[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

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人体缺乏维生素症状及对策

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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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7 Y3 z; P$ o5 A缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
; |8 l$ g1 u1 n3 Z　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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+ ?  P' P% w- N: R) p" u6 L! qtvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
3 i; |% o7 N; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
4 m6 @: |6 d' L( u% S$ `1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~& Y( ]3 G7 j8 K: etvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。" o5 K. \2 E0 u$ ]+ o/ R  w
　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。os.tvboxnow.com$ h( B, V) l5 b8 O  k
　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 C# i' n5 l8 ]+ D) b

% c$ o! _4 V0 B( {, h7 qos.tvboxnow.com缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。+ Z4 `  W" k# ?3 i
　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。! U/ O2 v& a  V1 _. T4 i
　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。os.tvboxnow.com6 g1 g3 f& @7 X8 M

( O, I3 \; A  w, `# Ltvb now,tvbnow,bttvb简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。