遠離危險因子／8 Q! ^ y. x1 @& H0 @
食物紅黃綠 定期量血壓
, X9 l5 ?- y4 m4 t2 M9 J想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇1 [* k& ~" x m- l
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
: @$ q* _/ c$ }; Z+ ~) G陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
; u) s) W9 W' s$ @; _+ B. O, z! X公仔箱論壇王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
" l0 C1 m7 i0 m; p% _tvb now,tvbnow,bttvb三高數字 健檢釘牢牢
0 ?2 L8 |0 [% q: s+ r* }os.tvboxnow.com健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
, o4 W+ a1 }7 L# M1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。 ~! ], k6 ]' I8 Z
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
7 d2 j% h1 y2 Z% i- n● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb! P3 D, Z% z& t( f0 G4 m
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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