扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
; F. q9 t1 z# F2 n0 b9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! |* W8 h* J2 }) q
动作要点：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) J1 H9 p" J' i( q( H' c. {" i( J
公仔箱論壇+ y. o- p/ |0 M
1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；
' ]; Z- V# R6 k& ?' Ltvb now,tvbnow,bttvb
( o/ c' Q. N- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；公仔箱論壇4 w: A9 V( V0 a/ {1 {2 E# N( d2 C5 P
_# S: p( A8 B1 ^ n3、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；公仔箱論壇; q, U& O9 P1 ?+ a4 a) \
tvb now,tvbnow,bttvb" A! ]$ i! c+ _& S% ^
4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；tvb now,tvbnow,bttvb% z3 B8 s# }6 c5 f
tvb now,tvbnow,bttvb$ D* G' w& w, Q0 [' G3 w% O% Z
5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；
3 B1 x9 ^! i, ]! B) b- W9 r/ G4 m. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I6 e' U1 x9 x1 p P( X# [1 Kos.tvboxnow.com注意事项：
3 [7 K$ E9 R/ U0 ]9 atvb now,tvbnow,bttvb
7 A& M: n& j+ m, i& ztvb now,tvbnow,bttvb刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b& G3 O& \* q+ T; j
公仔箱論壇 x6 ` c; k' n3 m
歌唱家练肾功提高了性功能
/ [) R9 T0 u9 d, \$ u) qtvb now,tvbnow,bttvb一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。os.tvboxnow.com9 D* ^7 e% b' v( o
os.tvboxnow.com; Y# m" U7 v5 j$ l! Z2 \
扭腰功治好便秘、失眠，还减肥
2 g9 T, |1 |( U公仔箱論壇一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。
! |7 a3 y8 {( Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: D8 G! C% e1 V* C% i l
刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁！
1 T) w2 S; k8 k( g2 c( ^& z公仔箱論壇扭腰功治好了前列腺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g* a o7 e- c/ D
一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。 $ n# `8 ^0 ]" h' D
8 O: T7 c$ c0 E
3 d9 D7 U$ h0 z# W, \7 ~* Itvb now,tvbnow,bttvb这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通，但藏而不露。
@1 o1 X3 M/ ~; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y, l# k0 S: [: H动作要领：公仔箱論壇7 V4 x9 a/ v/ y: A/ L# [
1 E$ t4 i, Q6 Z3 H( w, \/ l T
1） 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；
: V3 U* B o0 X7 ?tvb now,tvbnow,bttvb: r: S* g0 H# I9 A+ U6 a
2） 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；
3 L/ d! L7 I' o$ E/ w4 W% d
; M8 G8 F* S- u( o1 R, Sos.tvboxnow.com3） 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；
) E8 K/ }- W7 i5 W" W* |4 ]5 `% E8 c
4） 重复第一次下蹲的动作；
7 K# ?# {- g7 L2 x+ x6 s: g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C2 q, c% y+ b) w2 L
注意事项：
3 U- x: \. }1 D公仔箱論壇此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。 P4 \+ G: n& n& r1 W( G! B
tvb now,tvbnow,bttvb) F: l% {+ |! g
贴墙功治疗腰肾病有奇效os.tvboxnow.com' U+ x* `, \( k, p+ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N; {% K1 S8 ? L5 D! w, o
有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。
6 h6 v% z0 A* ? G
3 y6 ~; D3 B9 v0 s% \; P) `说明：
0 @/ Y- e. |4 G p1 \8 N, m \
+ S/ O( n% y0 I# S2 e! [公仔箱論壇如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！tvb now,tvbnow,bttvb% _( ?9 ~" A& @! E; _
9 W2 d3 o: r* O+ H公仔箱論壇强肾之道：有所为，有所不为
% t3 t0 P- @$ D9 b2 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& y: ^: R) h) ?9 O
既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时可用的妙法：
2 d4 S, X# _6 I) z) f# v
9 i4 {# K Q. M- ]3 o. u1 qtvb now,tvbnow,bttvb1、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。公仔箱論壇4 C9 h$ i5 ?! Q# u5 u" o/ s
" i- m4 l) B: t& @8 d* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。
! M( y% s- G, g1 M; y! R& X- g; d0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y# X/ R8 V" U q3、经常用艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常灸涌泉、三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，背后可灸命门、肾俞等，简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸，如神阙、足三里、三阴交等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g( q- C- i9 b, W
8 _; M8 F; u: _
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。
' C7 m( Y; J' d( g, \/ J: zos.tvboxnow.com" C$ |; q" f' o6 M
5、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
+ D: d: X F G6 u; N5 ptvb now,tvbnow,bttvb
t" K$ j& b0 {7 _9 `$ {$ A; c/ m- Oos.tvboxnow.com6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。os.tvboxnow.com R( o( u8 H* F) ~
) Q7 U! J: H# b+ U此外，除了有所为，还要有所不为。os.tvboxnow.com; P2 U4 ]* ~5 ?5 Q t5 u
4 o. Q. p- l( @7 F$ l2 s
1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 m8 M" w( [$ P" [$ G4 H/ a, l* O d
os.tvboxnow.com6 d+ A# \0 G6 E& f3 J
2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神；
% M* B9 C" L& f4 a公仔箱論壇6 k8 m& ]. m( ?! S* ^8 a% H
3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。
2 M5 z+ Z) D6 H# ^/ s6 Sos.tvboxnow.com4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；
5 W9 g' L) \5 O8 Q8 ?( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 P" A$ i6 Z2 @, ^& l @( Z
5、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”。 |
發表於 2013-1-21 03:17 AM
| 
