美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
+ Z/ P5 M; j0 L# `, c# c1. 勤洗手是不二法們tvb now,tvbnow,bttvb# H( e, n3 l0 Y; ^' U4 J2 R
os.tvboxnow.com/ o! F: v2 A. b- m, \5 \+ r4 }
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
$ V! l" Z, A) L4 q0 z- h) |" ]' l
2 W1 v# n7 D+ _- ~2 [2. 充足睡眠精神佳os.tvboxnow.com# k4 B7 A: j* z* s; f8 \2 |8 Y
( r' S0 E) v! v1 @tvb now,tvbnow,bttvb充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
' r9 _- ]9 v" ]5 l: L( X公仔箱論壇
: S7 M6 O5 E* @4 Y9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 適度運動增強免疫系統公仔箱論壇4 ]1 d- _0 t7 }% }, Q
1 [) q% W: Q0 p4 f. M: l) J* i( f, itvb now,tvbnow,bttvb2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
E+ S; |2 |7 r& Ctvb now,tvbnow,bttvb
! B6 I2 h! K$ S! G, }4 _& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 補充礦物質－鋅公仔箱論壇+ } v/ \4 r3 \6 w U: R
os.tvboxnow.com2 E! L' s: J3 O9 A0 S/ {
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。公仔箱論壇3 X' V# T: R5 u5 [' x& r
. ~& C- I% G. W* s4 q1 k公仔箱論壇5. 適度攝取大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v+ p; X5 E, }& R
tvb now,tvbnow,bttvb) m' @6 M3 u# W' V( V
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f; {2 Q& W$ [$ e& V" N
公仔箱論壇; ?. S/ A* V; S& r) ^& V; ?
6. 平時多喝水
3 G7 R9 z+ q) S. O& u8 X
7 s, h, r* T3 _2 hos.tvboxnow.com水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
8 \5 S2 M V/ r" T4 X, hos.tvboxnow.com
# W2 b5 S6 ^: W. _7. 狂歡暢飲應避免公仔箱論壇5 t l) y9 K. z$ ^0 |* _# V
/ j. V' R7 ^- l) a
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。 U. I& }% E, h
os.tvboxnow.com" I$ c# R, V. c9 Q2 d6 a4 \
8. 維持快樂心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t. P: r" M- t I9 \( j
公仔箱論壇* Y! x# ^0 L) X( P7 x
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。/ ^$ h+ S+ s0 P# Z% V9 x6 ]3 M
公仔箱論壇, }5 t9 q/ }) r
9. 全身按摩通經絡
$ k( l- {7 A8 p* W! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b! f5 A; y! l) f" P: O7 ~
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。6 f7 B$ G5 g3 e, ]
9 x( D( J/ k" C" H5 d
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白Aos.tvboxnow.com) {4 T0 T) I% S2 D) m9 t( x
@8 D* }7 O2 j" S Z6 G v早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
* c: O" B8 J% e& l; l公仔箱論壇 |
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
