失眠时的食物选择
% H3 O& Z3 V I$ @( H1 U6 P+ z公仔箱論壇 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
2 B. M0 E' A% R. Z/ n( V( \公仔箱論壇 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
' r6 ~- {2 H; v" t 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
/ m$ [; t# j# _公仔箱論壇 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。0 c, d3 T! s) t
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
9 F3 R8 M; U! i. V {( X* Q! n 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 b7 s/ n/ ~, m' z# Y' j) h: s
【核桃仁粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {. ~% B' _# Y8 W
用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb( J# N. Y2 A r+ f8 i2 W% n4 N3 L& K
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
7 l4 o. L6 H, S% z$ Gos.tvboxnow.com 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。" Q* G4 x" L5 Q0 n4 i
【百合莲子银耳羹】2 g2 s3 T3 C6 f& r* b" M
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。公仔箱論壇. {) L, I9 T5 r4 x' e
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。os.tvboxnow.com3 E! u8 J, F! C1 t. `) K
功效：滋阴润肺，养心安神。os.tvboxnow.com. J$ R8 J0 T# \; h* v$ [
【养心粥】
' w7 K) P" d! Los.tvboxnow.com 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。os.tvboxnow.com! } @6 a: v- d& R! e/ C; ?
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。os.tvboxnow.com" n5 m3 G$ b7 f% n7 G2 o
选用去心鲜莲子。
* n4 y$ k6 _6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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