蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
9 n* n5 a2 l. [8 O' B7 A' K 干果os.tvboxnow.com O8 t2 o3 D/ d/ v8 V5 ^
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p) m" Q$ K3 e
人造黄油
: ^; b, z. @- X0 v6 Q1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。os.tvboxnow.com! }! z, u2 d5 T
脱脂沙拉酱
& t4 L+ U4 T# x9 I1 Q A6 i$ N$ Yos.tvboxnow.com 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
5 h4 c% p4 L- R/ C' X M, |! Xtvb now,tvbnow,bttvb 花生酱/ P- X# J' y# e A. {/ }8 U
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
7 {5 r# A3 I5 {/ H$ f公仔箱論壇 土耳其汉堡os.tvboxnow.com' M! c( c. P, N _! V
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇, n7 S: O# `( h% M4 \$ S5 K* L
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。os.tvboxnow.com. Z# o2 d6 D. f( |5 [, H
寿司os.tvboxnow.com, {; p9 a5 s7 I/ ~6 _
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
% A G, P, ^; v$ N6 T7 ttvb now,tvbnow,bttvb 松饼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D% S6 E/ U3 L6 D3 p+ N7 Q
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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