想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。公仔箱論壇% k+ `8 G5 |1 e2 U# \; M, m/ W% W
8 H7 G( Z* g6 Y0 @【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d. m# x) k" O' n+ x
os.tvboxnow.com$ t2 K3 Q! u6 `6 d9 O
台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。! R0 D$ [) @2 y$ f2 U% o+ T- O
( N$ z4 s- p. E% K; o( y
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！
5 l+ Z) ?, h" i' N7 z+ ]
+ ]6 f. ~6 }% h' ~3 h8 U% z( r8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。/ r( t6 }6 ]1 M3 }+ e7 V- ^$ t- @- _
$ S6 F$ y) t* W, L
【迷思2：戒菸藥物不太有用？】os.tvboxnow.com3 Q f8 _' P# o; ?. l- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( g/ F( E' }( P
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
& M Z; C3 R1 _
! h9 y, ^& b* P【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】tvb now,tvbnow,bttvb. a# X7 Z/ \* S+ H+ ^9 C
8 i- c6 |2 V5 _8 k8 t, V
高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
0 {, D" u" v% f7 w* ]公仔箱論壇
7 G- M! Q' U% f/ ~9 `公仔箱論壇尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。tvb now,tvbnow,bttvb( A/ A3 R! h! ?
" c0 m6 O4 ~" h5 o4 m4 a* d【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】9 F8 ?; |# d e) \5 S5 Y4 @! c
1 g+ J) p9 a+ ^4 l3 g" c$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。
$ r' J0 @3 f) E" c( D0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K* U: ?9 q+ m, S( V: o1 b n8 T% gos.tvboxnow.com很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D- I; B2 e, A+ o! l
7 Q4 _ m' o" y* C1 x【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】* d) T2 \5 A" l
tvb now,tvbnow,bttvb8 J2 |' `+ |' y3 N
台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！公仔箱論壇$ m- ?& e& A- t* [0 H% X! f) |
+ |/ {: p" b+ W0 v- O
由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。
0 o6 D9 U, V: p0 [/ m 公仔箱論壇) h9 b$ U& @) O" L3 Z+ M9 ]6 X3 B
抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁
. P% k" F: J# u/ P6 c% Y% xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e* G) I2 C* j; V9 W$ s
|
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
