蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。os.tvboxnow.com* b2 V& c3 L1 B3 q( o% u
干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% Y; W8 C6 k5 a, u0 O
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D: \( \; i2 e
人造黄油
0 g1 n4 i, v4 j4 }$ C) V# nos.tvboxnow.com 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。, I1 z: L$ ?# b# v- ?8 |4 n, ^
脱脂沙拉酱
4 S2 c7 S4 i* L* [) J 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。) y2 E; G- X8 N9 x( ^) G
花生酱
. u9 g! B1 z+ U8 h8 x3 M5 I+ z i. ^公仔箱論壇 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
9 q) }# X! a B6 l, t( otvb now,tvbnow,bttvb 土耳其汉堡
- l$ @% D/ x% i, `os.tvboxnow.com 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb' k9 p: h+ [2 z
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
5 L. ?- m3 y- D! W公仔箱論壇 寿司
\/ T$ s2 }& P7 o* M/ [3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
( K. o- A' ^) b' { 松饼
4 o ^4 r R# h" e: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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