蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
- \" q+ I$ X1 @) v5 N+ yos.tvboxnow.com 干果
5 c& f/ P8 h9 ~ 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。9 a, V3 g- x8 G$ ?( J
人造黄油
, ~( X' H$ I1 h 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
9 k/ u4 S3 Y& z8 U 脱脂沙拉酱1 K* A7 T( C* G. x
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。os.tvboxnow.com* x# V1 v. I, ?. u0 f
花生酱/ R3 e% L' _" p5 f
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
# D1 V6 r# s2 m公仔箱論壇 土耳其汉堡# U2 L' A6 q, H5 I4 j7 R* o( m4 C
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
$ p; \8 d9 _( U' B o/ O$ Jos.tvboxnow.com 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
+ F! b) b3 F9 h5 |' y r5 Mos.tvboxnow.com 寿司tvb now,tvbnow,bttvb5 M! M8 y( H( ]9 Q9 q9 X
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇+ n4 d( e( \6 T$ Y+ k9 Z
松饼, d# O6 c8 {, M, U
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 