「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 9 h( Q# f, a, L8 k0 F! ]3 X, r
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天天寫日記 快樂擺第一 / A' U/ z$ V( p3 t3 {
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q& t E; I8 k$ q9 v1 N/ p
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C s& D0 c% m( r
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
+ ^' v0 G* C _0 l% p6 \- j2 S# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用 ; V7 [( H8 z/ Z) R
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇' N. {, `! W# T9 ?
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 P, f! P7 g8 |. n/ Y& i
姿勢若端正 血氣就暢通 os.tvboxnow.com+ [4 }% T- L; @4 j& j; S
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇3 g! ]4 S1 X! S. F& ]
公仔箱論壇6 \* O2 P$ @; U$ K8 z: D1 M& U
此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
# |0 K, c+ p: U* `! y( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操
, _6 M5 l; W: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb N/ L9 C! W6 l* f9 y/ |
3.快走三千步。 0 A; c! a; Q% T& S8 s
晨起練太極 食後必刷牙
2 X1 ^# G$ H( p& h此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
8 E9 j: L' ]$ }) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb) w8 p0 d' P( ^# s- E
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 os.tvboxnow.com* U0 J. c" `9 a* E% o% h% u: X! G
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R" n- ~& S) Z0 c I s4 s2 }5 m
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 W3 a$ y ]2 e
健康養生操／每個部位 至少36下 , n7 i T8 t/ M' z# L
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 os.tvboxnow.com$ o6 p% q# Y, r1 P4 a: a/ I
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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* o$ M4 S! y* [飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
/ i3 c5 n$ l: m) r5 A9 Qos.tvboxnow.com梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。' z% Q! ?7 t: r- u. w+ a6 t% b% x4 J
「１」：每天喝一瓶牛奶
/ F% r( @4 C) k8 C「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
' u/ m7 Q6 M, ^9 z9 P4 ~- s「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
4 }2 }' a1 i1 p1 R「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
( O j- i" j' A+ ^* w* ~「紅」：每天吃一個番茄
+ M, M2 i2 I# t, H q「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
, r+ W! y( c1 F3 h6 Q公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |" Q6 D9 ?% ]
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
$ H ^* g2 w2 i3 T" x/ j6 Ftvb now,tvbnow,bttvb「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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