引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 ; G" S4 C3 j' U4 v- |
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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; \0 e+ [7 L9 O7 p: p& Btvb now,tvbnow,bttvb心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 os.tvboxnow.com( k9 L- ]; X6 o5 m# W& B) v
. n) ^* G5 G- X" tos.tvboxnow.com我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 os.tvboxnow.com: W, B: m) l& V Y
; L: H* I, Q/ X! M6 b& o* D8 B失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 8 P+ C' m' g }; H" V9 m; |
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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+ b0 {1 J& e [0 H; K! X' Oos.tvboxnow.com一 泡脚+按揉涌泉穴 8 N0 w6 c6 R; A) P
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 % |' s2 C! H( z. I1 [6 n
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 1 u B: c6 N8 l7 ?; Q& p4 q$ i
在实施此法时，应注意：
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1 g- D F0 J+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 ?" B: N5 `: N; _# O4 e) }/ N
$ S5 @! Y! C4 p! Z, Z/ t$ m" { utvb now,tvbnow,bttvb 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 / c6 i4 |4 Q4 i! i4 T4 M
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D! V8 G8 k O1 D, Q4 p. Q
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 6 i& E4 P! h! T7 B
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
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! J' R* N7 B9 r K+ W 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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5 k g' \. a& |0 {; k: |老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 tvb now,tvbnow,bttvb% |2 U6 ?1 i: u" T
* N, [: z3 c; e: e6 c二 按摩心包经 公仔箱論壇3 u& `, c9 W: P0 v+ u
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 $ c7 N' ~9 g, f# v
: o, k0 I1 E6 r8 H, f' w公仔箱論壇找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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$ I" O% f' v! |! `9 f1 utvb now,tvbnow,bttvb三 睡前泡灵芝喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) _2 y3 Q* _; L) t
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m! m% s5 C% y$ {6 [
食用方法 公仔箱論壇( f) _$ D# Y4 E
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
2 p L% Q, N R' b$ @$ s1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 ' O4 ^) } d5 y2 Q, C8 d6 w
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l, }/ O- X5 m$ Q& p
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 8 P+ R; Y3 U" ^, D, H' V
/ ]# Y0 `8 z8 X% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
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8 f) n0 o4 N2 q1 d6 H四 酸枣仁柏子仁催眠法 os.tvboxnow.com' J/ _/ q% y! R* _
% `3 d8 h/ E3 D$ s古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
. {+ K4 D4 ^+ g( W8 t C! o, y& l酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； tvb now,tvbnow,bttvb5 U% d) P5 ~ X! F: q
5 f$ q8 F# j7 M9 i8 ros.tvboxnow.com酸枣仁柏子仁催眠法
4 U$ O) l8 ~1 g& D1 ^/ t$ L9 G# X" V d将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 ' _) J1 K$ q$ c. q
$ |8 D/ r( [5 K% h- Nos.tvboxnow.com这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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: R8 _, \$ e8 a# B6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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