「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 os.tvboxnow.com% A/ U' t9 F/ F
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天天寫日記 快樂擺第一
7 ~' V, y: R. W) X/ Y6 h近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
; T; X* d, X( H- J2 K, G( V9 Tos.tvboxnow.com梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
6 p3 K( g6 `2 k公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 os.tvboxnow.com: D$ R: M: i# z7 n+ t
健康十要訣 一生都受用
7 X! U( p% [. Q" I: fos.tvboxnow.com梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 os.tvboxnow.com" E- q% J4 r, g5 I; M A/ b
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 os.tvboxnow.com; k8 z3 B+ r$ L/ d* ]8 v1 r
姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇: E7 v' |; Q/ q) a' M4 c
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇; T9 p: r" r9 [7 ^7 J# m' a. @6 I
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i X: [( k- \2 h# g$ m C
1.起床的健康養身操os.tvboxnow.com& G8 k" b( G. a8 `
2.練太極拳2 s2 z: k' I. {) Y0 a
3.快走三千步。
# p9 x, R$ J8 ~* P* rtvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P! G: L7 |1 W
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
6 {0 f# \ T' ^) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
) e" s! t4 k3 A% q3 d. }. ptvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 os.tvboxnow.com) V; |9 E' l# S& p
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M) ~0 E0 e& k- V7 M
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
- z0 A# D# ]: x6 b健康養生操／每個部位 至少36下 os.tvboxnow.com% G+ ]; ?3 a6 e: `- e& J5 `
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 os.tvboxnow.com. n6 y5 X" k7 }; D& x. P7 }
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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0 ^' x* E9 O! J/ h: F P0 M5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l e; J: n# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
- n5 f8 _3 h$ [% v- a& m梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
! h% f8 m9 |' ^- A" f「１」：每天喝一瓶牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; t2 k) y3 k5 l- \; k1 }5 |
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
" c; l& l3 R; k) p7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽os.tvboxnow.com( D& G- _, Q3 s, x# O
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
K1 z' u& j' R* ]* u0 {. c: I0 a- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「紅」：每天吃一個番茄
9 c) w2 W5 p7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果- F* [. b6 S' A/ v# \- s2 a
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb2 {/ S% n9 Z; ^/ q% t( |+ v5 O
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
# e: ^& w# \0 s& s; A0 v+ g) K6 dos.tvboxnow.com「黑」：常吃黑木耳os.tvboxnow.com. k' w4 g. S$ n5 e
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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