美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
9 w9 O3 _) ~: U+ Q. ?os.tvboxnow.com1. 勤洗手是不二法們tvb now,tvbnow,bttvb' Y, `# t* |: m2 w# J6 ?2 P' X
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從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U/ v2 U( w% @4 D5 g
3 n% ~6 y$ t$ g. Y3 C: C" S+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 充足睡眠精神佳公仔箱論壇) i |6 e: e' N
4 _. {, L: E9 K* \! J) Y; d4 L充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
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7 ?; p" z, t3 ~$ H$ {$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 適度運動增強免疫系統
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2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: m$ l( W" Z; G R6 F
: `0 R. G4 V. x( T: q# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 補充礦物質－鋅tvb now,tvbnow,bttvb) R, \1 G3 m; m4 _1 r. t
3 N/ [3 K3 N- E6 q& `; Z7 U+ d7 Aos.tvboxnow.com鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。# Q1 C9 I0 _2 P0 F5 x1 F
0 X! X) I5 U5 L8 V3 N- l( pos.tvboxnow.com5. 適度攝取大蒜
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?; ]5 f1 p/ L6 d! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^& ~+ D* R4 A6 }) B# A8 B
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6. 平時多喝水
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水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。os.tvboxnow.com& }2 ^$ T+ s w) p
) M& r6 X& C: d7. 狂歡暢飲應避免
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, S% Q' E% z+ i6 [7 wos.tvboxnow.com酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。tvb now,tvbnow,bttvb! H0 ^, M u) A1 U" X5 ~1 F
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8. 維持快樂心情
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保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。) Q- e! r: f' F. [( z: W2 j
4 g8 J1 K5 u. a/ J. S& S7 Zos.tvboxnow.com9. 全身按摩通經絡
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「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。- m% K* Y8 P: V1 f+ _3 A: T
T Y0 v6 \9 U8 }! d5 B10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A公仔箱論壇# u4 \1 w/ ]7 V n V. s
3 w1 F p* H+ ^: N) r' q& W1 }( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！公仔箱論壇2 g' d9 T/ x3 `+ K9 F, e* |
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發表於 2013-1-18 12:37 AM
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