「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E/ o6 p- ?4 B( b
y6 d7 q9 E$ _; ^7 v天天寫日記 快樂擺第一 ) R; k, }: C. v$ E
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
$ u5 j/ k! s- J b5 cos.tvboxnow.com梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
9 f1 ?2 H! _! j/ N8 \+ b梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
: U# Q$ V6 N+ g) q" htvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 d4 @# }& m- F! p. f
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 os.tvboxnow.com. f# V0 j- V; U! x
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 y( S# W% ^8 W$ a/ S
姿勢若端正 血氣就暢通
/ }. h, f/ I* }3 D& D; e5 \) g; \ L公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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( _! l4 n6 l9 V) T* ?此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： $ ?( z" k$ e" T6 [
1.起床的健康養身操
K" B# ], z; t' F; b' p& R公仔箱論壇2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p& R, k. w' J( D }
3.快走三千步。
! `: {' \1 w+ V3 s9 Q Jtvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙
; P% S V0 L Q+ f/ B0 W此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I* g0 a/ _- C+ \
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 * F) q1 d- E. w2 s& ~' Q
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
7 o% o: ^' h" b0 [3 \os.tvboxnow.com談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇# U. E4 C- f- {7 p
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ) W' D6 v% c" n! b
健康養生操／每個部位 至少36下 ( E9 [ ~) [9 \9 {6 P
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 公仔箱論壇: q6 _9 w% p3 ?( N5 G. [" ~( M
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇; ?& m' V4 o+ \
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# z, r6 m+ Z! f8 D: P公仔箱論壇飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
0 E, i( h. z5 s6 ]tvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。) r" x" Q9 b# \: y
「１」：每天喝一瓶牛奶, \2 U# |' S$ I6 ~& a
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb- A3 G1 T/ K+ { I- _' `0 U, X* J
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v- \* S% p9 `* Q7 N
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb* h O! ^$ S- ]# j8 X
「紅」：每天吃一個番茄os.tvboxnow.com7 V2 |8 T- A$ G! X
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
% D0 e3 V5 U8 U2 X5 E/ L8 F7 Atvb now,tvbnow,bttvb「綠」：常喝綠茶
7 C f ]0 n/ o( P' y: V& U$ X& D* ^os.tvboxnow.com「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
: L1 M1 ?2 J* M+ l( I- o& W2 Tos.tvboxnow.com「黑」：常吃黑木耳" y7 n) a2 ]6 Y7 S2 ~0 L4 S/ D/ ?
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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