蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。# ? l" S" N4 f% p0 s3 P
干果
, V A2 M6 N) }$ N& ~公仔箱論壇 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇" u0 u) }5 S0 \5 u0 s# a5 V+ b- R: c) j5 f
人造黄油os.tvboxnow.com! u0 M; U3 P# L
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。* m: k+ O3 C# T8 p. n ^
脱脂沙拉酱; S9 j/ Z7 k3 O
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
/ @; w; L9 n9 P: ]tvb now,tvbnow,bttvb 花生酱os.tvboxnow.com: P ?) k" E' S9 x$ A
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。os.tvboxnow.com* A7 t& W5 H4 M; v2 g! y
土耳其汉堡
! U& p0 h j3 {' e0 H 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇5 l7 \2 D; @' f, X7 M" M! z, _' g6 Z
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。/ {! y# ]" g0 _; M, ~' ~. B! I5 H
寿司/ E$ q: K% @# i% l% q& a
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
\2 w; z: R' u& z! D2 E8 J" t ?os.tvboxnow.com 松饼
+ e: v) d( n7 c! j0 a) p 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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