本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! ^( [# T; b6 @9 r/ g4 `
1 ] Z: K, y3 ~5 \, A; T) ]一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
# o% x$ l" z9 e4 a4 W: t( e 1、香蕉公仔箱論壇, W, y/ D+ S o5 e0 Y2 v- m+ w* ]
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。os.tvboxnow.com* ^/ D5 \ ~! n1 I+ A- F& [3 s
2、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]+ T- n1 B' w% n7 X5 t+ |
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇0 y, w' I# T8 s$ m' J- H* H
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
c* x& E( F0 Z# l& S/ v" U 3、温牛奶
) T& n- W5 l) @/ [) F0 N- Ftvb now,tvbnow,bttvb 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
: o0 V' M2 P3 A3 q# ` 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇, @# [4 Y# M' }) P
4、菊花茶9 B" L: z4 Q! k7 S7 R, ^' X& z' I0 L
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
) j' E1 ?( j9 \公仔箱論壇 5、燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o1 Q+ ^! `1 T. q: b" s; G/ C
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！0 O/ A# L( R, p7 x1 y6 L$ A% _
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。os.tvboxnow.com# x& q! F8 ]% m# Z# B! R) |9 Z
6、杏仁
4 x0 A" ?/ x# j公仔箱論壇 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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+ Y6 g5 H+ T$ |) y) b/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、土豆
( V8 T# p( @5 l9 R) D) {os.tvboxnow.com 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！os.tvboxnow.com8 D* Y% [ B3 T
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
' g; z6 p1 _& x/ {2 h9 z( M0 e/ ^公仔箱論壇 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
, U5 u q9 a( `1 O公仔箱論壇 8、亚麻籽2 A; j8 B- g+ P, t7 t
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
5 \+ |( z. b; W2 d5 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ I! Y# m/ `4 r- J# u# t
9、火鸡tvb now,tvbnow,bttvb7 X% I$ Y& V8 j' X* p
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。tvb now,tvbnow,bttvb& _5 S U( L1 K' f6 `# i/ N$ z
10、全麦面包
, x6 y& N1 r4 s/ A& e 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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