[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

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只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。os.tvboxnow.com/ w6 c8 d9 E9 }7 ?, Z% Z

( \  c' H- N/ x• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。$ G0 K$ o& \8 ]$ \
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
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# }3 K" F  K3 [. d# R! ^! k. u" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。os.tvboxnow.com* g7 T6 x, g+ H3 f9 i* z, Z

: |. ~1 `* y  y, \3 f4 o8 S8 J* W公仔箱論壇• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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* V6 D  n, T5 X  m& o0 W7 m5 Q公仔箱論壇• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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文章出處： i-Nature

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睡的不好真的問題很多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d3 {8 F& E6 u0 ?2 [" o
而且很嚴重, |: s! d2 m4 h; c8 U
我個人黑眼圈特別嚴重
. F2 W; v( r0 Z* E臉色真的看起來很差
  V5 {9 l3 T, g5 U0 F% {os.tvboxnow.com而且因為睡不好而造成胃腸不好
& ], G3 n/ H9 \# ]公仔箱論壇吸收自然而然就不好
' |' v$ z' z6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的食物就算攝取了也沒用os.tvboxnow.com6 ~) a5 e6 E2 S" E$ o7 B
因為胃腸不好
5 f' k1 W8 G1 [公仔箱論壇所以吸收不了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `# K* _% _0 A" b" V4 r$ z0 n
真的會感覺人有點憂鬱的感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x" w0 a$ |+ P, G
心情也很容易暴躁os.tvboxnow.com& [' ~$ M1 d: z* \, C$ m: v
任何人事物怎麼看都不順眼
- x3 @2 l1 ]6 O- Y4 \tvb now,tvbnow,bttvb記憶真的也變得比較差tvb now,tvbnow,bttvb* h+ |% @9 N. P0 v" ]. i) @
精神無法集中
5 t6 ?. a8 G5 s# t5 B0 W0 c0 Ptvb now,tvbnow,bttvb別人在跟我說話tvb now,tvbnow,bttvb7 Z, p& ~* V  @9 \
但我卻無法專注的聽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 U' h; S$ V/ _. m
就感覺很放空
( c4 Q3 a8 W5 o, a4 _. j公仔箱論壇免疫系統變弱公仔箱論壇/ A) r" E; ]! c0 S$ D' R$ C: H; z
這是真的人很容易生病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i( q' v) K' g6 z- V# G
但要好睡沒那麼簡單
8 F: ]  \5 S# i( U' j7 E6 K公仔箱論壇因為畢竟人是有思想情緒的動物
/ G# k' p, _3 h+ c2 }tvb now,tvbnow,bttvb很多時候因為一點事情tvb now,tvbnow,bttvb1 J$ f. w. f4 V
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素! Y$ w# K" H# s  N  w
所產生的問題都會一直困擾著人類tvb now,tvbnow,bttvb" m$ q0 m; d" p  i5 @  c# M/ l! Y0 Z
所產生的無形壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 J" J% [4 g. F
真的會讓人睡不著公仔箱論壇* `& c  r8 ^6 [" s! \8 h2 G: ^
人真的需要放鬆自己
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