本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 + A) C; V+ h! X( t( g0 ]% p! K
+ R4 E9 X1 w: I3 S' z$ a# n* P" u公仔箱論壇一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
; q- I. h H) ?* ]# e) j1 M n5 O 1、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ _- V3 V/ K4 r
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
- j% E& m6 q6 }; K5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、蜂蜜
8 V4 e& K1 u) L 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z' `0 |! E9 ?
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
. M0 H) ~& p! M) l 3、温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! X0 y! [) A- t
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇" A: g! Y4 G2 a7 O, b
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇# g- V' ^ M0 a6 p s0 ^$ v6 e
4、菊花茶os.tvboxnow.com! J( A: v* C* ?
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。公仔箱論壇2 ?7 s0 p2 X- C1 a$ r0 P7 Z1 _& J( x" v
5、燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b9 w. W: |% A
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！1 G* G; S0 c& R2 @0 C8 ^/ `
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ F z7 W" {* B4 q, ^; S% W! z
6、杏仁
/ g8 L' ^) Y0 J2 F 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！os.tvboxnow.com2 B! n; O/ M/ f: O6 N' A0 p) Y
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7、土豆9 `0 I! t w/ J9 q. _7 _; A/ F5 g
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
- Q& }; {- o) d5 _8 {os.tvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
% r [" l+ U! u) ltvb now,tvbnow,bttvb 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
8 T- M5 E5 q1 |公仔箱論壇 8、亚麻籽
" u# {4 K$ M* @* ~2 O公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇1 _: \3 J$ U* Q* P- B3 G: L
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9、火鸡
" n A4 Q- \ `. H 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
% @' O& a( H: P& O4 b. ?% w- [/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb! D* w; K! E6 Y3 w2 N& ]9 F' f
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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