農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
' ?( w2 e0 o( _! X7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' q' v; P, e' u
- T0 _* J' w/ k7 X
% T/ r; m% e' c9 }9 H/ ?9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X s/ m7 }! B9 f
tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 m( E8 B! ~. K7 g
復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb+ K4 B8 r1 n( X0 G3 G+ B! n
公仔箱論壇3 G9 x# E" L* }( L
$ K6 ]. i) {* m1 T5 w新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。tvb now,tvbnow,bttvb& e7 ~4 C, | G: |" M6 {
* |# Z/ W+ [! k0 L# s/ b& [如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。
# k J5 \# m# c* x) t/ W" o公仔箱論壇公仔箱論壇, i( M# V8 w: J) h
4 i6 s2 Y. h3 k
署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）! c; B) w5 Z! z4 f
2 L" V+ K: x; z
% p2 V4 ^1 h, {: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【麻將操7招式】：
3 s }- A n" o; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \- b5 b* e: A% P2 n公仔箱論壇1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。
6 |6 A9 C, t7 e% X( L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& |6 i8 s; K* p8 @+ J* O
2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。" n1 P' a6 k1 G6 {5 G+ B7 d
2 ^" Y! N% z0 v x% N
3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。
/ [. \* _$ Q! i+ o! R( x( Z4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ~( O) J4 ]# J; J, v9 D( L
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。
7 G$ D9 F! x" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P. \6 M( I1 B4 T. o. K公仔箱論壇4 z7 A4 c* {& B' R0 M$ k( {
公仔箱論壇: h" B! t! z. d: ^ C
久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）& s. q+ F* T* O4 ]+ c3 D. k
9 |) X2 @* S0 ~; y
. X0 f+ ]. s. U t$ U# G* w
5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。
* B5 X/ I6 w* o @1 _+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K |" @$ m, g. c9 t- E6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。tvb now,tvbnow,bttvb: g2 |- A+ Q" h
0 `3 W w$ W: zos.tvboxnow.com7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。; n Q2 u4 i$ c' x- ?6 X
$ Y# L, |1 l+ Y% j5 ]0 i醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。" j* Q7 s! h& Y$ p, ~& d1 F) n1 X( k
tvb now,tvbnow,bttvb( K0 X: F6 m) S0 ?# [& {4 a, x! `
|
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
