「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 os.tvboxnow.com2 g3 h/ K: B5 o& n6 L
1 O# n4 P; ?4 h# _5 P+ [公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
i( r% b0 N7 S# Q3 D6 D8 y! Oos.tvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
: |1 ?( { t, D梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5 h, m# Z& h9 v2 G# k: g
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
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梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇. `$ d; P- J' @% x# k, ^+ `
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
* E, T" W& X8 D* A) f0 l公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通
: A; c. E$ m6 \5 {! C! z其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 公仔箱論壇8 Z- n4 {: N D5 `' `8 G1 {
1.起床的健康養身操
4 Q! z' f! J! f! ]8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳
; k Q9 D* d* J0 x公仔箱論壇3.快走三千步。 公仔箱論壇 e$ A% s4 T3 F3 ]% W( K
晨起練太極 食後必刷牙 # O; m4 z' C; p* L/ _4 I6 K
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 os.tvboxnow.com9 ]8 L- W; y4 w* N+ _1 Z
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
1 m' Q7 Q( k; _5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v- v& \# c8 W. E* x; h
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
* h& c; m1 _4 Q6 E, b不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
4 }- V/ q! U$ o/ l健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 b/ U/ |, q0 H* J3 L! f6 q
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 # o$ i# h4 r* R3 P
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
( q0 S( }/ z, H. N, O3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ d9 D* Q% j: d+ I: m) ]飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑tvb now,tvbnow,bttvb, m' S6 i% f0 z% `! m. H) i
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。os.tvboxnow.com1 R2 r$ _7 S. j! r
「１」：每天喝一瓶牛奶
! w( X$ C2 `# n9 e6 E! ~' w「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
1 A* E( J9 Q& @& d- G, z: p: k「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
- V7 b8 T$ @9 r# `6 W5 n' ~「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
9 n0 j. s$ ]! y( f5 @& G「紅」：每天吃一個番茄
& F/ ?. T3 Z1 Kos.tvboxnow.com「黃」：多吃紅、黃色的蔬果' j+ s+ h7 v$ G4 T* S. B5 T5 ]% a2 ~
「綠」：常喝綠茶6 Q. Z4 @8 }$ C8 G
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
; w5 `* X. e' S) s( Mos.tvboxnow.com「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇) T6 ~9 q, q; R& p$ J: p
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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