「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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% p, u% z. W: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天寫日記 快樂擺第一
4 d4 q( L: j5 y! m4 `! w$ ]9 h8 q' b7 n近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
1 r8 I* h/ r) T- _; g$ S" ~tvb now,tvbnow,bttvb梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
& f- t- H0 j3 J- X/ \2 S: V$ Vtvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇9 J8 r9 o6 g$ g% E# P Z3 A
健康十要訣 一生都受用
^* b) Y- \9 d* \) Y梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 3 x+ L9 e @# _/ v
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 os.tvboxnow.com+ k9 }* n. o& l: N
姿勢若端正 血氣就暢通 ( |0 f# o' \/ l9 H2 f1 ~
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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" B: {5 l2 t% F. R |/ ~: |此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ d/ [1 }! w; C4 q2 J' x
1.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 R1 V7 b' h [7 {" m( Y8 t* l( |9 R
2.練太極拳os.tvboxnow.com0 R9 {; \3 T, T, C1 |. y* T
3.快走三千步。 - K9 x& w' U0 g8 Z" B) L
晨起練太極 食後必刷牙
8 j# H% G9 U; m: Y4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
3 o5 H6 @' m: P* b, n* _tvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
2 J: {7 L* E4 {7 r! u7 L: pos.tvboxnow.com「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
. v3 L7 b# p- M- [2 S' U, R談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇6 ?- X+ a* f& P% X4 `' i1 m& ?
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 f& U- t* C1 H' |( r; X
健康養生操／每個部位 至少36下
9 }& f' ~* M8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb( r- _! U- i% h+ G0 x# w! n
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb, U5 @) v( Y) D* G* W
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑公仔箱論壇' n0 \6 x T, @$ y3 ?5 l
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。os.tvboxnow.com- r2 r3 W3 t$ l2 N. y. b
「１」：每天喝一瓶牛奶8 o& c# ^$ D% Q
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇3 k6 I5 c' ]% N8 \; s1 @
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
) h# C' A# N; \" M% j% m' @3 Oos.tvboxnow.com「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
6 j- \! g9 _/ ]/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇4 g9 e) ]6 ^( ]" ?# P$ \$ w
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果) h! S( w) W; Q$ }$ y% w
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb6 G' d9 B ]5 C4 j8 e C6 z+ i1 ~
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇7 P7 @. E6 V/ G1 M1 y/ O
「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇6 a, e$ f+ P5 X! t) y
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3 Y. P+ \7 C* L) E, Z6 @, v' a; l9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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