[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
4 J) C' @5 `2 h4 O/ b# }2 otvb now,tvbnow,bttvb　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。公仔箱論壇( {; @: X6 r0 s
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。公仔箱論壇5 y/ S' K, M# `7 J0 s
　　4.戒烟戒酒。