蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
) B3 M* A: ]# ]# a7 A( d9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r/ A2 f# W0 N. |: i) |
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。os.tvboxnow.com; l5 R+ C, ^& D1 K9 D. y
人造黄油公仔箱論壇, J" f4 B! h9 K& j) K' O8 N
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
. t3 g) I- J2 J2 q6 K) V0 B; O 脱脂沙拉酱os.tvboxnow.com0 i1 D) t9 o; ]3 n
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。os.tvboxnow.com7 n, G* Z# o: k2 x
花生酱) f, J9 M; F$ ?% y/ ~5 B4 C5 X
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。os.tvboxnow.com% X; ~' k6 w* I$ x! T& p
土耳其汉堡5 ^+ @* W( [. s2 W1 Z
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n6 H; O. Q0 v* Q
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
' ]( ^9 E) ]" P; S% T 寿司
' v& U3 ^' ~6 J' L( |* e9 ?4 i7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇+ H0 I8 @+ V* O7 Q% v/ c
松饼
; Z; A# _0 S ?* Yos.tvboxnow.com 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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