[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。公仔箱論壇1 o; C$ v$ u1 a% d) q, X' D- ]
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。
5 s+ @4 L1 Q; F, N$ s3 [4 W1 o( n+ kos.tvboxnow.com　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。
, ~* @& N. @6 `& y2 ^- k2 N1 ros.tvboxnow.com　　4.戒烟戒酒。