美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
% l# s" ?$ U8 o% i4 o3 h1. 勤洗手是不二法們
q, E& P) t5 m! P. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J4 g; R. w1 B+ G! ^從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
% x: w7 }" E# o8 f- u( @8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; L# W! G3 K% o* ?/ {+ O
2. 充足睡眠精神佳( x; U$ S1 A1 j
os.tvboxnow.com+ m5 d# e) W" V; a4 i8 k
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。5 V( [7 K' R+ k5 P
公仔箱論壇5 P% s8 c1 P2 i2 x6 T- R7 m5 a
3. 適度運動增強免疫系統
9 e/ L. M7 S+ `( `" [- x9 Pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E. c, v4 Z0 C
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。9 ^/ U! ]8 v/ {8 p
. N4 ]' Q4 v% M) G1 J M$ W# w M- {% Atvb now,tvbnow,bttvb4. 補充礦物質－鋅2 A) D& n; |' ~6 Y% J
1 E6 F5 B* s. a6 itvb now,tvbnow,bttvb鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
% S3 W" F% I" I j" o6 n
0 Y' s3 ^5 R/ Y2 v3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 適度攝取大蒜
4 K9 w$ Y% S: H, B7 l7 f ^; Q$ J* C4 z! R
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。5 ^6 Z! E* ~1 O
4 n; q& J9 _" Zos.tvboxnow.com6. 平時多喝水tvb now,tvbnow,bttvb( M0 q& o }3 f
' Y; D! R1 d x' D1 p2 C# s
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
; L! P4 b$ j1 X9 U/ r4 ?1 S8 e" D8 J; A" t" w
7. 狂歡暢飲應避免
( y2 N1 U/ r7 Y0 s. a
9 w" i/ ^1 D, M9 r酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
( ^- Z& l* r8 p aos.tvboxnow.com" M! }6 I0 Z0 f' } Z! v( p9 h
8. 維持快樂心情
6 X7 e1 n! ?* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e; G M# X" k2 m" u
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
6 f( B# I8 q/ P3 H公仔箱論壇
! t+ i" O; f/ l! S1 K: O" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 全身按摩通經絡; x- [' f4 V" M
2 I& f6 ~1 Z, ?- X- l; O
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
- g' C$ h- Y% ~- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A, T$ n4 j% o8 ]
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A3 h2 H( J+ A1 m% ]9 r/ P& y
0 U+ G1 Z% z- A: Ktvb now,tvbnow,bttvb早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
7 F! g2 @, q; g, s" N( w1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
