根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ N: ^, b9 ^! W- d" p$ P
. D" x c5 t% }1 S8 l+ j/ H遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
" ^! f1 P3 D' @+ ^- `公仔箱論壇一、規律的起床、睡覺時間。os.tvboxnow.com6 s" m* R, _0 K$ ]; G5 p
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二、白天不可以睡午覺。: Z7 X: l$ [2 F- A1 I; e2 H z6 u
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三、晚上不可以喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L$ n) t2 |3 n0 B: \- |: U
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四、不可以喝咖啡。: W0 p6 `4 c$ A9 G P
3 j" }' Z3 J! }/ Rtvb now,tvbnow,bttvb五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
8 O8 O# F7 k J0 m9 X) [! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `9 u F0 T# `6 t9 o8 T5 u( ]4 W
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。% i! I+ N7 C! ]; U3 F+ [
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，公仔箱論壇 x3 ] A! b0 w* r' A
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。公仔箱論壇0 b& M3 c$ y: A' N" N
# M' p( {! @7 d3 N0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。tvb now,tvbnow,bttvb+ E& N$ v! e, d" }& G/ h
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九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
5 I; R1 ^; ? R4 v0 W 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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