美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。公仔箱論壇0 _3 t- p1 h+ E0 u l
1. 勤洗手是不二法們
8 V! ^; r0 o. R( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 l/ N# J& W5 u/ Q
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。公仔箱論壇- Y2 Y: P1 t5 ]0 K5 X) c% U9 D1 K
tvb now,tvbnow,bttvb0 D) S7 B; v* g1 s
2. 充足睡眠精神佳
; `$ Y) E1 E2 [4 F( \- [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ], @4 ]) F, _% X6 b: r" j
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。公仔箱論壇8 T4 y* r5 Y T
os.tvboxnow.com! B/ q7 R G8 e+ b4 e
3. 適度運動增強免疫系統
( Y9 a+ ~0 K- e. P, sos.tvboxnow.com
( P+ P y. E8 e V. X: Q公仔箱論壇2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
1 P' A" o- f3 i) T$ J3 yos.tvboxnow.com4 ~! @/ ?/ X5 ^! C+ b3 g- C
4. 補充礦物質－鋅) r: V: |0 \8 y1 ]( n
2 B0 T0 @& A% }# Qtvb now,tvbnow,bttvb鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。公仔箱論壇. J' F* c' `; k& e' s2 X I
os.tvboxnow.com2 K( T& K7 T) h6 S9 f7 N
5. 適度攝取大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u3 L6 |& X! w. X- \- x
( Y2 H& J$ R5 c! xos.tvboxnow.com大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
- t4 {: C8 r3 H6 }6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j4 B6 K) D# B5 W2 B* y$ e. l6. 平時多喝水
- \3 C* Z8 r" y. p- [, ?( I( N L' ^% z1 e6 c N- W& {: {0 B0 O2 C
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。os.tvboxnow.com3 _/ r& v, p, g5 r. C; i: n
8 s. D5 e3 r' b4 }- Z1 Q; {9 \7. 狂歡暢飲應避免5 V; @5 c' u; u% U- t" R
0 j) [: o( s( `. ^2 T/ _
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
) q2 ^, d' E8 t- t& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F+ j' \3 g' S! A8. 維持快樂心情公仔箱論壇0 F$ l; P0 g% i7 ]
, Y1 n2 v3 D0 @os.tvboxnow.com保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
! G' U# S8 P$ \; t _; _5 v: e6 f$ T* }% s( P! q4 H
9. 全身按摩通經絡tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 q7 e; a2 X" O! s
b% v8 N! d! m9 P5 @5 V' q* H, M「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
( k& F4 [& P/ K5 H8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a ^0 ^/ D9 G. d" s; {' U7 S10. 嘿咻能增進免疫球蛋白ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 }7 I- D5 T7 D7 P$ Q
9 w! s9 u4 c# p# Z1 k4 r1 u o* g! Mtvb now,tvbnow,bttvb早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！6 r3 V4 p [( o+ Q' W/ b& C4 y5 O J5 ?
|
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
