[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

ngboonhan1

　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
6 g0 D& Y& `4 G  ~os.tvboxnow.com　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。tvb now,tvbnow,bttvb# E1 F. N9 l) r+ {- x
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。os.tvboxnow.com  {4 M# N* L2 F1 x% \: |0 ]9 C: {
　　4.戒烟戒酒。