樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。os.tvboxnow.com- N0 W& V8 ^4 ~" ]* h" \
$ z/ s% f G+ V% J& Q/ j U
公仔箱論壇. w9 l6 C9 ^; _2 [% U/ i9 |
8 A4 B* k* \9 X6 \" s; h2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K# r+ u" k% ^" I4 w. E5 e" D
4 V0 ]0 w6 d4 vos.tvboxnow.com
( n! L" Q6 L3 \2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U/ X P& |; V/ }
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 D) a6 o# f0 a: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k; J. X( X, g8 ]4 L
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
( N- g. q3 ]" `7 z; T: N1 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y. q' @- I9 D1 T- E
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
+ d4 I0 \8 Y8 K- s B公仔箱論壇
- C# k, O& |, g7 U+ [& H( r, L# z% Nos.tvboxnow.com熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C* s( g7 I& O0 e
os.tvboxnow.com% Y' L2 Z/ z0 _$ t! C. e
3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時tvb now,tvbnow,bttvb; K, z, x5 H0 B- Z9 j1 P/ j
公仔箱論壇/ \7 t" g, L2 Y" P
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
. h9 g4 n9 n4 X4 `os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- x+ r _+ q( x' J: e
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
0 w2 E" \( {5 d1 ]公仔箱論壇
+ U2 l. a' k1 `( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~* W; G: w" x0 [
% W4 b K& |& X* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時& D k" e+ y. B; c+ r
* T$ V/ ]. q9 w1 z/ [& j3 m( Z
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
. ~( U9 |+ c6 U0 [9 i% V4 }公仔箱論壇os.tvboxnow.com3 l2 C$ [; d" N1 J) i. D. L
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
5 x1 q9 [5 v- J* Htvb now,tvbnow,bttvb
* `* M) v0 h: c& J1 q曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。公仔箱論壇, y7 M! a( J' Q( l; ]; _! O: b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: s2 A: g" A: \9 L5 M) l/ ^
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R, `4 J0 m3 ~4 v7 f% J
+ L# y% e! K e' K$ u8 b4 ltvb now,tvbnow,bttvb人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。) P) p0 d5 c9 [. h2 P
, x2 m4 E4 X( o! x+ k, B. K
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏' X# `3 _: u6 M3 Q L
1 i) ]! A# J& p# Dos.tvboxnow.com人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
# ]& c+ a! v& q& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {: g) B# d+ G2 Q6 @9.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb3 x: o- R5 D6 K
( t* g! y6 d5 v7 z! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。8 L2 m+ S, ~: k& E+ Q: V
os.tvboxnow.com6 r; H2 U8 g8 Y8 r% J
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
