「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
9 f6 O/ ]: K4 E( b9 _2 Wos.tvboxnow.com梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 & t5 d2 E8 f% W* s U- b, l
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 os.tvboxnow.com! R0 M! } {& ^. p. o
健康十要訣 一生都受用 2 ]+ b1 s2 M6 h1 m7 w6 a* a
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
+ i* G, _. [) C3 Wos.tvboxnow.com此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
# ]7 _! q) D# ? o公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通 0 m$ y, b6 h0 y; g" j+ J7 h$ g
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _' n9 \- X: v9 x# H1 x
7 o7 v* Z: {2 ^8 W3 t5 C' itvb now,tvbnow,bttvb此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
) t- r8 E3 f% I( ?: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操公仔箱論壇' [% R9 z# V& t
2.練太極拳
$ M/ w6 I0 v. s0 Y# S3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _: f2 J4 c# E1 N3 ^/ G
晨起練太極 食後必刷牙
: f3 s3 c* [ I5 x8 c此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 公仔箱論壇0 V5 k0 m: u4 I
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb! u5 ^4 U+ W7 x) u# [4 P5 l
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
0 ]" ^! f: ?* h+ Z- f) v7 H6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) @& _' K+ {9 b" P/ \
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 os.tvboxnow.com! C& r+ V; ^5 {3 u# t5 O8 S, |
健康養生操／每個部位 至少36下
! z$ Q! i1 P* g' Q, d梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
) d4 |% |& L% W. D; E) S梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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3 a. l' I/ w: D% e" P' Nos.tvboxnow.com飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
5 {# r6 v- d0 C7 X! K- u% H2 L公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。9 @4 d9 w1 M: f1 W1 t0 Z
「１」：每天喝一瓶牛奶
' u+ S. B( z+ b9 h: Bos.tvboxnow.com「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇, D$ H6 R6 b# u+ u" G5 r) o
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
+ D, r: W! ]4 e. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果os.tvboxnow.com% S& P5 Y4 K4 |2 V' Y' e
「紅」：每天吃一個番茄
7 }0 c D0 s4 N1 K2 m公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
+ _8 R. I" K, I" X* ?" F2 f( N: otvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
Y% ]1 ^ m) p3 @, H6 ]公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉- `( e- m6 G$ X
「黑」：常吃黑木耳
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/ ?# e6 S# n6 E9 X0 Z' P! E8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
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