想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。0 G2 \0 Y4 \! F$ I) W% g
v3 t. q$ O, {! f
【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e5 j" M* ?2 H+ P' w% `0 U
os.tvboxnow.com e- K% p% h8 K- Z, \' s7 J( n
台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。公仔箱論壇) d* q, [4 Y2 B! c) m; T
U+ n1 z9 g8 F2 J$ Y6 `. A* _6 r
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！公仔箱論壇5 |0 [7 @! K& X
公仔箱論壇 ?! e, a1 k) R
更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。
+ l; ~3 E5 U0 }os.tvboxnow.com; _2 o& y$ [& V( Y$ y, z0 G9 I
【迷思2：戒菸藥物不太有用？】tvb now,tvbnow,bttvb( z( `: v, @9 y7 y/ q; l1 f
( M/ K/ r8 x9 {* V5 b
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
1 Y' o/ U9 f1 ~7 ftvb now,tvbnow,bttvb6 j) l7 c1 S, e( X' `3 a
【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】- d* t& b4 s0 C7 z Q3 f5 u# V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q& t3 _, _% A6 X+ v
高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。4 G# h: d) C$ y. ^3 @* m
os.tvboxnow.com& x+ _) Q7 Z5 o
尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。os.tvboxnow.com- E; o# d7 o, T: u3 I+ U
" [7 N+ b+ B& U4 [' K
【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r6 \ r3 [( b1 W9 w. k+ }
os.tvboxnow.com3 l" s1 p7 W4 g: y( B
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。
( i/ S7 A1 d' H8 _
0 Q) D" Q. I0 ^% _6 Z# n# G- n很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。$ p* N( [* i' o- }. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \$ }& g/ [, K
【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】tvb now,tvbnow,bttvb3 d; l# n$ T- @# B8 n+ M
( y: a$ E" L7 |( c& Tos.tvboxnow.com台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D% e( x8 p$ d6 U. Q
3 v- P! V3 `. q: F2 ]' ]9 \, \tvb now,tvbnow,bttvb由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A& t" M# B+ p. q9 b' r; W
) ?, k3 ~# ?9 }) Ptvb now,tvbnow,bttvb抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁% k. a% W9 e! Y( J. Q( B
4 T& H8 P2 h4 i9 z9 wos.tvboxnow.com |
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
