本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！os.tvboxnow.com) o# W% I1 B$ ~. Z( o l z
1、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb I0 i8 {3 b v* ~5 O! l, k
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
6 k: ~! o6 u8 M9 c7 V: U4 b1 B2 u {$ eos.tvboxnow.com 2、蜂蜜) A. R' k- E2 h) V+ t$ M( K
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
( p# V9 u, \) D- ^3 E4 jos.tvboxnow.com 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ _9 \& Q6 O
3、温牛奶公仔箱論壇9 K' n, E7 {9 @0 G0 l
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
8 ?! |1 ~7 ]7 | 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。8 l3 T; P6 d' ? M: p
4、菊花茶2 v) D6 C, o* c! X2 v n8 l# I9 ~
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。; N! i9 `* u; u f. Q X2 c
5、燕麦片os.tvboxnow.com9 o/ x, H2 S8 q+ s9 p
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！# \( d& s7 f8 }3 Z2 e; |* i
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 H, J* E; |* @$ Y
6、杏仁os.tvboxnow.com$ S. e7 q& }. Y
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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7、土豆os.tvboxnow.com$ M; [$ z6 ^) y Y+ u/ t
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
3 O: e2 X' M) s# Z, m9 P: ~, c8 S/ _os.tvboxnow.com 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
+ l7 j; p6 l) \) B2 C u 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L. w2 s9 N1 T- _( V6 `
8、亚麻籽
1 R) f9 m6 l) B {' W, \tvb now,tvbnow,bttvb 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
2 y$ @/ O% z# j& J% B: Gos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 K) H; T/ @' T1 W2 a7 I: |
9、火鸡
G; \8 ]* S0 q( ?公仔箱論壇 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
1 c& z$ M) o( L2 x4 Htvb now,tvbnow,bttvb 10、全麦面包
& h, y6 j' B w* @. Q5 o, w# a; I 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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