「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 7 q+ B. }: M s( S
' J% d% z3 u. K* A& s, `tvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一
6 f& A0 X# t) D0 \/ X c4 ]; Eos.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 os.tvboxnow.com9 z- w. q- J2 K' X7 a
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb: k- u4 L( j+ z1 k0 _2 b
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
. R: U- @1 s1 F) m: D9 h% d, O健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇2 W# A1 t, S% q
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb( `" W2 d' U7 X, ?, ?& L
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
3 r- M; }0 f% s3 Z8 W姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]. e! P6 ^+ N$ `$ p% @
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇6 R* R0 E! _5 a" o7 R4 k
' x% X- o( T4 e9 Z$ I" o3 \1 L: G& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k4 B) {" z8 b7 _
1.起床的健康養身操
# g% F5 y( ?1 m% V2 E5 {% }2.練太極拳
! U& @) C3 {7 X1 b% V, [tvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。
% l; Y! o3 J" L4 h' M! U5 m m8 qtvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& E2 Q' C j9 Q. _3 x
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
* O+ I! E1 ^( Mos.tvboxnow.com梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5 f% F2 b. \; ^; Z' v
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
; F6 J1 [, V; M! Q' Mtvb now,tvbnow,bttvb談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P0 u$ }# A+ ~" F( Q
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
% e: ]3 I' [6 c4 B8 d+ n. m/ ctvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下
0 z! _8 h3 I5 V1 X6 f; P梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
2 i! f0 _% G) G/ Qos.tvboxnow.com梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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9 J9 I L' B2 y, M飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑4 H: \- n$ w7 M5 v) Y/ S, U
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
5 Z' `8 [( C7 O「１」：每天喝一瓶牛奶. p. U, S- D; h; f: W" s! s( ?
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
* t# h8 o7 ^2 w/ [「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇# ^, { j' a3 o' M) j
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
; C: X' y, U) ?4 k- Y {* \. \) Y5 @os.tvboxnow.com「紅」：每天吃一個番茄
5 V6 Q O$ y2 C3 ]* k: `" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
1 `* X- e3 F M# e) t* x- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶8 |2 d6 U9 i1 q* V* d0 X5 o
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
]$ X6 R+ F0 B1 Q# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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