[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

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人体缺乏维生素症状及对策

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. n" T8 d/ B: Z  M& i- x$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。# M6 x/ I1 M2 b4 U3 ~

- |: ?3 M' c* t% U* _( @tvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
2 g2 v, s0 C- y6 m! c- R公仔箱論壇　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。tvb now,tvbnow,bttvb0 s7 S2 y! j% F& Z, B; Z1 {) Q
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缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。% |0 T5 M7 [! h6 e. b
　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
! _5 @! w' r4 S0 Z4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E+ H+ u$ f; m+ c7 b2 ^  @
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
9 ^2 C. X1 W9 E% A& J6 Q) A: }9 ^5 E" A; z' }公仔箱論壇　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。- l4 i! C" V% o; w3 O) X

7 h9 c* n6 P# u% L- [2 {5 |公仔箱論壇缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。' U! g7 m9 P7 N# T
　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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7 W: Z; x- b. T' l9 m' Z缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。$ q9 ], q1 n7 H& Q2 g. U
　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。tvb now,tvbnow,bttvb- F% ]: {9 E" B' W% V
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缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
. _. P+ [; U' }! }; M9 k　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。