[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
" @! n+ F4 ?0 J8 T6 C* U　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。公仔箱論壇; @9 u  K7 l% ~0 T- b
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。: k$ v6 R3 `" L. {7 {' A+ Y6 r& x
　　4.戒烟戒酒。