脂肪含量高 喝火鍋湯底易三高作者： 李基成╱台中市豐原區基成診所醫師 | 聯合新聞網 – 2013年1月2日 上午2:33.. .
" R- n# Z1 @ V. q8 J* ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 y" o& `. o4 t/ ~8 ?
8 A }3 I) L+ u% j7 xos.tvboxnow.com氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。
9 H& ^' |4 p! z& `- b" t# Uos.tvboxnow.com
5 j" I* A7 L0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]* {# \" t1 c* H
但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。
4 A8 H8 J6 c5 D7 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 W# F! Z3 m1 [, b. P" w5 V# u
9 Y1 T- h9 ~3 m* \7 I+ K
家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。
, {! f( n8 m8 D1 \3 p# o, {, Y6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb ~- K! |6 W' j$ G: i# A
! x- ^' u/ L2 [6 m% m" d建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：- }) d! P* R" Z z4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d! @" v5 }0 F6 v
: R6 q& `' I6 I$ L- ^; n
1.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。
5 Y, S' j" C. M0 \6 K0 Z+ i+ C9 l9 |
: T' U4 }- s( D g+ e( @os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% K/ V$ r* h4 E" J
2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。os.tvboxnow.com( m. @& e: I) K
3 n G' |& Q$ d: D mtvb now,tvbnow,bttvb+ ]) G1 j* b: ?
3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。 |
發表於 2013-1-2 06:47 PM
| 