「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
9 h4 e1 i! [+ O近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
" j6 Q8 l W% f P1 \8 d公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 n8 @- ?1 U6 r. R
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 os.tvboxnow.com1 F: m2 n0 W' k
健康十要訣 一生都受用 3 r4 o6 Z& \7 k7 A+ j# F7 V: |+ d
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇& n4 n" J p, M
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ] r6 A8 w! x3 u& p
姿勢若端正 血氣就暢通 8 |) n% Z& }3 h4 w* t
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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. i* h) {) }4 {6 I3 P公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： ' G5 Z; F5 Y7 q
1.起床的健康養身操. k, f7 _0 I! a+ M0 G! K* J
2.練太極拳
1 H9 Y3 r& b- U' v) T8 E! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.快走三千步。 9 R3 m5 z* i) _& X+ a" L% g+ J4 Y
晨起練太極 食後必刷牙 os.tvboxnow.com/ {& ]% O" P2 z& M- G X
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
, j( S. g7 R7 `8 G% D梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇/ p5 k0 o0 o0 u: Y$ u* U
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U. ^4 L2 g% I3 H p
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇( r# i* i0 U6 u- E
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
, n1 Z6 d) \9 o* f! n3 w) \tvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下
6 @4 k/ ?+ s) Y3 s" C3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 os.tvboxnow.com' [$ h- f) L6 F
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： os.tvboxnow.com* t6 V" l3 q% P& L3 I, }$ _: S
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9 q- j* ?. q: u8 X) V! v6 T! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
# B4 ^' ~3 E/ n) ~+ B7 I) d8 l& G- t梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
7 k# J: K( n9 l0 R公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶
9 |$ k/ e8 _% W「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y5 P1 U; v% e' I5 B* X
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
, S: _8 {/ R9 C4 S1 ]tvb now,tvbnow,bttvb「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b* U' q+ p m
「紅」：每天吃一個番茄tvb now,tvbnow,bttvb; c: r( F H) M) p/ }9 O
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果8 {5 |* Y( Y, d; b; c( `. r% Q
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb- {- L( Y' _3 }- t9 T' o2 m: r
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉& O3 _, L w) b. c1 E% j% A
「黑」：常吃黑木耳os.tvboxnow.com u/ L" K. @; H/ G% u
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/ H" I+ j5 F1 Z' m8 m- o( Z公仔箱論壇 os.tvboxnow.com F; l0 R/ |; ?0 c4 A" b- |7 A
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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