失眠时的食物选择公仔箱論壇. g1 D6 I2 i, W0 h! o
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
& R0 E" N! k _/ P& ^& ]% A* i& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
* u: `) w( e9 i& W2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
. u& a( R0 u: q" ~) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
" N; w0 n4 s0 P3 O1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
% b2 |% Y: a) O" W, Z! b公仔箱論壇 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇- E& T/ s4 `* O G: U/ u. [+ W
【核桃仁粥】
* b9 T; q% `0 w4 W7 ?8 n公仔箱論壇 用料：核桃仁50克，大米l00克。
5 Q/ [( S* V6 M3 l公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。3 S5 b4 D' S1 n) i; b5 Z
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
4 J7 n9 A. _+ V8 htvb now,tvbnow,bttvb 【百合莲子银耳羹】
* [) l6 p+ G8 o) y8 |8 gos.tvboxnow.com 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
) z7 T# q0 l/ K7 W3 J) t! Z7 Cos.tvboxnow.com 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
8 U# z2 K- [0 l. Y6 }. F8 v/ Sos.tvboxnow.com 功效：滋阴润肺，养心安神。
/ L# U# \( Q6 m1 v" D 【养心粥】
% x+ y% D/ p: d9 y" w) k- ^ 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。os.tvboxnow.com; C r6 r3 L; {6 X2 h
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。0 R6 r9 K, ]0 @/ D. U8 [. q# z
选用去心鲜莲子。
5 _% b* y1 \: L, b& z5 z- U0 M6 E5 Wos.tvboxnow.com 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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