本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 w, Z: W$ r: Q$ `
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！5 u7 U, j# R& I0 c
1、香蕉2 n9 t2 h3 h% Q0 u
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
' I, H" ]% o& y2 D7 `os.tvboxnow.com 2、蜂蜜
. l. ?1 \, Z W L- N公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
- R/ s* K) C8 E* P8 n公仔箱論壇 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。公仔箱論壇+ ^! O+ y& x5 @9 ]1 I
3、温牛奶" Y! y; P# |5 h
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
$ J7 o5 ?" {8 S2 h/ I9 c: F3 ] 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U" n, l+ R% O# X" v# T
4、菊花茶
6 C$ i7 m1 i% |3 j" |; r9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
, T m. u- ^; E5 q9 v/ Y x# c& mtvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片
: b$ ^7 |" O" r M& |) [- C$ m1 H公仔箱論壇 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
3 t! j" L8 B" o( R3 Q7 i9 l1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。os.tvboxnow.com- G; `9 Q) f! i& _
6、杏仁公仔箱論壇! Y. [0 H! ^! h
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇; n% ~0 w3 x, P: I* q, k4 |% d
( T- i! r, I) C; g. L. G: qos.tvboxnow.com 7、土豆tvb now,tvbnow,bttvb' B& O8 u2 R' W3 Y: v$ F. u
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
' i$ v0 S9 c& r' Y4 t; Xos.tvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
7 F$ Z$ @/ a0 |( Y, ~; [+ y0 gtvb now,tvbnow,bttvb 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
$ o4 G) k- p7 @0 n+ eos.tvboxnow.com 8、亚麻籽公仔箱論壇* X& p1 _! J3 P
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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2 a+ x. I- F/ n) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
; B7 A9 J! R3 u 10、全麦面包# S- l/ k- k# P; Q- r$ l3 B
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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