許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。
8 |' j d) U, A7 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [: C5 F H: I; r$ L# M
os.tvboxnow.com& W4 l$ z7 _. e: t
! ]/ B" y z* U0 N! a3 E& {2 z
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D" N e, J- A a w
os.tvboxnow.com" A; \) x! a3 ?: f* U" h5 X( P2 ~
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
, G _" k7 S. @% t$ O% i- O& a公仔箱論壇2 l: D* v9 V2 r! |% f2 z$ a
1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
- ?& d8 t/ J$ k* Y* o' [8 N
, C0 j% M! }* K, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
. o! w, s; i% K* R( [( c* \; }os.tvboxnow.com( Q1 _3 K2 j. g( N1 }. g
其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。os.tvboxnow.com7 Q3 o+ H) _& c7 Y3 P: Q
0 Q% [) a& D7 [醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。( g \; T, C' f0 |, _
3 b, b6 d; d! }& v ^/ {9 m# V【5分鐘上完廁所黃金守則】：* {5 w) t! P8 _9 `# w% @6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& C. X8 r/ [
1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。os.tvboxnow.com" j4 g& v$ H& D. V' f/ G# U$ U
; q: z3 j* k' G# i
2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。) N' X4 M6 S- r& O( V* v' J- E% h( t `
公仔箱論壇) R/ d1 `6 Z) R ]3 W" p
3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。
' Y. Z9 j8 c1 o; I+ Z$ mos.tvboxnow.com( c9 d5 k+ n+ A+ \1 A4 |
4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
- A( H1 W* \# L4 u/ r1 C3 j. @
8 W' W3 w; K3 `! \- e2 x3 |- ^os.tvboxnow.com |
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
