各種減肥方法之好 / 壞處os.tvboxnow.com0 v# ]5 ]" z/ `% e* g5 I
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低熱量減肥餐單; q H6 z+ P2 M1 n$ n3 y- b
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每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。+ S9 ]' o- g7 S" Z
缺點
U! S) W G3 ~- D: x5 vos.tvboxnow.com初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升
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! r- I3 B% T, Z& \& g節食
! _" X9 w. ^/ S/ a G& N0 Cos.tvboxnow.com優點
; V$ P R$ ?" d& L4 g N( e少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
) p. [4 t* A& |) k9 @tvb now,tvbnow,bttvb缺點8 d5 i% E& P1 u: |
捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
; X6 b/ l4 t. _0 c6 g0 Q O$ @0 Los.tvboxnow.com容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
2 m$ \6 J" `* \1 ]- I+ g6 Gos.tvboxnow.com吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
* I5 |+ d; n7 g! g0 mtvb now,tvbnow,bttvb優點
; p9 ~& I+ S& E; i S1 K可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
& X& }, c: o7 O0 ]5 X" `缺點
# h: K$ k! a1 K3 y公仔箱論壇不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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