[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

zishuang

os.tvboxnow.com1 b) w: a  Z" P5 S# b

# z% }" y5 L& v& D$ o6 Y4 p) F

人体缺乏维生素症状及对策

公仔箱論壇4 U! n# n2 O1 |

% g5 n* d4 N' z* b' {" R0 Y0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& m& b& e1 u3 q
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
$ ]- W; T5 q7 T* N# K' L# E公仔箱論壇 - P# |9 x+ v9 ^: V# e9 Z
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
" h  M6 w& V( y8 i: M' A2 n8 Z　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
; u( Z9 d- `7 \! d2 b1 z1 \公仔箱論壇+ C! a+ b& z& J" ?+ ^
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。os.tvboxnow.com) ^3 h0 Z4 R0 w* Q) g9 q1 s% |
　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。8 G1 X5 N$ P/ k& H
- n/ |: }& z# N1 P
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
/ H! X; ^, ~' Kos.tvboxnow.com　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。os.tvboxnow.com  Q  D5 \' O3 m, ^

9 R/ M1 t7 i) a# n$ v4 U缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。os.tvboxnow.com) j$ m1 w* i1 {8 S* ^! N8 S
　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
, V  y7 ^5 l! ], a5 H! s6 j/ Z: O0 M5 a. E+ F( _
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
1 G4 q' ?. H3 g: d3 ^　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D( o+ @7 M' L$ N  R4 f

8 D. Z3 n  ~: H" _' b* ]缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。- A) k! s  }7 [* s
　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。公仔箱論壇+ K" e" I4 V/ r0 p& t, E
: a: \$ ^* P4 C( O" }
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。