、規律的起床、睡覺時間。
, _/ ~9 v1 T2 ?& O+ \% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q! b* o0 W1 x2 q. t1 x" s7 }公仔箱論壇二、白天不可以睡午覺。
. e* y. x h" K& i- d& t/ v, Jos.tvboxnow.com
6 i X5 y0 n; M# _8 j9 s' ~) Btvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a( F2 ?+ W+ R& {- L
1 y' w) U8 `5 Los.tvboxnow.com四、不可以喝咖啡。os.tvboxnow.com" L7 P7 [( k& A, y. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e+ `: r4 G2 f( \. C
五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
# Q- \& z6 U! B8 s8 n6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x% t( Z7 t; f( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z: C! Q- E5 L. c
公仔箱論壇- C! `9 e, h) _/ b
七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
0 R% A! K' m+ X$ N8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
' ?! H/ M% X% X) W. ?
" w! ~2 v F4 s+ m, c) j9 S公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
) M( u* G$ U3 p4 b9 \4 o' L+ c5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T3 \4 f* L! g1 K$ R" {tvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，os.tvboxnow.com( }# X, }! F8 ?; n
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
