「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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! {! w5 [/ F( _% D$ d天天寫日記 快樂擺第一
- k) y; K5 f! y3 Etvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 3 w2 p$ a. Z2 T- \$ M3 k2 w$ ~* P; `4 Q
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
6 ?8 `7 i. J( U0 b' Y |8 y! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
8 S' W8 Z) S* Y; F2 eos.tvboxnow.com健康十要訣 一生都受用
: k3 r$ O2 @1 h" A5 Kos.tvboxnow.com梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
, C- ]# H( h# t: J. s. S& I( B4 T* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
! @' X: Y1 a* L3 Z1 Xtvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇$ \$ g' t! b. n3 p5 I& V. v+ g( d
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： ; _5 s* D: `2 v& K2 @" l2 y
1.起床的健康養身操
7 }. w/ X# [- A; T5 c" u+ w, c% j! ]0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb) |% x: Q2 f5 T6 x" I
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 d$ `4 n) ], Q8 O
晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W' r( Z: a& c/ I( w6 q' ^
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
+ l9 m: v8 ^- v. I梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
" w4 V; Y/ V; |7 V4 r2 Los.tvboxnow.com「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
2 Y1 ?# Y) y/ Z: Y公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
K3 g+ w& x2 L0 V" X6 o, G- G6 {不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
$ n: \$ H# B! ^8 m5 b; q健康養生操／每個部位 至少36下
6 X, B* L; }* }0 Ytvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
/ `3 r( o/ Z) s/ [; los.tvboxnow.com梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： , ~4 { P) k' i$ _: N7 T
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑, ~) P+ b4 }2 P
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
- L, i0 }- S0 {! H# k# A8 f「１」：每天喝一瓶牛奶公仔箱論壇) ~ x4 p5 w4 L6 w* E2 E7 x/ d
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物os.tvboxnow.com# m# [ u$ D/ v
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
. V0 F0 z/ d8 L$ b( |. t$ w「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
* j0 g. k! N4 G" g% K「紅」：每天吃一個番茄
1 i0 q. X6 U1 { ~8 Q「黃」：多吃紅、黃色的蔬果) a2 U2 ?( V3 U0 v
「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t, g0 X7 W1 [& l
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
5 f+ f6 c/ H9 X/ Z1 R. N, ^os.tvboxnow.com「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇& n1 B% g; R; C j# c) P
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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