「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
$ y6 F3 [' Z5 Y+ y9 C. q. h, cos.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
/ t5 s; _' G2 L, x' Nos.tvboxnow.com梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
3 b7 V8 W: n5 o1 x# Y. ntvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N" C+ y; |3 s. m+ ~( R- ^
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb1 B5 N$ x' T" ]+ c6 h
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 # R9 u/ c$ V! q/ C+ f( b( I- o
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
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其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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; A6 L4 w( e, n: ]+ M, A( g5 L此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb4 O3 K$ V% S9 I3 G' Z5 {- u* R
1.起床的健康養身操
- H1 w: V! R7 d" }tvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳
# Y* V& b3 f6 |9 b) e& o, Htvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。 公仔箱論壇) i5 Z* G& u; \1 i* Y! R/ ~4 d
晨起練太極 食後必刷牙
/ T& n- X" q# j0 J& L8 ~3 \ O2 |tvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇2 K! i6 t& F- C& m- M- D
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
/ a* N) T/ P# l$ [3 a X+ c4 Y「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 - d6 i Z; `$ a# h( D6 C. S) O
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 d/ c7 |' V9 {! L: c9 `& x0 F0 W
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 + D9 P o; m; r; L- j
健康養生操／每個部位 至少36下 os.tvboxnow.com% \: V8 M2 L' X& c! H; b8 @! g- F. W7 _; G
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
9 V. v, y! s. I" P1 Atvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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% _, ?2 Q+ u5 O* Q0 o9 w$ qtvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
# B8 ~, D9 K7 f) K8 p8 Y; rtvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
( Z6 m. a3 L8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「１」：每天喝一瓶牛奶2 W) ]* K4 g' W2 {3 ?6 F
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物' g) `: D. B, l: I2 r7 c/ l
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb7 x! F, e* y' P+ f p0 q
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
1 q9 V# c3 q: q6 \「紅」：每天吃一個番茄
$ x- Y. g9 S$ L$ {. i6 V「黃」：多吃紅、黃色的蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 Z6 x: L% n0 ~5 t5 K x
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _- x0 }- ~9 Y; N9 [$ q
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
4 r) ?8 u$ J4 M6 R) W1 ]3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳
5 U9 G* ]% D0 e+ C' A: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 V! z0 M+ y1 E4 v* d9 u9 X, I# |
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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