蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。 Z8 n4 g; V6 O. O& n
干果os.tvboxnow.com _5 K+ y2 ]9 K9 F _
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
0 X7 i0 K& h. j* [tvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油! Y2 x' F% k/ o1 j% R
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。+ }5 D8 G6 `. U0 w, z& u8 _
脱脂沙拉酱
6 W; n4 L: H j x$ D$ }* B公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i- @! b# e3 h! ]+ V9 v
花生酱) R O) y+ q' D1 V* s( _& y: f
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
: n) G# X- y" _: D1 ^ 土耳其汉堡 q* O& }( w+ l! X
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇$ m$ B% E# ?. h% p8 G0 o
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。* `: T* e( L+ g7 l- z# o
寿司
3 t6 u6 T0 \' V. P1 m& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
0 m$ g9 J! ]7 ~$ [+ s7 e公仔箱論壇 松饼
* J z0 u' |: o5 X+ y4 O# g# jos.tvboxnow.com 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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