本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！1 N8 m* F- ^7 P5 M* Y
1、香蕉8 v& e. [# Q% k6 n0 a, E, z# S
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。8 b, c8 D+ J7 L x
2、蜂蜜os.tvboxnow.com. m5 ~5 Q8 g; i6 X; S, [$ Z2 b: o) ]
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
7 S" j# `9 ?/ i L; Y1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
' y: o* l/ |. f. Z6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 3、温牛奶
1 P2 w1 Q, H: h) mos.tvboxnow.com 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
( w, m6 M$ K7 C0 c 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇' b$ f& t" _) r% }, ~" S
4、菊花茶
7 d/ T- x% d# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
. v0 f T+ y1 F9 d公仔箱論壇 5、燕麦片
# w2 d3 k0 f T公仔箱論壇 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s7 s6 b% R. Y! Y* m
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
( [+ e7 T3 K" C$ ?% {tvb now,tvbnow,bttvb 6、杏仁
5 Y9 D3 p [2 X" @0 Mos.tvboxnow.com 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇, \6 M. ]- \+ \% ^" J% p9 a# ]% R }
/ b; Y1 {8 T5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 7、土豆
, G U, [- f" I- w6 F/ p4 f2 {1 x 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
7 V8 d3 R. E3 q( A, s; @: [$ c. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
0 t' |: ?: u. \$ Y4 x5 E 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！. r$ J# ]3 D1 r$ _4 X& e6 c5 Q% N
8、亚麻籽% ]8 W% l% d; d
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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0 |1 `9 x+ ~& h" U& L2 N/ I, f 9、火鸡
5 d& ^) }1 d0 T 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a ]6 F; u1 N$ }1 Q/ J) ]
10、全麦面包os.tvboxnow.com/ M1 [% x2 ]. z. i& u8 P5 k- L
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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