疲乏时的食物选择
6 [7 o) t3 K9 K T. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb5 S0 A6 K: j! |, y# q
疲乏本身不是病，而是一种症状。0 O' u( a1 L$ T$ C0 z# o) Z
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。os.tvboxnow.com' P7 m3 ]) z6 j6 b
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而os.tvboxnow.com8 ~6 G) o6 s- h8 G' t
感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
7 x4 a7 r# T. f2 F' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。
6 E9 X5 B2 M8 \1 Z5 i! t: g! ^1 Fos.tvboxnow.com 针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：tvb now,tvbnow,bttvb$ _/ {# D6 F/ V' L
【黄芪当归羊肉汤】
d( B" k5 V! _6 h9 {2 T: r) B公仔箱論壇 用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A$ k! Z3 `: \) }" p0 V
制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。9 t4 V. r' n/ c- L2 @3 u( J1 d
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb; z f# Y. z% z; |0 h( h' `
【双参肉】
8 N5 E- [/ N) Y. t0 O3 M 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。
, n( ?' d `! L 制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。; n! @* O3 S# y* c( c! n
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。tvb now,tvbnow,bttvb) g. F: g1 ?* u" M/ _# Z" U9 q
功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
" M# ?1 I3 g8 E. T# O6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 【天门冬萝卜汤】
. W/ \" C( e- `, g( ^. m公仔箱論壇 用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
# d0 o+ l1 \# s) C2 B公仔箱論壇 制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
* l! z* r* W C& l3 G) Oos.tvboxnow.com煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
& b, T; e/ H9 k( Z& J2 v 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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