蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
! R' p r0 T4 y+ @ 干果公仔箱論壇: x( o0 p% r% \0 n2 {1 }
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。tvb now,tvbnow,bttvb; e( i4 u, n/ E+ e$ M) S+ H
人造黄油tvb now,tvbnow,bttvb! m& Y/ V3 ?6 r+ q9 Y: B
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。. ~# m0 h: T% b0 \2 ~
脱脂沙拉酱
( J2 J0 b; y: y公仔箱論壇 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n7 `" U" K" |% [, i
花生酱
$ d" t6 A+ k- z* r! `; f 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
+ T! S( b* C7 ?7 x1 {) z1 |& p5 E" Oos.tvboxnow.com 土耳其汉堡os.tvboxnow.com* H# E4 c" n4 v
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
% [! a% ^. v6 {! htvb now,tvbnow,bttvb 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。tvb now,tvbnow,bttvb* E3 M( u9 W: N9 U+ H
寿司tvb now,tvbnow,bttvb6 p" U4 I; ]/ j5 P
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。1 G2 u5 e- V8 a; M# P T- K2 D# c) U0 ^
松饼
_/ D7 s* s# X6 m$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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