蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m b C1 G% S7 Q( ]# H4 t
干果公仔箱論壇) o j6 w O# j$ U9 v7 t
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
% S$ V* q! L ~5 e, `5 l 人造黄油
8 R4 p3 v! H O( z4 @tvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。os.tvboxnow.com) q/ ]# J' Y1 u& } L3 L4 I& ^8 G
脱脂沙拉酱
9 e& V" `' n5 n* p 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
. ^6 \* E$ W# |; F+ n8 _% zos.tvboxnow.com 花生酱公仔箱論壇3 N+ H" X& h. R) f/ L- @0 N
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
0 E* ~3 V8 ]. ? 土耳其汉堡
" ^2 L3 _% }: ~; N. V. ctvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。公仔箱論壇3 t. U7 Z7 Z+ ~( s1 J2 b
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
& G2 b7 H! {6 k( V: V8 [0 |! ntvb now,tvbnow,bttvb 寿司
! j. T& a( Y/ ]; v, v 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~2 s9 T$ A$ U& j5 t, J' ?) J8 }
松饼
# r8 f/ q, `- P9 Z& G, W 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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