女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女性更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。 误区一：多吃肉对身体不好
* h* t) B& N; L0 x. Q% `tvb now,tvbnow,bttvb 一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
6 Y" Z: T+ ?4 b+ wtvb now,tvbnow,bttvb 实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。% v% M! J( A/ w4 [
误区二：蛋、奶对贫血者多补益, D' j6 {7 Q+ ?- s$ I0 o! {- ]$ i
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。tvb now,tvbnow,bttvb: M# B* r! x1 `
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。
3 l5 d1 m% o9 U i( ]) ros.tvboxnow.com 因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。& w; O! ~* C2 c1 E: Y# D# ^8 E
3 @) G4 q7 a( b' H公仔箱論壇 误区三：蔬菜水果无益补铁
' T9 O) C6 Q9 X# S" M9 ~' z( N公仔箱論壇 许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
' i7 U9 i7 s; n) _( ]' B公仔箱論壇 误区四：咖啡与茶多喝无妨1 K! u/ L# G4 Q
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。公仔箱論壇6 }! }$ z3 v# ?% R2 Q
误区五：贫血好转得停服铁剂
- `' B+ b- T9 X( e( j0 O 贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。% V7 `1 _, r9 h1 D. O8 F
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误区六：红糖补血效果好公仔箱論壇7 N0 Y7 m: E3 _- l# ]& k
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
+ Q F0 l% G/ c3 g0 e; D+ V+ o# A5 Oos.tvboxnow.com 专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
; w) I8 r, F' o% r! Q- d5 S) |4 Cos.tvboxnow.com 专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗
9 j- g9 ` L7 G! R7 O公仔箱論壇 贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规治疗补铁。 |
發表於 2012-12-18 01:09 PM
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