蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
6 A5 e! K) i( Z# f7 ]公仔箱論壇 干果os.tvboxnow.com! I' \9 E) U- U4 _' T1 ?- t) e/ j* ?
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
- Z6 [. B7 v7 E, gtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油
* M0 K8 W2 D b- P& l0 [$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。) _( j8 u1 N' a) G3 v
脱脂沙拉酱
7 _5 F4 M( v7 B5 v) Q6 b) Ios.tvboxnow.com 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。os.tvboxnow.com* f9 H5 A" v' Q/ u
花生酱2 `3 @& T2 q2 \6 S0 \6 c/ q
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。公仔箱論壇2 [# X0 H4 A( b+ Z& N i: _
土耳其汉堡7 q! k+ M- h( Y; p7 v, \; o) k/ z
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
+ `. f- z: M# b1 I. n0 d) D 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
& f4 t5 U5 x6 P8 bos.tvboxnow.com 寿司
0 @8 e4 y2 T) { b9 O 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q. J9 a0 ?* u0 C1 I3 ^0 W! Z$ a
松饼
: H& ^5 d j" {' o3 T9 j公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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