根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。公仔箱論壇8 _: y" M4 D5 z' \
! D d' U- b2 r6 h( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。% q( \4 ]1 ]+ m3 ?7 h
T; T- W1 p; J0 w% S' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
1 [& \. a+ Y. q5 b3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、規律的起床、睡覺時間。公仔箱論壇8 B6 R1 K6 ^. m# i; g, X ]+ ^
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二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L- T0 M, ^1 R0 G; h
+ k# t) L' X, {# w( k9 Q6 ]tvb now,tvbnow,bttvb三、晚上不可以喝酒。
4 D1 G6 }) V$ H/ \6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y8 K% p% D* y4 G: m; r, R# |( O
四、不可以喝咖啡。2 E0 m* c8 q# R5 m4 ]) |2 z
- Y3 m0 r$ f0 R% ]公仔箱論壇五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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# N# P& c6 j' V" T9 V六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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: z; y- e$ r' B% C3 [os.tvboxnow.com七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，) r5 }- w9 k0 i7 Y) b* L
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]3 d5 r: h5 @
. d3 ~7 k" ]/ I' Y4 `tvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。" x8 r' W' j2 H. Q) X
7 m$ A. D N) E( Q( ~7 D$ x: ]5 \, Ktvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
" u6 }0 X) g) @6 _2 J: A3 s 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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