睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。os.tvboxnow.com1 f9 b1 {2 o6 n7 g2 N: I$ s' J
os.tvboxnow.com- r% O, c$ W: \% F8 [& ^
" N& a9 |2 \& R9 m5 x. g2 dtvb now,tvbnow,bttvb★ 老做梦、半夜醒，要护心
2 ~7 |7 D" w7 Y0 V2 y7 V6 L5 Q3 x
; Z0 }/ l/ A! v$ P! k3 r7 ~公仔箱論壇
+ _$ r2 ]' e6 v* A2 r9 u5 Ztvb now,tvbnow,bttvb睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：) w3 j: O/ A" @& h
os.tvboxnow.com7 P; d. M/ g; c/ n* t2 T5 }, }: p
os.tvboxnow.com' V$ O8 a$ L, {1 {" ^/ s% p# w
◆
4 V7 V7 G- }: @1 z饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
; d# J A* x% d) i& I' ~7 sos.tvboxnow.com9 d, E0 T* r$ o; |- I
◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
" ?3 z- Q% Y$ @1 n1 @& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 _+ d; x- j7 E! N& T
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。2 l0 R% K) T$ s, L7 j: a c
tvb now,tvbnow,bttvb' G' {1 q. x5 o6 n/ l
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
# R0 ? L+ Q/ s$ U; Q/ G9 t% ]) e公仔箱論壇
: Q8 G9 |6 H( O) h6 [) \5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d/ A# y4 x$ C; }/ e5 O, z2 T
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
: R0 N9 g* C, {8 s
* L! g+ |1 t- e4 J1 P- I) o% Uos.tvboxnow.com1 K7 O: g9 M6 B! a$ Q0 H' L
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡1 \% C; R: T3 r8 m$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! ~" X' f2 M4 x5 q5 ^
os.tvboxnow.com+ s2 N2 x+ ~3 j6 W! G+ E( x
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：公仔箱論壇* V& r1 q8 V5 V
3 H4 s- f3 j8 y
2 \; w) D0 k: d6 T: K, O◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
+ g7 f c. W1 ~4 gos.tvboxnow.com
$ I' t$ b/ ]3 ]8 f公仔箱論壇◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。公仔箱論壇7 W0 |3 k% Z9 R# }) a6 N& G5 \) |4 ^
! F5 N) P" M& o5 n◆多吃绿叶蔬菜和水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# | K6 A( \3 Y8 z$ a s( f8 u
/ W' X# x) X! z9 h& m8 i9 \' sos.tvboxnow.com◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
2 J% o, b0 D2 ]8 a# }/ v8 |6 \7 Hos.tvboxnow.com
) Z5 n) i5 [4 R1 u4 ?, Yos.tvboxnow.com1 Q: }9 f. ^# E) D$ _
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。2 u: h1 g8 R B1 ?. s* T+ d
公仔箱論壇# Y E6 R: `, G# @' E2 K+ o# t# D ?
8 c1 k" X' E' h! Q+ f q" U8 }公仔箱論壇★
) ?1 _7 ]0 }' R* Y8 l* r睡不踏实、没食欲，需调脾胃
& W9 j% H D& k; R5 k公仔箱論壇
, J1 z' J( t: z7 A, n' ^& I; B2 j
6 O' J' P) t% W4 }& y: J传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' u4 T9 U" l
, r% U- }/ z& p9 I
5 b) ~8 d/ f! g: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 晚餐掌握「七七」原则
* X" |* c# l2 i" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( U5 v3 r; L( A" j) \0 U4 K- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k0 i8 `; H$ p M; R( ^% H
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。. X) V. L# _! m- @; [( n& b
$ C. x& @9 C2 {6 Q6 e& ?2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T' |$ Z/ D# S4 j# Y9 u$ u% ]7 `4 a: {os.tvboxnow.com★
1 v0 S1 S1 K2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚调理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 a+ |% }2 U4 Q! K- V) M
& {" o& z, K7 c0 @3 d8 ]$ ]2 o公仔箱論壇os.tvboxnow.com' ]& L$ b% M/ ^( t3 _6 `
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──; o6 a! @ j; d$ L6 _
1 }1 h3 m9 T) r' N1 p _公仔箱論壇: S; @3 _8 j, c) r
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。
- @5 `! a \; l( s
! n* ~1 O: Y5 \, |1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆枸杞子泡水喝。2 K( T+ e1 l- M3 q3 q
tvb now,tvbnow,bttvb i' W# J) o0 x; m0 U4 i9 z: |9 m
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。os.tvboxnow.com7 B; I* U5 H0 n1 P+ f' b
/ X) I6 t( H/ n+ L9 ^' d" ?os.tvboxnow.com◆午睡半小时。
2 P1 i" T4 m6 _' [- n公仔箱論壇& `( \/ c1 C4 O7 e
' [; A- }2 i0 ?公仔箱論壇对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r+ l: \& M& S) f+ Q
% u( L* t1 \2 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @+ d# S8 ~1 c, _
★
) A, ~" a Z5 i! h6 r( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生病睡不好，养肺气公仔箱論壇. ~& s! O) p& Z4 M/ l3 q
tvb now,tvbnow,bttvb: W4 v* ^5 ]& r$ D* C- l
tvb now,tvbnow,bttvb/ c; A$ g, x" G
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
