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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 O- N# x: t

, S; ?/ F$ n# Z9 P) ttvb now,tvbnow,bttvb臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。
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此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。
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全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x% w. Y2 v# J7 P

& N& b: e4 D8 G' m: q情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
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& t3 ~1 m- m% L' w8 r4 i$ z注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。tvb now,tvbnow,bttvb! ?2 S, v- C. t: L$ Z
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免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多
+ q* r" Q4 r& Q1 Fos.tvboxnow.com而且很嚴重
8 I3 p5 t- i2 U* N2 D7 X; U4 g5 x我個人黑眼圈特別嚴重9 A; @, v+ G( M" s
臉色真的看起來很差
" _- v4 S: D' e; e5 kos.tvboxnow.com而且因為睡不好而造成胃腸不好  M0 S! C2 A$ X
吸收自然而然就不好公仔箱論壇, O) ?$ ]4 E; |$ S! G
營養的食物就算攝取了也沒用* ~2 ]* d3 T0 ]# \0 J
因為胃腸不好
9 E0 |" L$ d4 H$ F公仔箱論壇所以吸收不了
9 v- R2 W! ^) }* n7 r. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會感覺人有點憂鬱的感覺
' m7 K/ R5 m+ ~. e$ ~, F: Ctvb now,tvbnow,bttvb心情也很容易暴躁公仔箱論壇9 D+ m& v3 {8 y/ I3 [$ E9 b% `# K2 n
任何人事物怎麼看都不順眼
  i; h0 K) ~9 @; F+ Q( Q8 ]記憶真的也變得比較差os.tvboxnow.com6 P8 o8 C9 G" T! a% e3 k
精神無法集中- y0 m5 S" t" n8 F$ W3 @$ C
別人在跟我說話os.tvboxnow.com& E" r: ^8 X+ H, \; |
但我卻無法專注的聽
* a  Y; J: M; B0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就感覺很放空公仔箱論壇( p/ F: n9 p8 D$ ?' |* l
免疫系統變弱
3 d% z) m1 y8 ]! ^/ Ktvb now,tvbnow,bttvb這是真的人很容易生病tvb now,tvbnow,bttvb! N' g6 d1 O& ^( S1 E$ W: I
但要好睡沒那麼簡單os.tvboxnow.com7 a: c! e* U. k* ^/ N  Y& q
因為畢竟人是有思想情緒的動物os.tvboxnow.com" a0 O" f7 k5 {. T: w* Y& J
很多時候因為一點事情
; J; n* x9 b% A1 q3 Dtvb now,tvbnow,bttvb人際關係生活上的人與人相處間家庭因素os.tvboxnow.com- @% ^& Y$ @* [1 {. N" O; y
所產生的問題都會一直困擾著人類; `: [% `0 \' ^9 H; O
所產生的無形壓力
) W$ u8 }1 v* I  @, I, N: d) g) Z公仔箱論壇真的會讓人睡不著TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T9 h  x: v6 q/ t9 _6 ~% y
人真的需要放鬆自己os.tvboxnow.com0 l# R4 J" l/ ^
每天深呼吸
% e* Q9 b% N  Xtvb now,tvbnow,bttvb忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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