[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。' j& Y7 w- L; [! I
　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。os.tvboxnow.com, J  t6 n) }; z* B% G7 [: S
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。os.tvboxnow.com* L5 P; v( ]$ ^+ N3 ]! ]5 \) x2 |/ D0 O
　　4.戒烟戒酒。