樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
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5 k3 b0 W* ?, H; h+ J0 V, x- t( A傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。os.tvboxnow.com% j; S; m2 T9 I/ Q" @
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2 E3 |" r7 K. e I* g$ A- k" wtvb now,tvbnow,bttvb1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時tvb now,tvbnow,bttvb. }( p. E5 H& @/ t- o7 _, K
; Z6 t- n7 G/ D A! s5 ]tvb now,tvbnow,bttvb大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。9 P5 j9 z2 y2 x8 y; a
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2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 g9 q5 t; ], _& y; F
- d: x. Y% j8 t: h2 V E! v$ F熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
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1 \8 V( P9 K5 l/ X m4 Btvb now,tvbnow,bttvb3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時% E: W7 Y' \! {3 \$ g T4 m O3 d
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茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r; h4 t! Y f' _
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4. 喝牛奶的最佳時機：睡前- ?0 l1 ?6 q' T9 H4 e
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牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
6 |, ]6 P1 M( o" w6 C( D& Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r1 ]9 S+ w8 l' z
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時+ x6 y+ r6 v- W# Y5 O$ G
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水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。os.tvboxnow.com; o- |8 V( c3 ~' J+ L1 Q
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6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時9 H+ g5 K1 H9 i$ w: q
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曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。os.tvboxnow.com; ~& v. _; _- ]3 a/ v
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7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
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. y0 g% N( p1 _4 |6 v i3 o! I+ etvb now,tvbnow,bttvb人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I: }! Y* D6 V. V v D
/ q: X: g) S7 P( e3 E" ^+ M, E公仔箱論壇8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏( u+ p: q& G& G+ t0 L
! C2 }6 `' @7 H+ p8 f# G4 `tvb now,tvbnow,bttvb人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
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! z4 \$ J- ^0 P* X. D! Jtvb now,tvbnow,bttvb9.美容的最佳時機：24時~次日6時
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# r( j7 Q& \; \; U! L5 b1 E皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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