許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。' e4 M/ Y8 ?) p3 ~; r& x
. P+ [5 v" [( Y9 V" K3 o
. }: ?" Y7 S7 N/ U% y" k$ N
tvb now,tvbnow,bttvb4 |* K" ?& `8 Z: D9 g+ }* w! A
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。
- ?% b; J8 f3 ^' K& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ r6 {) X h& O$ R
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
1 a: M. { t5 E4 ?2 }
^2 g7 h+ L" n9 H1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
* X# W4 t1 V5 `os.tvboxnow.com i: i& B' \0 |2 d5 e% w l
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。tvb now,tvbnow,bttvb) D9 ]7 c+ a" k3 r/ q+ T( H6 P5 J7 t
$ `% Y" C1 S4 {5 R5 \& A
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
6 d( U# {- u* l" x. O) V
+ f! M. w! j4 y. u醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。os.tvboxnow.com. l* L b+ C6 {( Q+ I- e! k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x( K5 \/ X p3 n, R: s
【5分鐘上完廁所黃金守則】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r( D& D% D$ G% R; z
tvb now,tvbnow,bttvb. r3 B& |2 a5 v3 A$ a! D
1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。
% w6 n( R4 \9 |* C0 D* cos.tvboxnow.com
7 G: J, x2 ]; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。0 s% A8 D4 ^6 g8 L6 |% ?0 Q
" J4 a Q" K6 d, |0 B' }5 ?
3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。) ^+ H, u2 Y0 O3 V5 ?" {
tvb now,tvbnow,bttvb! H& }& Q5 ~3 f+ q" [# r
4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
+ G0 c% J. E3 o3 P+ D1 V
+ ^; X) p) _3 [# c g公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
