[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／公仔箱論壇; B# C  j' c. q$ e0 k1 L
食物紅黃綠 定期量血壓+ l6 ~9 H% b; k
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
, f( t* D' J1 n3 D. c飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
4 K! q  l3 B3 ]% u* [' ~陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
0 Y6 Z9 J' X6 V- s$ @/ x( Y王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。6 `' K' a( Q7 q& n% f$ Z4 ?6 V
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
7 i0 L2 }7 C) F: n● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
5 F. h, E  q" |; R  xtvb now,tvbnow,bttvb● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb0 P* i# r* |7 {5 P* s. }
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B) o" d, H; |. `* w
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